子供のための練習

正しい姿勢の形成は幼少期から始めるべきです。未就学児に障害がある場合は、包括的なアプローチと専門家の助けが必要になります。ストップからの練習子どもの年齢に応じて猫背を矯正するエクササイズを選びましょう。写真: Getty 未就学児は、背骨を矯正するために次のことを行えます。

  • 彼はゆっくりと立ち上がって立った姿勢から立ち上がり、手を上げて息を飲む必要があります。呼気時に初期位置に戻る。
  • 子供は肩甲骨で壁に押し当て、手を頭の上に置き壁にぶつけてください。吸入の間、背部はできるだけ曲げられ、呼気時には初期位置に戻る。
  • 幼児を腕の長さの垂直面から絞って、胸の表面に触れさせる。
  • 彼に体操スティックを与える。それを両手で持って、彼はそれを肩甲骨の上に置き、異なる方向に回転させる必要があります。
  • あなたの背中に置き、あなたの肩の刃の下に置く柔らかいローラー、例えば、巻いたタオル。約0.5kgの手袋を手渡す。物を守りながら、彼は胴体から頭部の方向にスイングする必要があります。
  • 彼の膝の上に立って、子供は頭の後ろに手を閉じなければならない。このポジションから、かかとに座り、上昇のインスピレーション、側に手を広げ、前方に曲がることが必要です。呼気時に開始位置を取る。

これらのシンプルですが効果的なエクササイズは、それほど時間がかからず、結果は...きっとあなたを驚かせるでしょう。お子さんと一緒に勉強し、お子さんの模範になってください。

自宅で背もたれを強化する

背中の筋肉を強化し、猫背を防ぐために、未就学児は次のことを行う必要があります。

  • 背中に横たわって、自転車のペダルを自転車に乗せているかのように、足で円形の動きを行わなければなりません。
  • 平らな面に横たわって、まっすぐな脚をさまざまな方向に掃引して交差させます。
  • あなたの足を肩の幅に置き、あなたの腰に手をかける。吸入中は、肩甲骨が接触するように肘を薄くしてください。呼気時に開始位置を取る。
  • まっすぐに立って、足の肩の幅を離し、手を肩に押し付けます。呼気中、前方に傾け、吸入して初期位置にしなければならない。

これらのエクササイズは、午前中または午後に行うのが最適です。これだけで背中を健康に保つのに十分です。子どもの頃からスポーツをして健康になりましょう。

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