年末年始も近づいてきましたし、当然のことながら、すべての女性は見栄えを良くしたいと思っています。新年はすべての人にとって人生の一種の節目であり、もちろん、誰もが美しく新たな年を迎えたいと思っています。休暇まであと 1 か月しかありません。つまり、望ましい体型になるように努める必要があります。さらに、すぐに20kgを失いたい場合は、食事と運動のすべての方法を組み合わせる必要があります。ただし、これは一見したほど難しいことではありません。必要なのは、それを望み、仕事と望ましい結果に適切に調整することだけです。
ダイエット "マイナス20kg"
では、1週間で20kg痩せるにはどうすればいいのでしょうか？これは難しい質問です。なぜなら、このような短期間で体に明らかな害を与えることなく体重を 20 kg 以上減らすことは不可能だからです。しかし、試してみることで私たちの体にエネルギーを与え、長期的には確実に体重を減らすことができます。まず最初にすべきことは、ダイエットをするか、適切な栄養を摂取することです。もっと好きな人。最もバランスが良く考え抜かれた「マイナス20kg」ダイエットでは、1週間でできるだけ体重を減らす方法をお伝えします。急激な体重減少は望ましくない結果を招く可能性があります。これは消化器系全体の障害と神経系の抑うつ状態になります。体に最も必要な栄養素を完全に拒否すると、多くの場合、逆の結果が生じます。脳は断食を深刻なストレスとして認識し、あらゆる方法で私たちの体を守ろうとします。体は、あたかも空腹から身を守るかのように、余分な脂肪をたとえわずかグラムでも脇に置き始めます。そして、なんと、予想とはまったく異なる結果が得られました。
2つの基本的な食事ルール
したがって、食事や栄養システムは、望ましい体重減少に導くことが保証されているこれらの栄養素はバランスが取れており、体と脳の両方の細胞に必要な栄養素をすべて届ける必要があります。これは 2 つの重要なルールによって保証されます。
「マイナス20kg」ダイエット商品セット
「マイナス20kg」ダイエットには食べ物も含まれるただし、カロリー含有量が最も低い食事には、必要な栄養素、ビタミン、ミネラル、微量元素がすべて含まれている必要があります。したがって、この製品は体内の脂肪沈着の成長を止め、体重減少と脂肪の分解を促進します。これらの「魔法の」製品のリストには次のものが含まれます。
- 野菜、すなわち： ブロッコリー、白キャベツ、キュウリ、トマト、グリーン。これらの野菜には、体に必要なビタミンとミネラルの全リストが含まれています。さらにキャベツは、それに含まれる植物繊維のおかげで、効果的なボディクレンザーと効果的な脂肪バーナーです。キュウリは90％の水である。トマトは猛烈な食欲を減らす。緑にはクロロフィルが含まれており、体重を減らすのに役立ちます。
- 豆類、すなわち豆類。 それは、スラグを精製し、除去し、脂肪沈着を分解し、長時間の食事で脳をストレスから保護する、必須アミノ酸の全セットを含む。豆の蛋白質は "ダイエット"大豆蛋白質に似ていますが、ビタミンC、B、E、Pなどが含まれています。
- 穀物、すなわち：米とそば。ソバの有用性と低カロリー成分について誰もが知っていますが、肥満と戦うのにとても効果的です。しかし、米は私たちの消化管を障害から守ります。
- タンパク質、すなわち： チキンフィレ、鶏卵、海魚。鶏肉は最も食べ物であり、動物性タンパク質の最良の供給源です。鶏卵は食欲の強い減少に寄与する。海の魚、すなわちタラ - 最も低カロリーで、オメガ酸が豊富です。
- 乳製品、すなわち：コテージチーズとミルク。 それらは体のカルシウム源として単純に置き換えられません。科学者の最近の研究によると、カルシウム摂取量の増加を伴う食事は、他のものより2〜3倍有効であった。
- 果物、すなわちリンゴ、そして代用品砂糖 - 果糖。リンゴは身体を降ろすのに効果的で、ビタミンが豊富です。天然果糖は私たちの脳に栄養を与え、生物全体にエネルギーを与えます。
- 緑茶は最終製品であり、最も強い抗酸化物質が豊富で、体脂肪の分解だけでなく全体的な外観にも効果があります。
ダイエットモード
先ほども述べたように、ダイエットの基本は交互に食事を抜くシステムに基づいています。そのため、ダイエットメニューは上記の商品をベースに4日間に分けて行います。
- 最初の4日間： 朝食 - 150 g低脂肪コテージチーズ、4個のリンゴ、1杯の緑茶、昼食 - チキンフィレ200g、ゆで米100g、キュウリ1個、トマト1個、緑のサラダ。夕食 - 緑茶を一杯食べるか飲む。
- 2日目：朝食 - 緑茶を飲んだり飲んだりしましょう。昼食 - 200グラムの煮込み大さじ、100グラムのそば、1個のゆで鶏卵、夕食 - キャベツ150グラムとトマト1個、緑茶のサラダ。
- 3日目：3頭のキュウリ、緑茶、夕食 - 緑茶1杯をスキップまたは飲みます。ディナー - 茹でた豆、チキンフィレ
- 4日目：朝食 - コテージチーズ150グラム、緑茶1杯、夕食 - 200gのゆでたブロッコリー;夕食 - 緑茶を一杯食べるか飲む。
- 5日目：朝食 - 緑茶1本をスキップまたは飲みます。夕食 - 茹でタラのフィレ、キュウリサラダ、トマト。夕食 - 茹でた米200グラム、トマトのサラダ。
食事を抜いた場合、激しい痛みがある場合お腹が空いたら、果糖を加えた緑茶に加えて、温かい（冷たくない！）牛乳を一杯飲むこともできます。 1週間で5～7kgくらい痩せます。メニューによれば、「マイナス20kg」ダイエットは合計20日間だけで、その間、体に少しも害を及ぼすことなく20kg以上の減量が保証されます。
エクササイズ
基本的にはこれだけで20kg減ります。記載されている食事療法の助けを借りてそれは可能です。ただし、ダイエット中にスポーツや少なくとも基本的な運動をすると、失う体重が大幅に増加する可能性があります。女性にとって最も効果的な運動は、腹部、ウエスト、ヒップを引き締めるフラフープを使用することです。スクワットや腹筋運動も効果的です。そして新年までに、あなたは本当に驚くほど美しく見えるでしょう！以下を読むことをお勧めします。
