余分な体重は大部分の最も重要な敵です人類の美しい半分の代表。そして、この敵との闘いは人生のためではなく、死のためです。コースでは、最も重い砲兵であり、ますます多くの新しい厳格な食生活が発明されています。時には女性も、外科医の助けを借りていることがあります。そして、この闘争の終わりも終わりもありません。そして、ほとんどの場合、悲しいかな、勝利は私たちのものから遠いです。どうすればいいですか？本当にあなたの理想を達成するこの悪循環を壊す方法はありますか？そこには判明している。それでなぜ誰にでもこのことができないのですか？それは非常に単純です - 女性は非常に多くの場合、余分なキロをわずかなチャンスのままにしないで、基本規則について忘れてしまいます。これらのルールは何ですか、私たちは今日見つけます。だから、ある日、鏡の前でもう一度立って、あなたはただ最近だったジーンズが良い5センチメートルに収束していないことを理解しています。どうすればいいですか？ミラーの近くで、私たちは新しい人生を始めることに決めました。いつものように - 月曜日。何を始めるだけで？この場合、最終的には何を達成したいのかという疑問を提起する必要があります。計量や状況を評価した後、オプションを選択します。それだけで、より適切なfasonchikの服を見つけるか、まだ大修理を必要とし、十分なだけpodshtukaturitファサードことができます。ファサードで、もちろん、それはより簡単になります...しかし....強迫観念の広告は、若くて細身の人だけが成功し、私たちの深い霊的な資質は誰にもほとんど関心がない、私たちの明るい頭の中に駆けつけるために世話をしました。そして、もちろん、同一の広告は、私たちは太りすぎであることが... 5〜7日間簡単に失う可能性があることを信じて作るのを確認しましたそして、私たち大人は、うまく奇跡が起こらないことを知っているが、すべて同じことは魅力的ですもう一度 "魚を池から取り除くことは難しくありません"。 「夜に食べた後、体重を減らすためにどのように？」または「重量を失うために食べるために何を？」：しかし、プロピル奇跡の救済策は、再び私たちは好きな質問をしました。残念ながら、予想通りに、私達は余分な体重がどこにも行きませんでした残念な結果に来ます... 
食事は万能薬ですか？
戦争では、すべての手段が良いです - 私たちはこれで武装しています原則と私たち。そして、私たちは甘い、小麦粉、脂肪、塩味、燻製を拒否します。食事の最初の日の終わりまでに、みんなとみんなにちょっとの迷惑を感じます。何らかの理由で私たちの偉業に従うつもりはない、甘いと脂肪を消費する私たちの目には良心のズキズキする痛みなしに、任意の無実の親戚に含みます。そしてテレビ広告でさえ、時間の経過後に食べ物の写真があるので、もはや静かに見ることはできません。私たちは意地悪く、過敏状態で会う二日目...憂鬱咀嚼キャベツとニンジンをかじっ。日、別の... .IN日曜日の夜には、喜んで重量がどこにも行かなかったというスケール、悲しい状態にvsparhivaya。規模の週苦しみ、間違った時に空腹ゴロゴロ胃...とマイナス500グラム..なぜ、この出来事はありますか？あなたの体なので、ヒステリーに陥る、でもかなり低脂肪製品からそれらを抽出し、脂肪の埋蔵量を築くために開始します。そして、最初の数週間で体重は非常にゆっくりと進みます。そして、より長い食事に耐えることは簡単な問題ではなく、ほんの数人だけが十分な意志を持っています。そのような実験が女性の健康にとって非常に危険であるという事実は言うまでもありません。ダイエットが最善の方法でない場合はどうすればよいですか？唯一の答えは、あなたの通常の食事を正常化することです。そして、最善の方法は、プロの栄養士の助けを借りることです。結局のところ、あなた自身でそれをやっているのは、一目で見えるかもしれないほど簡単ではありません。かつて「おいしい健康食品について」という本には、職業の例とそれに必要な食物のカロリーが記載されていました。そして、これは非常に正しい - 人の生活様式、職業と習慣、そして体のカロリーの必要性に依存します。あなたはこの必要性を正しく計算できますか？毎日の食事を集めるときに考慮すべきもう一つのポイントは、その人の年齢です。年齢が高いほど、多くの代謝プロセスが遅くなります。したがって、エネルギーはそれほど必要ではなく、プレートに入れるために同じ部分をすべて続けます。私たちの胃はすでにかなり壊れているからです。これらのすべてのニュアンスは、あなたのために最適な食事を選択するのに役立つ栄養士によって考慮されます。 
心理的要因
しかし、正しいメニューを作ることはちょうどケースの半分。第2の - それほど重要ではない半分でも - これらの規則に従っています。そして、ここで女性は、正常な栄養に切り替えることを困難にする心理的要因の全範囲に直面することができます。どのようなものかを見てみましょう。
- 私たちはすべて子供時代から来た
多くの女性にとって、ストレスを乗り越えることは身近なことですアクション。そして、この習慣は、子供を落ち着かせる代わりに、食べ物で口を「止める」親、両親によって開発されます。そして、最高の動機から？最高のもののうち？まあ、もちろん、他に最高のもの！私の子供を叫んだ？キャンディーに！医者に行くのは怖いですか？でも、チョコレートバーを買うよ。そのような簡単な方法で、負の感情を握る優れた習慣 - 刺激、興奮 - が発達しています。冷蔵庫を開くのが簡単なときに、あなたの感情や感情を分析するのはなぜですか？だから、私たちは本当に空腹時ではなく、私たちが気分が悪くなったり心配したりして食べ始める。テレビが退屈？食糧は助けに来る。モニターやテレビ画面を見れば、私たちが食べるものとその量を実際にコントロールできますか？だから、余分な重量が保証されています！この瞬間にテレビで好きなテレビシリーズを熱心に見ている人の多くは、まったく同じものだと思うのですが、彼らは噛むのが大事です。
- アルコール
食品の過度の消費が発生するアルコールの使用で、それだけの違いで、今私たちは食べていない、私たちは軽食を持っています。また、プロセスを制御することもできません。正義のために、この理由のため休日以外はほとんど回復しないことに注意してください。結局のところ、毎日アルコールを飲むことはほとんどありません。
- 製品の節約
別の理由は、愚かな習慣です。幼年時代に学んだことは、母親や祖母が「食べ物を食べていないと悪い女の子になる」のようなフレーズを発音したときです。そして、彼女の言葉を支持してくれた私の母親を怒らせないように、「清らかなシンバルの協会について」という良い本を読んで、私たちはスプーンで作業しようとします。しかし子供の頃、私たちはすべて建設現場を走り、私たちは他の人々の果樹園に沿って登り、エネルギー消費は単なる巨大なものです。しかし、習慣がありますが、私たちは建設プロジェクトで走っていません...逆に、私たちは数日間モニタに座ります。そしてその習慣は消えていない。一度それを置く - あなたは食べる必要があります。
- マタニティ
次のステージ！ 私たちは結婚し、妊娠します...妊娠は、この期間中に2回食べる必要があるという揺るぎないスローガンの下で開催されます！誰がこれを言ったかは誰にも知られていませんが、あなたが必要とすることを必要とします。大人の子供を育てる方法については、練習している人があなたに語り、次に何が起こるかを見ます。そして、子供のために "食べる"ことを開始...そして、それはすでに明確になっています： "こんにちは、太り過ぎ"。多くの若い母親の絵、悲しいかなか親しい。ところで、このような太り過ぎの原因が最も広く見られます。
各種内分泌疾患
超過重量の原因について話す、いかなる場合もない私たちは人間の健康状態、特にホルモンについては言及していません。健康上の問題がある場合、体重が過剰になることがあります。ほとんどの場合、ホルモンが原因となります。甲状腺が壊れた場合、ホルモンは「いたずら」する可能性があります。 shchitovidkaが故障を伴って働く場合、ホルモンは正常値から大きく外れることがあります。ホルモンは代謝に直接影響を与え、最終的に人の体重を決定します。したがって、ホルモンは常に制御されていなければなりません。あなたは明白な理由がないのにあなたの体重を増やしましたか？医師 - 内分泌専門医に連絡して、ホルモンに関する血液の研究を任命または指名し、必要な検査を行います。甲状腺が原因である場合、医師はホルモンを正常に戻すのに役立つ適切な治療方法を選択します。しかし、甲状腺だけでなく、ホルモンに影響を与えることができます。医師がホルモンが正常に戻らない理由を理解するのに役立つ幅広い検査を受ける必要があるかもしれません。このような原因は、生殖器系の様々な嚢胞および腫瘍であり得る。基礎疾患がなくなれば、ホルモンは正常化される。原則として、現代医学はそのような問題に迅速に対処します。つまり、ホルモンを厳重に管理してください。 
どのように過体重に勝つことができますか？
どうすればいいですか？この悪循環を壊す方法は？ 栄養士が適切な食生活を選択するのに役立つと言われています。しかし、すぐにそれに移動することは容易ではないので、小さくしてください。
- 最も有害な製品
まず、完全に拒否する必要がありますあなたの人生の残りの部分を消費しないように準備されている製品からのみです。もちろん、私たちは小麦粉、脂肪、スパイシー、スモークについて話しています。分けるのが簡単な製品を選び、毎月してください。たった1年で、ほぼすべての有害な製品は決してあなたのテーブルに現れません。そして、あなたのために特別な負荷になることはありません。
- 1回分のサイズ
残念ながら、現代人は多くを食べる以上は、通常の生活を維持することが必要です。食べた食事の量を減らすようにしてください。これは、成人期の女性のために特にそうです。あなたは25年だった50代、図に残しておきたい場合は、あなたが彼の「二十から五」人前の1のちょうど半分を持っているプレートに適用されます。
- そんなに食べないでください。
いつでもテレビを見たり読んだりしないでください食べる。あなたが何もする必要がないので、単においしい食べ物を探してはいけません。あなたの感情を妨害しないでください。あなたが動揺している、あるいは誰かに怒っているだけの場合は、掃除をしてください。あなたが座って作業している場合、小さな休憩を取る、ちょうど職場から立ち上がり、オフィスを通過します。体育は常に喜びと喜びをもたらします。
- 分数パワー
食事の間に大きな休憩をしないでください。 "Less is better"という素晴らしい言葉を思い出してください。分数食は余分なポンドのリスクを減らし、飢えの衰弱感を与えないようにします。そのような栄養は、すべての栄養士によって、最適かつ倹約的なものとして推奨されています。
身体活動
あなたは自分がほんのわずかであるという事実だけであなた自身を慰めることはできません食べる。 1つの食事は明らかに十分ではありません。余分なポンドが消えても、追加の問題が発生する可能性があります。例えば、肌のたるみ。そのため、物理的な負荷をかけることなく余分なポンドを取り除くことはお勧めしません。したがって、その物理的負荷を増加させることは単に必要である。そして何千もの不合理な言い訳や言い訳を探すべきではありません。あなたがフィットネスやプールなどの余裕がない場合でも、まずはエレベーターの使用をやめてください。そして、仕事に行き、足で作業してみてください。作業場所が非常に遠いので、可能性はありませんか？その後、徒歩で少なくとも数歩歩くだけです。屋外の散策でテレビの前に座ってください。これはキログラムを減らすことに貢献するだけでなく、良い気分を提供します。いつも天気はあなたの気分と調和するとは限りませんが、古典を覚えていますか？ 「自然に悪天候はありません」 - 目標があれば、雪が降っても雨が降らないでしょう。もちろん、余分なポンドの即時の消滅は期待できません。しかし、すぐに減量に気付かないようにしましょう、しかし、それは徐々に、ジャンプせずに、体のために追加のストレスとストレスを作成しないで行くでしょう。忍耐力を持っていれば成功するでしょう。覚えておいて、あなたは美しくなるために体重を減らすだけではありません。あなたがダイエットに座っているとき、ジムで疲れたとき、あなたの人生は続く。したがって、余分なキロとセンチメートルとの戦いを開始する - あなたの強みと機会をバランスさせ、笑顔で挑戦し、確かに良い気分であなたの位置を守ろう！そして、覚えておいてください。まず健康上の問題の発生を避けるために、過剰体重の原因を正確に確立する必要があります。読むことをお勧めします：
