グレープフルーツダイエット：体重減少のための基本原則

グレープフルーツの薬効は古くから知られています。現在では皮下組織の脂肪燃焼に積極的に使用されています。栄養士たちは、多くの「スター」パーソナリティのためにグレープフルーツダイエットのいくつかのバージョンを開発し、その後、急速に体重を減らしたいすべての人が利用できるようになりました。

本質と基本原則

脂肪細胞の分解を促進するグレープフルーツに含まれるフラボノイドのナリンギンとフェノール有機化合物を組み合わせて得られる抗酸化物質。ナリンギンは、複雑な化合物を分解する能力を持つシトクロム酵素に作用します。これらの触媒の役割は、細胞の呼吸機能、血液中のホルモンのレベル、薬物を含む毒素の利用を調節することです。シトクロムがナリンギンによってブロックされると、代謝反応から排除されたいくつかの物質は変化しない形で蓄積されます。本質的に、グレープフルーツダイエットは体の細胞に良い栄養を与えますが、呼吸を悪くします。その結果、代謝プロセスが活性化され、脳が信号を受信し、それを処理して、食欲を抑えるように胃に命令を送ります。これは減量にとって非常に重要です。ダイエットをすると、体内への糖分と脂肪の摂取量が大幅に減少します。そして、これらの物質は細胞への栄養素の送達に関与する必要があり、その多くは脂肪分子（リポタンパク質）と一緒にのみ体に吸収されます。不足分は、ウエストやヒップに蓄積された脂肪から必要な脂肪を抽出することで補われます。同時に、胆汁が活発に生成され、脂肪が分解され、私たちは...私たちは体重を減らしています。グレープフルーツ1個は300gの重さがあり、90.89%の水分を含み、同時にそのカロリー値はわずか32です。カリウムが含まれており、体内の水分と塩分のバランスを調整し、心臓の働き、心臓のリズムに影響を与えます。、筋肉組織および神経。グレープフルーツダイエットは筋肉の緊張を低下させず、同時に運動活動を増加させ、蓄積された予備力を動員するため、アスリートやボディビルダーは食事にこの果物を取り入れています。

体重を減らす方法

グレープフルーツダイエットはプロテインダイエットと同じような効果があります。これを守れば、禁忌や薬を服用しているさまざまな病気がない限り、1週間に3〜5kg減量できます。これは排泄器官、特に肝臓の病気に関するものです。減量ダイエットでは、塩、砂糖、ソース、脂肪分の多い食品の使用は禁止されています。乳製品や小麦粉製品、白い野菜、アルコール、炭酸飲料は完全に除外されます。主な条件は -食事の間に「間食」を取らずに、1日3食を厳守します。茹でたり焼いたりした食べ物を摂取することをお勧めします。グレープフルーツに含まれる食物繊維は減量に非常に重要です。そのおかげで、人は長い間空腹を感じなくなり、腸内に蓄積した毒素を取り除くことができます。同時に、代謝が正常化され、分解された脂肪が除去されます。エッセンシャルオイルは代謝を促進し、食べた食物の吸収を促進します。これは減量にとって非常に重要です。

使用の禁忌

苦酸っぱい食事を始める前に、胃液の酸性度をチェックし、禁忌を調べる必要があります。以下の場合にはグレープフルーツダイエットは禁止される可能性があります。

柑橘類にアレルギー。
病気の悪化、その間に投薬や抗ヒスタミン薬を服用する必要がある。
胃液の酸度の増加;

避妊薬を使用している女性の場合、グレープフルーツダイエットは、血中の女性ホルモン濃度の上昇やグレープフルーツ自体による薬物の阻害作用があるため、推奨されません。この場合は他の避妊方法を選択する必要があります。

デイメニューオプション

最初のメニューオプション

朝食。グレープフルーツ食は、フルーツと、タンパク質を含む少量の製品（煮た肉、魚、卵、チーズ）で構成されています。
ランチ。ジャガイモを除く野菜のサラダ。タンパク質食品とグレープフルーツをスライスした適切な煮込みまたは焼き皿。
夕食。ダイエット痩身は、古くなったパンやトースト（50〜G）、野菜サラダ、焼き肉、魚や卵を含んでいます。
日中はガスなしでたくさんの水を飲む必要があります（1l）と緑茶（1リットルまで）が含まれています。朝には1 tspが加えられます。ハニー食事は18:00前に緑茶で終わります。あなたが本当に食事の間にスナックを持っていたい場合は、グレープフルーツまたはオレンジ1杯が許可されます。

2番目のメニューオプション

朝食。沸騰した卵を入れたパン（50g）を食べ、レモン、グレープフルーツジュース（70ml）のスライスで黒いコーヒーまたは紅茶を飲むか、フルーツの半分を食べる。
夕食。ゆで卵 - 2個、レモンスライス入りブラックコーヒーまたは紅茶1杯、グレープフルーツジュース（70ml）、または果物半分。
夕食。ゆで卵 - 2個、レモンスライス入りのブラックコーヒーまたは紅茶1杯、ジュース70mlまたはグレープフルーツ半分。
グレープフルーツジュースは少量含まれていますカロリーは、体重を減らすためにとても重要です。ビタミン、栄養素、微量元素で飽和しているので、食事に役立つと考えられています。また、ジュースは活発な労働やスポーツトレーニングの後、すぐに力を回復し、余分な脂肪を燃やします。

卵に関しては、柑橘類との組み合わせ果物は、カロリーと脂肪含有量が低い、典型的なビタミン・ミネラル複合体を作り出します。卵黄にはビタミン、アミノ酸、ミネラル、脂肪が含まれています。そのため、ゆで卵は生卵に置き換えることができます。卵には1日あたり100kcal、300mgのコレステロールが含まれており、これは成人の1日の必要量です。 500mg。食物から胃に入るコレステロールの2～5%しか体内に吸収されないことを考慮すると、グレープフルーツと卵を含む減量ダイエットは血中コレステロール値をわずかに上昇させるが、全体的なコレステロール値は低下する。体重は1週間に3～4kg増加します。減量のためには、メニューに多様性を持たせ、一日を通して分散させる必要があります。