体重を減らしたいという願望は、ほとんどすべての女性に共通しています。女性。ダイエットや運動で疲れ果てることで、私たちは結果を待ち望み、ついには結果を得るのです。しかし、私たちは不快な事実に直面します。かつては美しく張りがあった胸も薄くなり、垂れ下がってしまったのです。このような状況ではどうすればいいでしょうか?まずは、胸専用の化粧品を購入するようにしましょう。このような状況では、藻類や泥のラップ、アロマテラピー、サウナも効果的です。乳房の弾力性を高めるための特別なエクササイズもあり、かなり短期間で乳房の以前の美しさを取り戻すのに役立ちます。
最初のことはウォームアップです
エクササイズに直接進む前に、5〜7 分間、ちょっとした体操を行ってください。
- あなたの手の前であなたの手を畳み、祈りのように一緒に絞ってください。
- 壁から半メートルほど後ろに戻り、手のひらの助けを借りてそれに傾けます。その後、壁から手を引き、彼女に再び落ちる。
このようにして筋肉を温めたら、運動を始めることができます。覚えておいてください、大切なのは前向きな姿勢です!素敵な音楽をかけて始めましょう。
授乳のおかげで順調に
- 最初の練習は普通です床からの押し上げ。ちょっとした秘密があります：最初の3〜4回のプレスはゆっくりと10〜15回のスピードアップが必要です。最後のベンチプレスでは長めの手で数秒間停止して凍結することをお勧めします。
- その後再びプッシュアップ。最初のケースと同じように、唯一の違いがあります。手は肩よりも幅を広げ、手のひらを手から離します。
- 次の練習のためには手が必要ですトランクにできるだけ近づけて移動させ、前の2つの場合と同じ方法で押します。これらのエクササイズは、類似していますが、異なる筋肉で動作しますが、私たちの場合は非常に重要です。
- 今度は2つのダンベルを取る。 床に寝かせ、膝を曲げた足、骨盤と背中を床に押し付けます。あなたの腕の中でダンベルを持ち、肘で曲がってください。呼気時には、腕を上げてまっすぐにし、吸入すると元の位置に戻します。
- 次のアクションは、前のアクションと似ています。しかし今では、ダンベルを持つ手は両側に植えられなければならず、持ち上げる必要があります。肘の手を曲げることはできません。
- 背中に横たわって、私たちは床に押し付けられて脚を曲げ、手を伸ばしてロックを閉じる。今度は頭の後ろにまっすぐな腕を落としてから元の位置に戻します。
- 嘘をついて、骨盤を押し、床に戻って、あなたの足を曲げてください膝、手をダンベルで持ち上げる。それらは互いに平行でなければなりません。その後、まっすぐに伸ばした腕を脚に下ろして持ち上げ、元の位置に戻します。
- この練習を行うために、あなたは特別な体操スティックが必要になります。平らな面の上に背中を置いて、彼の足は膝のところで曲がっています。ワイドグリップは体操のために特別なスティックを持ち、持ち上げて胸に戻します。
- 状況を変えないでください。 私たちの手が10-15センチ離れているように体操スティックを取る。体操スティックでまっすぐに伸ばした腕を引き上げ、頭で下げてから、再びトランクの上に持ち上げます。
- 次の練習では、同じパターンに従ってすべてを行う必要があります。違いは手の位置だけです。彼らはお互いにシフトされていませんが、肩の幅にあります。
上記の各エクササイズは、10～12回を3セット繰り返します。この複合体に少しずつ時間を費やし続けると、弾力があり、引き締まった美しい胸というあなたの大切な目標を達成することができます。全体のコンプレックスを終えたら、必ずストレッチを行ってください。翌日に筋肉痛を感じないようにするために必要です。両腕を斜めに広げます。右腕を上に、左腕を下に置いてください。次に、ぎくしゃくした動きで後ろに動かし、今度は手を変えてこの運動を繰り返します。 8～10回繰り返したら、背中を丸めるように前に引きます。
追加の方法は決して不必要ではありません
これで複合体は完全に完成し、望ましい結果を達成するのに役立ついくつかの秘密をさらに知ることができます。
- コントラストシャワーは優れた治療法です。覚えておいてください -手順は温水で開始および終了する必要があります。
- ブラジャーは、スポーティーであるだけでなく、毎日でも快適です。それはあなたの肌に痕跡を残さずに、身体に密接に接し、動きを制限するものではありません。
- 濡れたタオルで拭くとよい助けとなります。塩水で湿らせた（1リットルの水に塩の大さじ4）。清潔な水で胸を洗ってオリーブオイルを塗った後、拭き取りは時計回りに行う必要があります。ちなみに、この秘密は女性ソフィア・ローレンと共有しています。
- 助けを借りて乳房の弾力性を高めることが可能ですホップコーンに基づいてラップします。 40グラムのコーンをとり、沸騰水で注ぎ、カバーし、約30時間強要する必要があります。注入が準備ができたら、ガーゼで湿らせて胸を包んでください。 10〜15分間保持し、厚いクリームでグリースをつけます。
- そして最後に、最後の秘密は直接姿勢。あなたの胃を引き、背筋をまっすぐにし、肩をまっすぐにします。ミラーに近づく。これらの単純な動きがバストをどのように持ち上げたかに注目してください。姿勢は、職場、車内、地下鉄、自宅、さらには自宅でも監視する必要があります。
これらの簡単なヒントは間違いなく役立ちます望ましい結果を達成する。決して思い切った手段を講じてフェイスリフト手術に同意しないでください。この状況から抜け出す方法は手術だけではありません。ここでは、すべては形成外科医ではなく、あなた次第です!以下を読むことをお勧めします:
