多くの人（より正確に言えば、ほとんどの人は死を恐れています。自分自身が死ぬことを恐れている人もいますが、死の行為自体やそれについて言及することを恐れている人もいます。しかし、この恐怖があまりにも圧倒的になり、日常生活に影響を及ぼし始めた場合、すでに本格的な恐怖症について話すことができます。死の恐怖は非常に広範囲に広がっているため、数多くの研究プロジェクトが刺激され、世界中の科学者から宗教理論家に至るまで、あらゆる人々の興味をそそられています。死の恐怖について研究すると、いくつかの興味深い事実が明らかになりました。たとえば、一般に女性は男性よりも死を恐れます（おそらく女性は自分の恐怖を認め、話し合う傾向が高いためです）。若者と高齢者の死の恐怖に関する研究にはいくつかの矛盾があります。多くの研究者は、若者は高齢者よりも死を恐れていると主張していますが、死の恐怖は実際には加齢とともに減少するわけではないと主張する研究者もいます。興味深いことに、末期患者の場合、ホスピスに入所すると差し迫った死の恐怖が大幅に減少することが多くの研究で示されています。これはおそらく、ホスピスのスタッフから感情的、精神的なサポートを受けているためだと考えられます。では、誰もが感情的、心理的不快感を感じる不快な瞬間を経験させる死の恐怖とは一体何なのでしょうか？それはどのような形をとり、どのような理由で発生するのでしょうか?
死の恐怖は何ですか？
「この人は怖いです」と言うだけでは十分ではありません。死。"すべての人は異なり、この恐怖はそれぞれ独自の形をとります。死について考えるとき、人は何を恐れるでしょうか?一体何が彼らを怖がらせるのでしょうか？
- 痛み、苦しみ、尊厳の喪失に対する恐怖明らかな死の恐怖を抱えている人の中には、実際には死そのものを恐れているのではなく、死という行為そのものを取り巻く状況を恐れている人もいます。彼らは衰弱させる病気、耐え難い痛みや苦しみ、そしてそれに伴う自尊心の喪失を恐れています。この種の恐怖はがん患者によく見られますが、健康な人でも珍しいことではありません。この種の恐怖を抱えている人の多くは、鼻恐怖症 (病気になることへの恐怖) にも苦しんでいます。それは心気症とも呼ばれます。または他の身体表現性障害によるもの。
- 未知の恐怖もちろん、誰も知らない具体的には死とは何か、それがどう起こるか、後に何かがあるかどうかなどです。結局のところ、誰もそれについて私たちに伝えるために死後帰ってきませんでした。そして、人間の本性では、この願望が私たちの存在の一部であるため、私たちの周りの世界を理解し理解するという願望があります。したがって、未知のものに対する恐れは信じられないほど強力です。しかし、私たちがまだ生きていない限り、死は決して理解できません。死は、多くの未知の変化に囲まれている。私が死んだら、私は何を感じますか？私が死のベールを通過するとき、私は何を待つだろうか？そこにはいくらかの人生があり、それは混沌とし、この人生の苦しみで満たされるでしょうか？ほぼすべての人がこれらの質問を自分自身に尋ねます。私たちは決して死んでいないので、何を期待するか分からない。
- 存在しないことや永遠の罰への恐怖 多くの人が彼らは死後、自分が完全に存在しなくなるのではないかと恐れています。これは特に不公平で不合理に思えます。そして、この恐怖は無神論者だけを苦しめるわけではありません。また、多くの信者は、死後の世界に対する自分たちの信念が最終的には妄想であることが判明するのではないかと心配しています。繰り返しますが、永遠の罰に対する恐怖は信者に限定されません。もちろん、信者はこの恐怖に悩まされることの方が多いですが。彼らは、自分たちがしたことによって罰せられるのではないかと恐れています。あるいはしなかった —私の人生の間、ここで。宗教的な信念により、多くの人は死後に何が起こるかを知っていると思い込んでいますが、それが間違っているのではないかと心配しています。ある人たちは、救いへの道は真っ直ぐで狭いと信じており、この道から逸脱したり間違いを犯したりすると、死後に苦しみを味わうことになるのではないかと恐れています。
- 制御を失うことの恐れ知識のように、制御 - これは人々が常に努力しているものです。死は私たちのコントロールを超えたものであり、私たちの多くにとっては非常に恐ろしいことです。一部の人は、状況をコントロールし続け、可能な限り死を押さえようとしています。彼らは健康的なライフスタイルを維持するための厳しい（時には非常に！）措置に順守し始めます。健康維持の長期的な管理は、私たちがすでに言及している睡眠薬につながる可能性があります（これは病気の恐れです）。
- 関連する問題の恐れ彼らの世話とケアに依存している親戚に何が起こるかの考えの親戚、死ぬと、若い母親や父親、または高齢の両親や家庭の父親を世話する大人の子供など。彼らは、家族が財政的に苦しんでいることや、愛する人を世話できる人が誰もいないことを恐れるかもしれません。
- 後の精神的苦痛の恐れ修復不可能な損失親、配偶者または子供を失った人々は、そのような苦しみの繰り返しを非常に恐れています。経験は時には非常に強いので、宇宙そのものが崩壊し、自分たちの人生がもはや意味をなさないと人に思われる。もちろん、これらの苦しみはうつ病や自殺につながる可能性があります。うつ病にかかりにくい人は、愛する人の不安感や死の恐怖を引き起こす可能性があります。時には、私たちが愛する人たちと分かち合うことができるという考えは、この恐怖につながります。
- 多くの人が信じる別の理由死はひどいです - これは私たちがそれだけで生き残らなければならないという事実です。あなたが100人に囲まれていても、あなたは自分自身で死ぬ必要があります。この見通しは多くの人々にとって非常に不安です。
- 長い間瀕死の恐怖死そのものではなく、瀕死のプロセスは、それは、彼らが平和に暮らすことはできません長いと苦痛と屈辱になることを恐れています。もう一つの問題は - 人々は、彼らが愛する人たちと誰がそれらを値から分離して死んでいるとき、あまりにも頻繁に状況があります。例えば、集中治療室では、親族が許可されていない。死の研究の恐怖を行った科学者たちは、家族との生活の最後の日の統一が瀕死のための重要な優先事項であることを確信させました。
死の恐怖を引き起こす可能性のある原因
もちろん、さまざまな理由が考えられますが、誰もが彼女は自分のものかもしれない。しかし、他の要因よりも死の恐怖を引き起こす可能性が高い要因が依然として存在します。そのうちのいくつかについてお話します。人生のある段階から別の段階への移行 人間の発達には、死への恐怖を抱くリスクが高い特定の段階があります。これは通常、いわゆる年齢の過渡期に起こります。死に対する最も可能性の高い恐怖は次のとおりです。
- 4歳から6歳の時に。
- 10歳から12歳の時に。
- 17歳から24歳の時に。
- 35歳から55歳。
奇妙なことに、専門家はそれを指摘していますстарше становятся после пятидесяти пяти- шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют самый низкий по уровню страх смерти. Принято считать, что страх перед смертью в этих возрастных группах на самом деле является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», — как бы говорит наше сознание. Другими словами, мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни. Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но в то же время неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение является их ответом на собственные страхи, и порой непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался. У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать такие понятия, как течение времени и потери. Пожалуй, страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь в целом мы ожидаем от детей беспечия и жизнерадостности, и любая фобия практически не увязывается в нашем представлении с маленьким ребенком. Но фактически такой страх может быть вполне здоровой частью нормального развития. Детям обычно не хватает защитных механизмов – таких, как, например, понимание смерти или религиозные убеждения, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Кроме того, дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что некоторые люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда. Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени – как правило, это более полугода. Повышенная тревожность Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто терзаемы тяжелым страхом смерти. Например, люди, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения вырастают в страх перед смертью. Даже если все будет идти прекрасно в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что полностью уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть. Кризис веры Очень важная причина возникновения страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной. Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится». Потеря здоровья, престижа или источника доходов Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже очень отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу. А еще с возрастом увеличивается количество болезней, здоровье становится хуже. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью. 
恐怖、恐怖に変わる
死の恐怖は常に悪ではありません、как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем соответствующие меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим. Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить о необходимости обращения за помощью к квалифицированному специалисту. Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии. Определение танатофобии Танатофобия – это, собственно, и есть «страх смерти»: «танатос», то есть «смерть», и «фобия», то есть «страх». Это сравнительно сложная фобия, которая разбивается на подгруппы: страх боли и страданий, страх потери и так далее. Танатофобия может быть довольно тяжелой, мешающей вести нормальный образ жизни, и такое психологическое состояние требует специальной помощи. Поскольку существует множество причин возникновения танатофобии и возможных осложнений, очень важно, чтобы диагностика была проведена квалифицированным специалистом. Он задаст наводящие вопросы и поможет пациенту понять, что именно с ним происходит. Он также сможет распознать симптомы расстройств и при необходимости назначит соответствующий курс лечения. Как обычно лечится танатофобия? Курс лечения во многом зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения. В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения. Как справиться с танатофобией Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного тому или иному навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться со страхом смерти можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ним и с самой собой. В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем. Как же можно справиться со своими страхами? Если вы хотите избавиться от страха смерти, попробуйте сделать следующее:
- あなたの恐れを認識しなさいすべての勇気に挑戦して、あなたの魂の暗い隅に飛び込むようにしてください。あなたの最も恐ろしい考えや恐れのリストを書きなさい。それは不快になるでしょう、しかしそれはされなければなりません。あなたは後であなたのリストを読むことさえできなくて、あなたはそれを破ってそれを捨てることができますが、あなたはそれを書く必要があります。あなたの気持ちを分析してください。次回不安やパニックを感じるときは、これらの不快な感情を引き起こした原因について考えてください。そのような深い経験は非常に重要でない出来事によって引き起こされたことが判明するかもしれません。原則として、ほとんどの場合これが当てはまります。
- 自分と一人でいる。あなたの恐れは一晩では終わらないことを理解してください。第一段階で、あなたがまだそれらを実現しようとしているとき、あなたは一種の心理的な「でこぼこ」を持つことができます。私たちがこの種の問題を克服することに近づくとき、私たちの意識は通常私たちと戦います。これに対処するために、一人で時間を過ごすようにしてください。あなたが何かに気を取られることなく、あなたが何かに満足している機会があるときだけ、安心感は可能です。リラックスした雰囲気の中でわずか15〜20分を過ごしてください。あなたは自然の中で過ごすことができ、川を流れる水や美しい夕日を眺めることができます。鳥のさえずりや葉のさびた音を聞いてください。私たちが自分の考えと一人でいることができるとき、私たちが前向きにそれらを調整することはより簡単です。これは単純な習慣です、そして、それは恐れを克服することが重要ですが、それはあなたがリラックスしてあなたの考えをコントロールするのを助けるのでそれはまた重要です。
- これは明らかに思えますが、私たちはいくつかの大きくて重要なことや出来事に没頭することができるので、私たちは私たちに喜びをもたらすことができる小さなことを無視し始める。空を見て雲の美しさに感謝してください。庭で遊んでいる子供たちの美しさを見てください - 彼らはどんな大人よりももっと楽しいです。公園の小道の近くで成長しているバラの香りを出すために立ち止まり、そしてそれらの繊細な香りを楽しんでください。私達は私達の考えを未来にとても簡単に変えます。虚弱性について考えると、私たちは自分自身に否定的な感情を容易に興奮させます。しかし、代わりに、今あるものに注意を集中させることができます。私たちが人生を楽しむことを学ぶなら、私たちは想像していたよりもはるかに多くの平和と幸福を得るでしょう！
死の恐怖は普遍的な現象です。どこにいても、どのような人生観を持っていても、死を恐れている人は常にたくさんいます。この恐怖の理由は明白です。死は最大の謎であり、それを解決する運命にあるわけではありません。しかし...「人生には死ぬ価値がある」—ヴィクトル・ツォイが歌いました。そしてジョバンニ・ファルコーネはこう言いました、「死を恐れない者は、死ぬのは一度だけだ。」私たちの人生は一つです。そして死ぬのは一度だけです！以下を読むことをお勧めします。
