あらゆるフィットネスには余分な体重を減らすことが関係しているキロカロリーを超えてしまうと、体内で脂肪が蓄積されてしまいます。特別なフィットネスクラブに行く時間や意欲がない場合は、乗り物、つまり自転車の助けを借りてそれらを取り除くことができます。 400キロカロリーを燃焼するには十分です1時間乗ってみます。同時に、余分な体重がなくなるだけでなく、女の子が夢見る美しくスリムな体が形成されます。信じないの？乗車中にどれだけの筋肉が関与しているか計算してみましょう。つまり、腕と肩でハンドルを握ることになりますが、これはロシアのオフロードの状況では非常に困難です。背骨をしっかり締めると体のバランスが保たれ、太もも、お尻、ふくらはぎの筋肉がペダルをこぐ力を発揮します。したがって、体のほぼすべての筋肉が乗車プロセスに積極的に関与します。もちろん、サイクリングは体重を減らすのに良い方法ですが、少し建設的な操作を加えると、この方法はさらに効果的になります。まず、ハンドルをサドルの高さまで下げる必要があります。この姿勢では背中が地面と平行になり、腹筋と臀部にかかる負荷が大幅に増加します。もちろん、使用することをお勧めしますなぜなら、そのデザインはいかなるただし、変形が必要な場合は、単純な安価なモデルでも十分です。ハンドルを下げた後、サドルの調整を開始します。ペダルを一番下の位置まで下げ、かかとをペダルに乗せて足を伸ばします。乗車中にこの脚の位置が維持されるようにサドルを配置する必要があります。これを行わないと、スケートをした後、足は非常に疲れますが、他の筋肉は疲れを感じません。ルートにも注意が必要です。体重を減らすには、上り坂と下り坂を含むルートを選択する必要があります。滑らかなアスファルトの上を走ることによる結果は、おそらく驚くようなものではないでしょう。なぜなら、身体に負担をかけないそのような走りは、時間の無駄だからです。下り坂や上り坂のあるオフロード、特定の運転操作を必要とする狭い道、 -これがあなたに必要なものです。これがまさに体重を減らして体型を改善する方法です。自転車を選ぶ際には、乗っているときにがっかりしないような信頼性の高いモデルを優先する必要があります。今日、市場は、その品質は批判できません。あるいは、それらを使用することもできます。以下を読むことをお勧めします。

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