体重を減らそうとする欲求は、女性。ダイエットやスポーツ活動で疲れてしまったら、結果を楽しみにして、最終的にはそれを手に入れましょう。しかし、その後、私たちは不快な事実に遭遇しました - 一度美しくて弾力のある胸も体重を減らして垂れました。この状況で何をすべきか？まず、胸のために特別な化粧品を購入してください。藻類や泥のラップ、アロマテラピー、サウナもこのような状況に適しています。胸の弾力性のための特別な練習もあり、短期間で元の美しさを回復するのに役立ちます。 
最初のことはウォームアップです
運動の複合体に直接進む前に、小さな体操を5〜7分間行います：
- あなたの手の前であなたの手を畳み、祈りのように一緒に絞ってください。
- 壁から半メートルほど後ろに戻り、手のひらの助けを借りてそれに傾けます。その後、壁から手を引き、彼女に再び落ちる。
このようにして筋肉を暖めたら、練習を始めることができます。肯定的な態度を忘れないでください！楽しい音楽をオンにしてください。 
授乳のおかげで順調に
- 最初の練習は普通です床からの押し上げ。ちょっとした秘密があります：最初の3〜4回のプレスはゆっくりと10〜15回のスピードアップが必要です。最後のベンチプレスでは長めの手で数秒間停止して凍結することをお勧めします。
- その後再びプッシュアップ。最初のケースと同じように、唯一の違いがあります。手は肩よりも幅を広げ、手のひらを手から離します。
- 次の練習のためには手が必要ですトランクにできるだけ近づけて移動させ、前の2つの場合と同じ方法で押します。これらのエクササイズは、類似していますが、異なる筋肉で動作しますが、私たちの場合は非常に重要です。
- 今度は2つのダンベルを取る。 床に寝かせ、膝を曲げた足、骨盤と背中を床に押し付けます。あなたの腕の中でダンベルを持ち、肘で曲がってください。呼気時には、腕を上げてまっすぐにし、吸入すると元の位置に戻します。
- 次のアクションは、前のアクションと似ています。しかし今では、ダンベルを持つ手は両側に植えられなければならず、持ち上げる必要があります。肘の手を曲げることはできません。
- 背中に横たわって、私たちは床に押し付けられて脚を曲げ、手を伸ばしてロックを閉じる。今度は頭の後ろにまっすぐな腕を落としてから元の位置に戻します。
- 嘘をついて、骨盤を押し、床に戻って、あなたの足を曲げてください膝、手をダンベルで持ち上げる。それらは互いに平行でなければなりません。その後、まっすぐに伸ばした腕を脚に下ろして持ち上げ、元の位置に戻します。
- この練習を行うために、あなたは特別な体操スティックが必要になります。平らな面の上に背中を置いて、彼の足は膝のところで曲がっています。ワイドグリップは体操のために特別なスティックを持ち、持ち上げて胸に戻します。
- 状況を変えないでください。 私たちの手が10-15センチ離れているように体操スティックを取る。体操スティックでまっすぐに伸ばした腕を引き上げ、頭で下げてから、再びトランクの上に持ち上げます。
- 次の練習では、同じパターンに従ってすべてを行う必要があります。違いは手の位置だけです。彼らはお互いにシフトされていませんが、肩の幅にあります。
あなたが必要とする上記の練習のそれぞれ10-12回の繰り返しの3つのセットで実行します。あなたが絶えずこの複合体に少し時間を与えるならば、あなたの大切な目標、すなわち弾力的でタイトで美しい胸を達成することができます。複合体全体を完成させた後は、伸ばしてください。翌日、筋肉に痛みを感じないようにする必要があります。あなたの腕を斜めに分割します。すなわち、右手は上段、左手は下段です。次に、不安定な動きでそれらを取り戻し、今あなたの手を変え、この運動を繰り返します。 8-10回の繰り返しの後、丸みを帯びたように、後ろを前方に引きます。 
追加の方法は決して不必要ではありません
複合体は完全に完成しました。希望する結果を得るのに役立ついくつかの秘密を知ることができます。
- コントラストシャワーは優れた治療法です。ただ覚えておいてください - 温かい水で手順を開始して終了してください。
- ブラジャーは、スポーティーであるだけでなく、毎日でも快適です。それはあなたの肌に痕跡を残さずに、身体に密接に接し、動きを制限するものではありません。
- 濡れたタオルで拭くとよい助けとなります。塩水で湿らせた（1リットルの水に塩の大さじ4）。清潔な水で胸を洗ってオリーブオイルを塗った後、拭き取りは時計回りに行う必要があります。ちなみに、この秘密は女性ソフィア・ローレンと共有しています。
- 助けを借りて乳房の弾力性を高めることが可能ですホップコーンに基づいてラップします。 40グラムのコーンをとり、沸騰水で注ぎ、カバーし、約30時間強要する必要があります。注入が準備ができたら、ガーゼで湿らせて胸を包んでください。 10〜15分間保持し、厚いクリームでグリースをつけます。
- そして最後に、最後の秘密は直接姿勢。あなたの胃を引き、背筋をまっすぐにし、肩をまっすぐにします。ミラーに近づく。これらの単純な動きがバストをどのように持ち上げたかに注目してください。姿勢は、職場、車内、地下鉄、自宅、さらには自宅でも監視する必要があります。
これらの簡単なヒントは間違いなくあなたを助けます所望の結果を達成する。枢機卿の措置を急いで決して急いで持ち上げる手術に同意しないでください。この状況から外科的介入は唯一の方法ではない。それはすべてあなたに依存しますが、外科医には依存しません！読むことをお勧めします：
