食事栄養法は特殊な方法です 多くの病気の治療。この方法の治癒効果を考慮して、20世紀末から今世紀初頭にかけて、人類の主な病気である肥満の治療に使用され始めました。ためらうことなく、特に栄養学について理解することもなく、医学に近いさまざまな「専門家」や医学とはまったくかけ離れた人々が、減量のためのあらゆる種類の食事を発明し始め、必死にその効果を自分で試し、無謀にも他の患者たちにそれを宣伝し始めました。しかし、怪しい著者のダイエット法の中には、専門家によるダイエット法も数多くあります。たとえば、フランスの食生活。この食事療法またはフランスの栄養システムは、栄養士、心理学者、心理療法士であるマドレーヌ ジェスタによって開発されました。つまり、これは健康に実質的に無害な専門家による食事療法です。 「オニオンスープ」ダイエットのおかげで人気を博した、栄養、健康改善、減量のこの奇跡的なシステムについて詳しく学びましょう。 
マドレーヌ・ジェスタと彼女の「フランスの食生活」
マドレーヌ・ジェスタ – フランスで広く知られています セラピスト、心理学者、栄養士。マドレーヌ・ジェスタは主に人気のフランス式ダイエット法の著者として世界中で知られていますが、実際には彼女は 1 つではなく、いくつかの減量テクニックの著者でもあります。マドレーヌ・ジェスタは、彼女のすべてのメソッドの原則を、食事制限ではなく、メニューから純粋な砂糖と塩を完全に排除することであると考えています。体重減少は、十分な量の微量元素とビタミンを伴う脂肪と糖の欠乏によって起こります。当初、フランス式ダイエットは、短期間で余分な体重を減らしたいスターのために特別に開発されました。マドレーヌ・ジェスタの患者の中には、過剰な体重と過剰な美食の傾向で知られるジェラール・ドパルデューもいる。ドパルデューが撮影に参加できる程度の体型をすぐに整えることができたのは、フランス式の食事のおかげだった。マドレーヌ・ジェスタの他の顧客には、ジュリエット・ビノシュ、イザベル・アジャーニ、カトリーヌ・ドヌーヴもいます。ちなみに、カトリーヌ・ドヌーヴは、自分の非の打ちどころのない体型と安定した体重はマドレーヌ・ジェステのテクニックのおかげだと信じています。フランスの食事法は、この女優が長期間体型を維持しただけでなく、喫煙をやめるのにも役立ちました。しかし、イザベル・アジャーニは栄養士としてジェスチャーのサービスを利用するだけでなく、プロの心理学者としてマドレーヌにも頼ります。マドレーヌ・ジェステの発明は、10日間のフレンチ・クレンジング・ダイエットだけではありません。たとえば、彼女はたった 2 日間しか続かない特急ダイエットを開発しました。 2週間の減量コースがあり、オニオンスープを使った減量プログラムもあります。フランス人女性自身も、長年にわたり独自の栄養法を実践しており、70歳を超えてもその姿は本当に驚くべきものです。しかし、最も人気があるのは10日間のフランス式ダイエットで、数キロの余分な体重をすぐに取り除くことができます。 
フランスの食事ルール
カップケーキ、ケーキ、ブラウニー、白パン、塩、 砂糖 - これは、このダイエットを選択する場合に受け入れなければならないタブーの完全なリストではありません。指示への厳密な遵守も必須条件です。もちろん、ダイエットはわずか10日間しか続かず、短期間で体の形を整えたいすべての人に優れた結果をもたらすという事実に満足することができます。フランス式ダイエットのおかげで、3〜7キロの余分な体重を取り除くことができます。さらに、余分な体重が多ければ多いほど、キログラムを減らすプロセスはより強力かつ効果的になります。この減量テクニックの基本は、塩分と消化しやすい炭水化物（糖分）の摂取を大幅に制限することです。これにより、体からの過剰な水分の迅速な除去が促進され、その結果、不要な体重がすぐに減ります。マドレーヌ ジェスタ ダイエットは 2 つの部分に分けることができます。2 日間の断食と、さらに 8 日間の食事栄養で、1 日の平均カロリー量は 1200 kcal です。ダイエット中の主な食品として、マドレーヌ・ジェスタ氏は次のものを食べることを推奨しています。
- 低脂肪乳製品および酸っぱい乳製品（ミルク、ヨーグルト、ケフィア、コテージチーズ）;
- 魚や肉の食事の品種;
- 野菜や野菜（ネギ、トマト、ニンジン）;
- フルーツ（柑橘類）;
- 蜂蜜、ココア、ドライフルーツ;
- ガスのないミネラルウォーター（そしてパッケージジュースを忘れる！
- オリーブオイル、マスタード、スパイス（そして塩はない！）。
この減量テクニックの作者がそうでなくて良かったです。 空腹失神を支持しており、ドライフルーツ、ナッツ、ハチミツ、チョコレートを食事に取り入れることに忠実です。これらのグッズを「ホメオパシー」用量で少しずつ摂取することは禁止されていません。ダークチョコレートが必要な場合は、1日あたり20グラム（チョコレートバーの5分の1）以下、プルーン、ドライアプリコット、レーズン - それぞれ3〜5個。それらは、あらゆるダイエットに共通する罰、つまり持続的な空腹感に対処するのに役立ちます。この10日間は激しい運動は控えた方が良いでしょう。水泳は推奨されます (もちろん、当然のことですが)。酸素飽和度が高まり、血液循環が改善されるため、体の新陳代謝が促進されます。週末にフランス式ダイエットを始める計画を立てるのが最善です。健康に望ましくない結果が生じるリスクを減らすために、徐々にダイエットを開始し、スムーズに外出する必要があることを忘れないでください。 
フランスの食事
それで、土曜日の朝、あなたはココアを一杯飲みます。 蜂蜜小さじ1杯。昼食には、肉または鶏肉とゆでた野菜を添えてください。午後のおやつ – グレープフルーツまたはオレンジ。 18:00に蜂蜜を加えた新鮮なレモン汁を準備します。 30分後、塩なしの野菜スープを飲み、夕食にはこのスープで調理した野菜を飲みます。野菜にオリーブオイルやスパイスを加え、レモン汁をふりかけるとよいでしょう。寝る前に無糖のヨーグルトを食べても大丈夫です。すべての料理は塩と砂糖を使わずに食べる必要があります。日曜日には、食べる順番を変えることができますが、基本的には前日と同じ食事になります。マドレーヌ・ジェスタさんは、残りの8日間は、次の計画に従うことを勧めています。朝食には柑橘系の果物とココア、昼食にはフルーツとカッテージチーズ、午後のおやつにはドライフルーツ、そして夜には赤身の魚を一切れ食べることができます。または肉と茹でた野菜。寝る前に一杯のヨーグルト。実践が示すように、フランスの食事の効果を危険にさらすことなく、ヨーグルトを低脂肪ケフィアに置き換えることができることに注意してください。ゆで野菜は何でも構いませんが、でんぷん質や甘味のないものを選ぶのが良いでしょう。カリフラワーとブロッコリー、インゲンは茹でた野菜に最適で最もおいしい選択肢です。マドレーヌ・ジェステ法によるクレンジングスープのレシピをご紹介します。フランスの食事の 1 日の別のメニュー オプション:
- 朝食 - ココアの眼鏡（牛乳、紅茶の紅茶ココアパウダーのスプーンとハチミツのティースプーン）。ココアに加えて、朝食用にオレンジやグレープフルーツを食べることができます。飲み物の15分前または15分後に飲みます。
- 朝食後、正午前には、非炭酸ミネラルウォーター4本を飲む必要があります。
- 昼食（12時間） - 200 gの鶏肉または痩身魚（ゆでた、蒸し、電子レンジで調理したもの）に、茹でたまたは新鮮な野菜のおかずを添えてください。
- 昼食後 2 時間)14 時間)—ケフィア1杯と蜂蜜小さじ1杯。
- ティータイム（16時間） - 1レモンのジュースと蜂蜜のティースプーンを混ぜた1杯の水。
- ディナー—野菜をクミンと一緒に茹でる 20分かけてスープを濾し、10分間隔でスープを3カップ飲みます。その後、スープの野菜をオリーブオイルとマスタードで味付けして食べることができます。スープの材料：ニンジン0.5キロ。ネギ1キログラム。トマト0.5キロ。水1.5リットル。キャラウェイ。
- 遅い夕食 —ヨーグルトまたはケフィア1杯に小さじ1杯の蜂蜜を加えます。
実際、このダイエット法に従うことは非常に効果的です。 簡単に。食事には、ボリュームのある肉や魚、カカオの形のチョコレート、および十分な量の炭水化物が含まれます。お腹が空いている、またはどうしてもパン（ケーキ、マフィン、ソーセージ、餃子）が食べたいと自分に納得させない限り、空腹感は生じるべきではありません。マドレーヌ・ジェスタのフランス式食事療法は本当に効果的で、気まぐれでスター性のある人々でテストされました。しかし、このダイエットは、映画やショービジネスの世界から遠く離れた私たちにとっても、有名人にとっても同様に役立ちます。余分な体重との戦いでは、名声の程度、社会的地位、財布の大きさに関係なく、誰もが平等です。主なものは欲望と効果的なテクニックです。あなたにはテクニックがあります —それは欲望の問題です。いつでも、どんなことがあっても、美しくあり続けてください！以下を読むことをお勧めします。
