ウエストラインを減らすための練習：スリムになる効果的な方法

私のナタリアは腰でわかります。腰の幅が広いところに、私のナタリアがいます... 今、誰かが微笑みました。しかし、このジョークを快く思わない女性のカテゴリーも存在します。そして重要なのは、その地域にいる男性全員が頭がくらくらするような細い「スズメバチ」のような腰を持っていないということです。もちろん、誰もが砂時計のように形作られる運命にあるわけではありません。しかし、時には、比喩的な意味ではなく、文字通りの意味でベルトを締めたいと思うことがあります。動揺しないでください。ウエストラインをスリムな体型に戻すためにできることはまだあります。彫刻家の熟練した手のように、毎日あなたの体型を磨くウエスト縮小エクササイズのことです。あなたはすでに幅広のベルトが付いた短いスカートを心の中で試着していますか？ゆっくりしてください。まず、トレッドミルに乗っている自分を想像してください。今度はフラフープに挑戦してみましょう。腹部を長く振りながら仮想の絵を完成させれば、調和を求める闘いに対する精神的な準備が整ったと考えてよいでしょう。次は、ウエストのサイズを減らすための実践的なエクササイズに移ります。

成功したトレーニングの鍵

フィットネスマットを床に敷く前に、ウエストを減らすトレーニングをより効果的にする方法について話しましょう。

クラスには結果がありません。システムに入ります。あなたは毎日午前10時に自分自身をやろうと約束しましたか？だから、それをして、あなたのトレーニングをストールするための言い訳を思いついてはいけません。ここで最も難しいことは、調整することです。長年の怠惰から堅実なスケジュールや日々の負荷に耐えることは困難です。もちろん、柔らかく居心地の良いソファーで授業用の敷物を交換する余裕があります。これはあなたの選択です。しかし、企業のパーティーでは、魅力的なタイトフィットのドレスであなたを見ることができず、細いウエストが夢の中に残るという事実に備えてください。

それをやめてはいけません。私たちは、この状態が以前のものに幾分反していることを理解します。しかしここでは、研究の規則性については言及していませんが、負荷の強さについては言います。疲れて最初の日に訓練する必要はありません。それ以外の場合は、翌朝、練習を繰り返すことができなくなるだけでなく、移動することも難しくなります。

腰が機能しないようにする揚げたチキンやマッシュポテトを試してみることを訓練してください。特に余分なセンチメーターは、おいしく健康的ではない食品のために登場しました。したがって、体重を減らしたい場合は、食欲を和らげます。あなたは北極に住んでいないのですか？それでは、なぜそのようなしっかりした脂肪供給が必要なのですか？

トレーニングがより効果的になるためには、常にウエストの測定を行い、別のノートに入れてください。いわゆる「体重減少の日記」がどれほどのものになるか気付かないでしょう。練習したくないときはいつでもそれを開き、数字の魔法が効果を発揮します。

細いウエストのための練習

スロープ。最も簡単で最も効果的な運動は、ウエストを減らすことです。あなたの足を肩の幅に置き、足を床から離さずに左右に曲がり始めます。運動中の手の最初の5分間は関与していません。トレーニングの第2サイクルでは、手を挙げて左右に移動し続けます。あなたは斜めの腹筋の緊張を感じますか？翌日、斜面をスピードアップしたり、深くすることができます。

ねじれ。あなたが以前に占領したのと同じ立場にとどまります。あなたの頭の後ろに手を投げる。あなたの頭の後ろの "ロックの中に"あなたの手を混ぜる。あたかもあなたが夢の人であるかのように、体の体を左右に回し始めると、確かにそれを見る必要があります。体から足を離さないでください。潜在的な新郎を評価するだけです。あなたの夢のために走ることは、次の練習になります。

さて、あなたの背後にいる男彼の背中はとてもすばらしかったので、意識を失った。私たちは弱点を示さず、床に横たわっている跛行を効果的な運動に変えます。膝を曲げる。足はまだ床にしっかりと取り付けられています。手は頭の上に投げ込まれる。それはあなたが晴れた芝生に横たわっていて、鳥の鳥を聞いているようなものです。フライがあなたに落ち着いたと想像してみましょう。あなたの仕事は身体をグループ化することです。体を持ち上げる（手はまだ頭の後ろにある）、脚は膝に曲げられ、可能な限り胴体に押し付けられる。この位置を数秒間保持する。あなたの全身は緊張していなければなりません。あなたは疲れていますか？開始位置に戻ります。

床から立ち上がるために急いではいけません。あなたの夢の人に追いつく時間があります。まず、細いウエストを取得する必要がありますし、深刻な男性の心を嵐に。だからあなたの膝を曲げる。手は胴に沿って伸びる。今、床から尻を持ち上げてください。頭は敷物の上に残る。数秒間体をホールドします。運動を何回か繰り返す。

そして、やはり嘘をついています。この時間だけ、あなたは胃の上を転がす必要があります。頭の後ろの "ロックの中の"手を武装する。今、胴から胴を持ち上げてください。それは難しいですか？まだ花です。そして今、体を最初に1つに変え、反対側に変えてください。最初はこの運動があなたにとって不可能と思われる場合は心配しないでください。最初の2週間は作業を単純化し、トランクを単に上げることができます（回すことなく）。定期的なトレーニングの後、筋肉が強くなり、体重を維持するだけでなく、左右に回すことも簡単にできます。

次のリストには、置き換えられないフラフープがあります。びっくりして震える必要はありません。このフープを使用するときの女性の主な間違いは、直ちに最も難しいモデルを選択しようとすることです。重い棘と砂が入った金属。そのような組み合わせは猛烈に聞こえる。そして、ちょうどウエストで、このフラフープは本当の拷問の道具に変わります。あなたはそれをしたいですか？あなたの娘からプラスチック製フラの花の光のバージョンを取り除き、練習を始めてください。少なくとも半時間はフープをねじる必要があることを覚えておいてください。それだけで彼は魔法のようにあなたの腰をその場所に戻します。あなたには時間がないと言う必要はなく、主練習への追加で30分余分な余裕はない。あなたはメインクラスの直後にフラフープをねじる必要があると誰も言わない。あなたの自由時間の残り半分を、この運動の部分で過ごしてください。たとえば、地元のテレビで次のシリーズを見る場合などです。テレビの電源を切らないでください。ちょうど途中から抜け出し、映画全体を見ると並行してフープをねじる。ビジネスを楽しむことができるようになります。

長い間トレーニングをしているのに、ウエストがまだ締まっていないそれ自体が現れましたか？おそらくこれは本当に自然のいたずらであり、ジャガイモ入りの揚げパイではないでしょうか？結局のところ、すべての女性が引き締まった体を自慢できるわけではありません。生まれつき骨が広い人もいますが、いくら運動してもこの状況を修正することはできません。あなたがその一人であっても動揺しないでください。結局のところ、幸福はスズメバチの腰に関係するものではありません。周りを見回してください。周りにはゴージャスな体型をした不幸な女性がたくさんいます！ですから、風車に向かって傾くのをやめて、体の強さに注意してください。脚の細さを強調したほうがいいでしょうか？それとも、男性がよく見つめる刺激的なサイズの 4 つの胸でしょうか?頑張れ！以下を読むことをお勧めします。