フルーツのダイエットの特徴
単一のものがあることに注意してください。一つの果物を食べるフルーツダイエットですが、ほとんどの場合、栄養士は満場一致でフルーツミックスダイエットを支持します。なぜなら、それぞれの果物が体に独自の利点をもたらし、組み合わせることでより多くの効果をもたらすからです。同時に、自然の「正しい」贈り物を無制限に摂取するには、甘いもの、でんぷん質、脂肪分、燻製などのウエストを細くする敵と認識されているものを同時に拒否する必要があることを忘れてはなりません。そして、もう 1 つの非常に重要な点は、果物は生で食べる方が良いということです。極端な場合には、ドライ フルーツを食べることもできますが、すべての果物がこのように加工できるわけではありません。しかし、生のアプリコットを一握りのドライアプリコットに置き換える必要がある場合でも、あまり動揺しないでください。これは完全に同等の代替品です。いずれにせよ、重要なことは—です。やりすぎないでください。フルーツジュースに含まれる酸は状況を悪化させ、慢性疾患を悪化させる可能性があるため、特に消化器系の慢性疾患がある場合は、減量のためのフルーツダイエットを計画する際に医師に相談することが非常に重要です。さらに、歯のエナメル質に問題がある人は、生の果物を大量に摂取することに注意する必要がありますが、食後はいつでも口を水ですすぐことができるため、この問題は前の問題ほど深刻ではありません。いずれにせよ、フルーツダイエットを支持する主な切り札は残ります。それはおいしいし、機嫌が悪くなり歩き回る必要がないので、体重を減らすことに決めたことを遠くからでも見ることができます。成分を正しく選択すれば、週に最大 3 kg まで良い結果を達成できます。
果物を正しく選択して体重を減らす
過剰な体重の問題は誰もが知っています体内の代謝障害を引き起こします。正常な状態に戻さない限り、ダイエットは効果を発揮しません。ここで柑橘類が役に立ちます。本物の美食家はここに注目します。グレープフルーツのエキゾチックな苦味を好む人もいれば、甘いみかんを好む人もいるからです。グレープフルーツダイエットはハリウッドスターの間で最も人気があることに注意してください。グレープフルーツの人気はフラボノイドのおかげです。脂肪を燃焼させる植物成分。また、食物繊維も大量に含まれており、代謝プロセスを促進し、体重を減らすときに重要な胃液の生成を増加させる独特の能力があります。例外なく、すべての柑橘類は体の細胞から余分な水分を除去することができます。これらはまさに、迅速かつ効果的な減量に必要な 3 つの要素です。費用をかけずにお腹の曲がりを軽減する方法 —みんなが大好きなリンゴを食べます。カロリーはほとんどありませんが、満腹感が得られます。リンゴは、午後に何も食べないようにしている人にとって非常に便利です。熟した果物を1〜2個食べれば、夕食を食べ損ねたことを忘れてしまいます。リンゴは無制限に食べることができますが、リンゴに含まれる酸が歯のエナメル質を破壊するため、食べた後は口をすすぐ必要があります。それどころか、梨は歯にまったく害を与えませんが、体から毒素を取り除くことができるため、中毒に対して非常に効果的です。冬には乾燥させることもできます。しかし、余分なポンドに対する最も人気のある戦闘機はパイナップルであると考えられています。そこから抽出されたものが、世界的ブランドが提供する高価な医薬品の基礎となります。他の果物が体を浄化し、代謝プロセスを正常化することができる場合、パイナップルは脂肪と結合し、その再吸収を刺激します。パイナップルダイエットのこの効果は、パイナップルダイエットに含まれるブロメラインの存在によるものです。脂肪酸を素早く分解する物質。しかし、厳密なパイナップルダイエットを決定しない限り、目に見える結果はすぐには目に見えないことを覚えておく必要があります。減量のためのフルーツダイエットには、マンゴー、キウイ、プラム、スイカなど、外国産と国産の両方の他の果物の摂取も含まれます。たとえば、ブドウやバナナには多くのカロリーが含まれているため、より良い時期まで延期する必要があります。
フルーツダイエットのおおよそのメニュー
最良の選択肢 —始める夏にはフルーツダイエットを心がけ、さまざまなフルーツが市場に出回るのに合わせてダイエットしましょう。異国のお土産は一年中並んでいますので、国産と組み合わせても問題ありません。新鮮な果物を無制限に摂取する原則は、満腹になるまで食べることですが、他の食べ物と同様、決して食べ過ぎないことです。果物の食事は野菜の食事と非常によく合います。特に甘いものがあまり好きではない人にとっては、ベリー類も忘れてはいけません。
- 最初の日。 朝食はフルーツサラダを含むオートミールでできています。あなたは砂糖なしでコーヒーを飲んですべてを飲むことができますが、フルーツの効果を高めるだけのハチミツで緑茶を選ぶ方が良いです。昼食時にはミディアムパイナップルを1食べ、夕食は150グラムの七面鳥やチキンに、オレンジジュースを1杯飲んでください。
- 2日目はメロン一切れと低脂肪ヨーグルト1杯から始めましょう。昼食には、赤身の野菜のスープとアプリコットを一掴み食べます。あなたの夕食 —はちみつベースの野菜サラダ。
- 3日目。 低脂肪ケフィアとスイカのいくつかのスライスの朝食をしています。ランチには、野菜キャセロールをお召し上がりください。デザート用にイチゴピューレを準備してください。夕食は180グラムの焼いた無脂肪魚と煮込みカリフラワーで構成する必要があります。
- 翌日にはメニューを変更することができますが、あなたがすることはできませんそのような食事、あなたは最初に、低脂肪コテージチーズの一日または少量の卵を茹でた食事に追加することができます。彼らはタンパク質の追加供給源として役立ち、体は果物摂取中に受け取りません。これは特に男性に注意を払わなければならないので、筋肉のために体重減少が起こらないようにする必要があります。別の重要なポイント：健康な人でさえ、栄養士は3日以上果物を食べることをお勧めしません。消化器系の問題を抱えている人は、食べる可能性はさらに低くなります。
食料品をどこで買うかも非常に重要です。化学物質だけを食べると、望ましい結果が得られないだけでなく、体に害を及ぼす可能性があるため、有機の果物や野菜を提供するように村人に交渉してください。エキゾチックなフルーツに関しては、制御できないのはこの瞬間です。だからこそ、私たちの庭や菜園からの贈り物を優先する方がよいのです。
果物消費のための禁忌
他の食事と同様に、果物が処方されます全員ではありません。胃腸疾患で体重を減らしている人についてはすでに述べましたが、食事を選択する際には注意が必要です。果物は、小児期にアレルギー反応を起こした人、またはアレルギー反応を起こした人にも禁忌です。重要なのは、柑橘系の果物、赤いベリーです。たとえこれらの問題を長い間忘れていたとしても、果物や野菜だけを食べると、皮膚の発疹や息切れを思い出すことがあります。 1日に1種類の果物と飲料水しか摂取できないという厳しいフルーツダイエットを計画する場合は、十分に注意する必要があります。そのような食事は体に必要な栄養素のバランスに違いがないため、完全に健康な人であっても、そのような絶望的なステップの前に医師に相談することをお勧めします。いずれにせよ、体が果物の助けを借りて有害な蓄積を取り除き、自分自身を浄化し、ジャンクフードから休むには、3〜4日で十分です。ダイエット後は、徐々に通常の食事に戻すことが重要です。そうしないと、入院することになります。果物だけを食べる場合は、最初の数日間はシリアル、乳製品、野菜料理を選んでください。料理を蒸して、塩をあまり加えない方が良いです（塩は再び細胞内に液体を放出します）。そして、最初の週はでんぷん質で甘い料理に疑問の余地はありません。フルーツダイエットで体のために痩せましょう！
