緑色はもっぱら演出するという人間に対するプラスの効果そして、どのような利益が緑色の野菜や果物を持ってくるかを想像してみてください。緑は - 未熟ではない - 緑という意味ではありません。緑のレタス、きゅうり、ズッキーニのカボチャ、パセリ、ディル（および他のハーブ）、茎のセロリ、ブロッコリー、インゲン、グリーンピース、グーズベリー、アボカド、キウイ…この食品のカロリー量はほぼマイナスです。つまり、私たちは食べます - そして太らないで、良いだけです。あなたは、もちろん、青リンゴやきゅうりをつぶすことができます、あなたは甘いグーズベリーを食べるためにパセリやカリカリをかむことができます。そして、夕食や朝食においしいグリーンサラダを作ることができます。これらの緑の野菜サラダのレシピを見つけて、軽くて健康的な軽食で私たちのメニューを多様化しましょう。そして、彼らのカロリー内容を心配しないでください - ここでは、それは単に最小限です。 
グリーンサラダの最も簡単なレシピ
このグリーンサラダは作られています（あなたは信じないでしょう！）緑のレタスの葉から。そしてその準備のレシピは単なる卑猥です。そのカロリー量も（卑猥に）低いことは言うまでもない。材料：
- 葉のレタス（3-4コチェシュカ）
- 植物油（大さじ3）
- レモンジュース（大さじ１）
- 塩、黒コショウ、マスタード
クッキング： レタスの葉を徹底的に洗って水を切る。私たちはそれを引き裂いて（引き裂いて切り取ることはしませんが）小さな「ぼろ」にして、それに軽いソースを入れます。ソースを作るには、塩をレモン汁に溶かし、黒コショウを加えて植物油を注ぎます。よく振ってからマスタードと混ぜる。注：完成したマスタードがない場合は、マスタードパウダーの大さじを取り、沸騰した水でそれを希釈し、砂糖を加えてそれをこする：ドレッシングの味とサラダのカロリー量はそれに影響を与えません。 
グリーンガーリックサラダ
グリーンサラダのこのレシピは、恋人にアピールするでしょう。ニンニク。ちなみに彼の緑色の新芽は、はっきりした（しかし穏やかな）ニンニク味と香りがします。あなたのサラダにニンニクの緑色の茎を追加してみてください - それはおいしいはずです。材料：
- グリーンサラダの葉（100 g）
- 1ニンニクの茎
- ねぎ（1束）
- マヨネーズ
- サワークリーム
クッキング： サラダの葉、ねぎ、にんにくを洗う。我々はそれらを隠して細かく刻みます。マヨネーズとサワークリームを同じ割合で混ぜる。塩を加えることはこのレシピを意味しません、しかし望まれるならば、サラダと塩。注：あなたがマヨネーズとサワークリームの高カロリー含有量に混乱しているならば、それから酢ドレッシングでサラダを作ります。
サボイキャベツサラダ
すべての野菜は任意の量で摂取されます、しかし、キャベツはサラダの基礎になるはずです。なぜサボイ？第一に、それはその低いカロリー含有量、より穏やかな構造、そしてもちろん、豊かな緑色を特徴としています。緑色の野菜をこのサラダに入れます。こんな面白いレシピ！材料：
- キャベツ
- きゅうり
- セロリの茎
- グリーンピース
- ディル
- パセリ
- レモンジュース
クッキング： キャベツキャベツから外部の汚れた葉を取り除きます。フォークを4つに分けて切り刻み、葉を細かく刻みます。洗って乾かした野菜、きゅうり、セロリを切り分けて立方体にする。レモン汁で味付けする。結果 - 素晴らしい味と最小限のカロリー！
ほうれん草とストロベリーサラダ
レシピはまさに夏の始まりのためのものです。 ホウレンソウは緑色に変わり、イチゴはピンク色に変わる。そして、あなたはこれらの一見不適合な製品を組み合わせようとしませんでしたか？試してみてください。ちょっと苦い（しかしとても便利！）ところで、ほうれん草は果物や果実によく合います。材料：
- ほうれん草の葉（400 g）
- 新鮮なイチゴ（200g）
- 玉ねぎ（半頭）
- オリーブオイル（大さじ半分）
- ワインビネガー（大さじ4）
- 塩（小さじ半分）
- ジャム（イチゴ、アプリコット、ラズベリー）
- ローストアーモンド
クッキング： ほうれん草の非常に小さな葉（洗って乾燥させたもの）を全体としてこのグリーンサラダに入れ、そしてより大きなものは「フラップ」に引き裂かれます。イチゴを洗って、各実を半分に切って、半分を薄いスライスに切る。玉ねぎは、ほぼ透明な「羽毛」を薄くカットします。ほうれん草をイチゴと玉ねぎと混ぜ合わせ、ソースを添えて混ぜる。ソースを作るには、オリーブオイル、酢、塩を混ぜてよく振ってから、大さじ2杯のジャムを加える。サラダを提供する前にローストアーモンドを振りかけます。 
アボカドサラダ
アボカドはまだかなり慣れ親しんだ製品ではありません私たちのテーブルしかし、私たちはゆっくりと「味に慣れる」ようになり始めています。そして、ますます頻繁に私たちはこの果物で皿を調理します。確かに、この果物のカロリー含有量はまだ高いですが、あなたはそのグリーンサラダを追加しても、その後、図に害はありません。ここでは、例えば、アボカドを使ってグリーンサラダを調理する方法を説明します。 2食分のサラダには、次の材料が必要です。
- ばね下のジャガイモ400 g
- ブロッコリー塩300 g
- ほうれん草
- 熟したアボカド果実
- 1ピーマンポッド
ソース用：
- 1束の野菜（パセリ、ディル、ネギ、タラゴン、スイバなど）
- 無糖ヨーグルト150 g（脂肪分3.5％）サワークリーム100 g
- みじん切りクルミ
- 大さじ2。大さじパセリのみじん切り
クッキング： じゃがいもを大量の水で沸騰させ、水切りし、わずかに冷まして皮をむき、さいころを切るブロッコリーを磨き、小花に切って洗う。ブロッコリーの茎は洗って、はがして小片に切ります。ブロッコリーを弱塩水で15分間煮て、よく水切りして乾かします。この時点で、ほうれん草を選別し、よく洗って乾かす。大きな葉をいくつかに切ります。アボカドをはがし、半分に切り、種を取り除き、そしてそれらを薄切りにする。スライスを水平に半分に切る。ピーマンの鞘を洗い、紙ナプキンで軽くたたいて乾かし、それを4つに切って種を取り除き、水平方向に細いストリップに切る。必要ならば、緑をきれいにし、よく洗い、振る。サワークリームとヨーグルトを混ぜ合わせ、野菜と混ぜる。味に塩。用意した材料をすべて混ぜる。グリーンソースのサラダ、クルミとパセリを振りかけます。
ベーコンサラダ
もちろん、グリーンサラダは、とりわけ、低いですカロリーと高いビタミン値。しかし、このサラダはより満足のいくものにすることができます（そして、おそらくもっと美味しくなります）。あなたが健康的なハーブ、例えば原則として「草を噛む」ことを望んでおらず、カロリーを数えようとしていないあなたの男性を養いたいのであれば、それから彼にベーコンと卵のサラダを提供しましょう。このレシピは彼にアピールする可能性があります。材料：
- 葉のレタス
- チャイブ（束）
- タマネギ（1個）
- 卵（2個）
- 調理スモークベーコン（200g）
- 植物油（大さじ2）
- 黒コショウ
クッキング： グリーンサラダと玉ねぎを洗って乾かす。タマネギをみじん切りにし、レタスの葉を細切りにする。ゆで卵 - 小さな立方体。ベーコンを細い立方体に刻み、玉ねぎのみじん切りで油で炒める。ガラスオイルにザルで炒めます。準備したすべての製品をサラダボウルに入れ、ペッパーで味付けして素早く混ぜる。このレシピでは味わえません。 
グリーンビーンサラダ
カロリー量が低いと言うことができないもう一つのレシピ。しかしそれでも、それはまたグリーンサラダであり、そして、ところで、非常においしいです。材料：
- チキンフィレ（200g）
- インゲン（200g）
- 大きゅうり（2個）
- タマネギの頭
- サワークリーム（100 g）
- マスタードシード（大さじ1杯）
- 焙煎用植物油
- 塩
クッキング： チキンの切り身をゆで、冷やしてさいの目に切る。豆のさやを塩水で煮る（5分以内）。冷たい水でそれらを囲み、乾かしてみじん切りにする。玉ねぎのみじん切りを植物油で炒め、冷やし、余分な油を振りかける。キュウリのピクルスは小さな立方体にカット。サワークリームとマスタードシードと塩を混ぜ合わせて、サラダの味付けをする。注：ドレッシングとして、このサラダのカロリー含有量を減らすために、あなたはワインまたはリンゴ酢と植物油の混合物を使うことができます。あらゆる種類の緑色野菜が適している軽いサラダを作ってください。サラダにハーブや果物を加えることによって、どんなレシピでも多様化できます。軽いサラダドレッシングを作る。そしてお気軽に食事を始めてください。健康と美容 - 低カロリーのグリーンサラダは、この数字と高いビタミン値に恩恵をもたらします。読むことをお勧めします。
