すべてに知られている魚の有益な特性について。 残念ながら、この製品は、あまりにも重要なセグメントではない平均的なロシアの家族の食事になります。一方、紛れもない健康上の利点に加えて、それぞれの所有者には、特にそのメニュー魚料理に含ま動機付けすべきもう一つの重要な要因は、必須の基準で例えば野菜、焼き、魚低カロリーがありますされています。料理のシンプルさを意味します。魚がはるかに高速リーン準備ができて、過度の時間と労力を必要としない通常の勤務日に夕食を調理し、意味。だから、あなたの注意をよくあなたのメニューで恒久的な場所を占有することができる（野菜と魚のシチューを含む）いくつかの非常に単純な魚料理、に招待されます。
甘酸っぱい給油の魚
成分：
- 500グラムのフィッシュフィレ（ヘイケ、タラ、ポロックなど）
- 2タマネギ
- 3大ニンジン
- 300グラムのトマトは、自分のジュースで缶詰
- 塩、砂糖、コショウの味
- 黒コショウ、香ばしいエンドウ豆
- 唐辛子
- 唐辛子
- 小麦粉大さじ3
- 50-70ミリリットルの植物油
調製方法： 調製されたフィレ塩、唐辛子、小麦粉で転がし、軽い地殻まで植物油で揚げる。油を加熱してすべてのスパイスを炒め、次に細かく刻んだタマネギとすりおろしたニンジンを加え、すべて低温で炒める。その後、トマトを加え、塩、砂糖、胡椒で味付けし、準備が整うまで蓋の下に野菜の混合物を持って来る。フライパンに野菜の層を入れ、次に魚と野菜の層を入れてください。小さな火の上に一斉に15分間放置し、数時間放置して、魚を包帯に浸します。風邪をひきます。注：トマトは季節に新鮮に使用できますが、トマトペーストやケチャップを適用することはもちろん可能ですが、もちろんトマトはより健康で健康的です。魚を味付けするためには、揚げようとしている油を塩にするのが最善です。魚は必要なだけ正確に塩を取ります。調理の容易さのために、フィレを揚げることはできませんが、野菜のドレッシングとフライでそれを移して（30分）完了するまで行います。これは食生活の選択肢ですが、もちろん、炒め物のフィレ料理がより美味しいです。 
ホイルで焼いた野菜と魚
成分：
- 600グラム（3サービング）のフィッシュフィレ
- 6小さなジャガイモ
- 3人のニンジン
- 1玉ねぎ
- 塩、コショウと味
- ベイリーフ
- 30グラムのオリーブオイル
- 50グラムのマヨネーズ
- ハードチーズ100グラム
- レモン
調製方法： 準備された野菜をカットし、塩、唐辛子、オリーブオイルを振りかける。ホイルには野菜、黒コショウ、ローレル葉、マヨネーズ風味のフィレの片を入れてください。得られたパッケージをシールし、オーブンに送り、180度に加熱する。調理の終わりの15分前に、パッケージを開き、チキンとしたチーズを振りかけると、ざらついた地殻まですべて焼く。野菜と一緒に焼いた魚は、レモン入りのテーブルに運ばれます。
サバ、ホイル、蒸し
成分：
- サバのフィレ500グラム
- 1人参
- 1玉ねぎ
- レモン
- 塩と味
- 黒コショウ、香ばしいエンドウ豆
調製方法： ホイルのシートには、フィレ、ベイリーフ、ココヤシのカップル、レモンの少々のスライス、細断されたタマネギ、ニンジンの少数のスライスの一部を置きます。密封された袋を作って35〜40分間蒸し器に入れます。それは透明な芳香のスープで柔らかい魚を出します。深皿で奉仕する。緑で飾る前に。
"袖"のサーモンのフィレ
成分：
- 600グラムのサーモンフィレット（ピンクサーモン、サーモン）
- 1人参
- リークの1ストーク
- 白ワイン50ミリリットル
- バター30グラム
- ベイリーフ
- 塩と味
- 黒コショウ、香ばしいエンドウ豆
調製方法： ニンジンとニラは大まかにチョップし、バターの香辛料と一緒に炒め、ワインを注ぎ、塩とコショウで味付けして5分を出します。得られたソースを約30分間保管してください。すべてを「スリーブ」に入れ、オーブンで焼く。砕けたご飯やゆでたジャガイモを添えて。ディルで飾る前に。 
キノコと野菜を入れた鯉
成分：
- コイ
- 200グラムのchampignons
- 1玉ねぎ
- 1人参
- 小麦粉大さじ1
- オリーブオイル大さじ3
- マヨネーズ1杯
- パセリとディルグリーン
- 塩、コショウと味
調製方法： シャンパンをきれいにし、プレートに切って、細かく刻んだタマネギとニンジンと一緒に揚げ、小麦粉を加え、塩、胡椒、緑で味付けします。冷却する。腐った水切りカーカスの鯉は、混合物でそれを詰め、木の串で腹部を締め、マヨネーズでグリースをかける。準備した魚をホイルに入れ、オーブンで180度焼く。そして、最終的に、英語のファーストフードのレシピ。これはもちろん、非常に有用な料理ではありませんが、（適切な準備で）非常においしいです。調理してみてください。 
フィッシュ＆チップス
1食分あたりの成分：
- 良いタラのフィレ（理想的には新鮮）のフィレ200グラム
- 小麦粉大さじ1
- 1卵
- 2ポテト
- 塩、コショウと味
- レモン
- グリーン
- オリーブオイル
調製方法： 魚の塩、唐辛子、小麦粉のロール、叩いた卵の中に浸し、金色の茶色まで炒める。ジャガイモは細切れになって植物油で炒め、黄金になる。レモンとグリーンでお召し上がりください。提案されたすべての魚料理（煮込み魚、オーブンに野菜を入れた魚、またはカップル）を迅速かつ簡単に準備することができます。彼らは魚が（最後のレシピを除いて）揚げられていないので、ダイエット食品に完全に収まるが、彼らが言うように、それ自身のジュースで準備される。それらをサービスに持ち込み、しばしば家族のメニューに魚を入れてください。読むことをお勧めします：
