ほぼすべての女性が理想を持ちたいと思っていますウエストと引き締まったサイド、スリムで、もろく、風通しの良い体になりたい。しかし、座りっぱなしの仕事はそれ自身の調整を行い、多くの美人は時間の経過とともに体重が増加します。まだすべてが失われているわけではなく、以前の調和を取り戻すことができるので、彼らは絶望する必要はありません。これを行うには、運動を開始する必要があり、特に腰と側面の運動を行う必要があります。決して難しいことではありませんが、少なくとも週に3回は実行する必要があります。この場合、呼吸を監視する必要があります。腹筋が緊張しているときに息を吐き、腹筋がリラックスしているときに息を吸います。このような運動は、体重を減らしながら腹筋を鍛えたい女の子にとって非常に役立ちます。
両側とウエストのための様々なエクササイズ
運動は筋肉をウォームアップすることから始める必要があります -このルールを基礎として考えてください。同時に、適切な呼吸を促す快適な環境でエクササイズを行う必要があるため、毎回のトレーニング前に部屋を換気する価値があります。穏やかな音楽やリズミカルな音楽など、お気に入りの音楽をオンにすることもできます。靴や衣服は、いかなる状況においても動きを制限してはなりません。私たちはあなたの注意を引くために、側面と腰のための最も簡単なエクササイズを紹介します。
どのような練習は、私たちにヨガを教えてくれるでしょうか？
女性は複数の養子を養子にすることができますシンプルだが効果的なテクニック。複雑なポーズについては考慮しません。古代インドの方法に従って体を曲げたり回転させたりすることに移りましょう。最初のエクササイズでは、床に座って足を組む必要があります。その後、右手を脇に置き、この方向に傾ける必要があります。この場合、右太ももが床に着くが、お尻が上がらないことが重要です。横に傾くこともできません。次に、左手で動きを作る必要があります。息を吸いながら力を込めて左手を引き上げ、吐き出すときに力を緩めます。この手順を10回行ったら、すぐに開始位置に戻る必要があります。次に、左側に体を傾けて右腕を上に伸ばす必要があります。ヨガの次の発見は体の回転です。前屈の場合と同じ開始位置を取る必要があります。つまり、足を組んで床に座ります。次に、左手を右膝の上で十字に置き、右手を元に戻し、手のひらを床に置くようにします。このエクササイズのポイントは体をひねることです。体の向きを変えることが非常に重要です。右手を背中の後ろに置き、息を吐きながら床に触れ、深呼吸しながら開始位置に戻ります。したがって、体の回転は10回行われなければなりません。この後、左手を後ろに動かし、同じ練習を行う必要があります。もちろん、すべての女の子は脂肪の側面を永久に取り除くことを夢見ています。この願望の実現は延期されるべきではありません。重要なのは、体重が減ったので、タイトなドレスや短いトップスを再び着ることができるということだけではありません。年を重ねるごとに、脇腹の脂肪を取り除き、細いウエストを取り戻すことがますます困難になってきます。したがって、過剰な体重が自然に消えるのを遅らせて待つべきではありません。ウエストとサイドのエクササイズを行うことで、望ましい結果を達成することができます。運動と適切な栄養を組み合わせることで、女の子のような細いウエストを必ず取り戻します。以下を読むことをお勧めします。
