ソ連時代には日常的に使用されていたスプーン一杯の魚油は、ほぼすべての家庭で不可欠な伝統と考えられていました。同時に、この健康的だが独特の味の製品を好む子供はほとんどいませんでした。ゼラチンカプセルで魚油が生産されるようになって以来、まったく異なる味の好みを持つ人々にとって、魚油はより利用しやすくなりました。一見単純な物質がこれほど人気があると、「魚油の利点は何だろう?」という考えが生まれます。この問題を理解してみましょう。
魚油組成とその利点
魚油は以下から得られる天然物です。タラの肝臓魚油には、ビタミン A と D、オメガ 3 酸という 3 つの主要成分が含まれており、これらにより魚油は人間の健康にとって非常に価値のある物質となります。記載された成分に加えて、魚油には鉄、マグネシウム、カルシウム、および微量のヨウ素が豊富に含まれています。
- ビタミンA
いわばレチノール。まず第一に、肌、髪、爪の状態を監視する人にとって必要です。枝毛、髪の乾燥、顔の皮膚の乾燥、爪のもろさは、体内のレチノール不足の主な兆候です。ビタミンAは粘膜の正常な状態を回復するのにも役立ちます。
- ビタミンD
リンとカルシウムの供給を担当します歯、骨の状態、神経系の安定した機能を維持するために必要な体の細胞。要素 D と A のタンデムは視力を改善し、色の知覚に影響を与え、暗闇の中で物体をよりよく区別するのに役立ちます。
- 多価不飽和脂肪酸オメガ-3
これらの酸は主成分であり、魚油が有名です。人間の体はこれらの元素を生成することはできませんが、それらの存在と適切な量の消費は、通常の生活に必要です。
多価不飽和脂肪酸オメガ-3の使用
オメガ3酸は必須成分です適切な代謝を促進します。それらは人体にとってかけがえのないエネルギー源であり、1日に消費されるカロリーの少なくとも20％を占める必要があります。妊娠中の母親は、この酸の毎日の摂取に特別な注意を払う必要があります。これは胎児の視覚器官と脳の正常な発育に寄与するためです。また、オメガ3が脳の早期障害の可能性から保護する高齢者にとっても重要です。活動。オメガ3脂肪酸の利点と利点:
- 体温と血圧を調節する。
- 炎症過程に有益な効果を有する。
- 放出エネルギーを分割するとき。
- 内部器官の保護膜を形成するのに役立つ;
- コレステロールレベルを低下させる;
- 胃潰瘍の治癒過程を促進する;
- 血栓のリスクを有意に減少させる;
- 心臓病のリスクを減らす。
さらに、オメガ3酸は対処を助けます余分なポンドを摂取すると、消化プロセスが正常化され、脂肪代謝が刺激されます。しかし、がんが発生した場合、オメガ3は急激な体重減少を可能にしませんが、治療の過程で薬と積極的に組み合わせられます。オメガ 3 酸を摂取することは、気分を高揚させる素晴らしい方法です。酸は「幸福ホルモン」としても知られるセロトニンの生成を増加させ、ストレスホルモンが生成される可能性を減らします。つまり、魚油はユニークな抗ストレス物質であり、長期にわたるうつ病の期間に優れた助けとなると言えます。また、このユニークな魚製品は寒い季節の予防薬でもあり、免疫システムを強化し、子供のくる病の発生を防ぎます。
禁忌魚油は誰ですか？
他の製品と同様に、魚油には多くの禁忌があり、純粋な形で、または栄養補助食品と組み合わせて非常に注意して使用する必要があります。以下の場合には、禁忌または医師の監督下での使用が必要です。
- 物質または魚にアレルギー反応がある場合;
- 甲状腺疾患;
- 尿路または腎臓疾患;
- 活動的な結核;
- 血液中の高コレステロールまたはカルシウム;
- 妊娠中に。
服用量と脂肪の制限
人が健康であるか、何も満たしていない場合上記の点の 1 つとして、毎年 3 か月のコースで魚油を摂取することをお勧めします。カプセルや栄養補助食品と併用したり、よく知られた液体の形でも使用できます。また、純粋な形の魚油が禁忌である人にとっては、すべての有用な成分が魚から直接得られるため、少なくとも週に1回150グラムを摂取することが習慣になっています。高貴な品種を優先し、特に脂肪の多い品種を除外することをお勧めします。魚油には同様の性質があるため、低血圧の人、または治療を受けて血圧を下げる薬を服用している人は、魚油の摂取を制限することをお勧めします。この分野の研究では、魚油が血糖値を上昇させるのか、それとも逆に血糖値を正常化させるのかという一般的な結論に達していないため、糖尿病患者は医師の監督下でのみこの製品を摂取することができます。民間療法やホメオパシーなどの薬と一緒に脂肪を食べると、危険な予期せぬ合併症を引き起こす可能性があります。したがって、悪影響を避けるために、治療方針と薬のリストについて医師と話し合う必要があります。子供の食事に魚油を追加する場合は、医師にも相談してください。正しい投与量と信頼できる製造業者が、治療を成功させる鍵となります。
魚油は体重を減らすのに役立ちます
信じられないが本当だ。この製品は本当に減量を促進します。以前は推測でしかなかったのですが、最近では多くの研究が実施され、それが証明されています。魚油を含む物質は代謝プロセスを改善し、新たに形成された脂肪細胞を破壊し、脂肪細胞が「根付く」のを防ぐのに役立つことが判明しました。したがって、この魚製品は体内の脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。当然のことながら、食事や身体活動を何も変えずに魚油を使い始めただけでは結果は得られません。体から余分な脂肪細胞を取り除くには、多かれ少なかれ健康的な食べ物を食べ、たとえばエレベーターをやめたり、歩いて職場に行くなど、身体活動を少なくともわずかに増やすだけで十分です。さらに、脂肪を食べると、食欲の制御に役立ち、蓄積された脂肪の燃焼プロセスに関与するホルモン、レプチンの生成が促進されます。
魚油はどのように肌に良いですか？
このコンポーネントの利点は明らかです。魚油には、私たちの肌に魔法のような効果をもたらす酸が含まれています。それらは見た目を改善して肌に弾力とハリを与えるだけでなく、有害な太陽光線から肌を保護し、シミやがんの発生から肌を守ります。脂肪の成分のおかげで、皮膚細胞が内側から潤いを与え、目に見えるシワの早期出現を防ぎます。さらに、魚油は皮脂生成のバランスを整えるのに役立つため、ニキビや脂性の顔の肌に悩む人にとって常に役立つでしょう。脂肪の1日の摂取量は通常、説明書または医師の処方箋に示されていますが、ほとんどの場合、この液体を6グラム摂取することが推奨されています。さらに、ニシン、サーモン、マグロ、サバ、アーモンド、アンチョビ、カボチャの種、クルミなど、オメガ 3 酸が豊富な食品を食事から除外しないでください。
魚油の利点：髪を強化する
髪を健康で生き生きとした状態にするために、食事には、ビタミンAとビタミンDが豊富な食品が含まれている必要があります。そのため、魚油は、もろくて乾燥した薄毛の髪や、化学パーマやカラーリングで損傷した髪に有益な効果をもたらします。髪に問題がない場合でも、魚油は予防として機能し、髪をダメージから守ります。脂肪には、髪の構造を改善するのに役立つオメガ 3 酸とオメガ 6 酸、さらに強化して輝きを与えるオレイン酸とパルミチン酸が含まれています。そしてビタミンA、B、Dは抜け毛を防ぎます。さらに、ビタミン A は細胞の再生を促進する優れた抗酸化物質です。ご覧のとおり、魚油はビタミンや有益な成分の宝庫であり、体の内部機能に有益な効果をもたらすだけでなく、美しく健康に見えるようにするのにも役立ちます。
