スリムな体型はほとんどすべての女性の目標です。女性。 そして、最近ではメディアが一致して、90-60-90 のパラメータはもはや美の基準ではないと主張しているにもかかわらず、女性たちは今でも、光沢のある雑誌の表紙を飾るスレンダーな美人のようになりたいと努力しています。あなたもこの範疇に入りますか？まあ、体重を減らすことを説得したり思いとどまらせたりしても意味がないので、体にとって最も痛みの少ない方法で余分な体重を減らす方法を見てみましょう。ダイエットにはさまざまな種類があります。そして多くの場合、こうした食事は女性の健康にとってそれほど安全ではありません。他のさまざまなダイエットとは異なり、イギリス式の 21 日間ダイエットでは、スリムな体型を長期間維持でき、スリムになるための他の方法を考える必要がありません。イギリスの食生活は、独自の意味で非常にユニークです。このダイエットの助けを借りれば、最短時間で減量を達成できます。そして、重要なのは、健康があまり損なわれないことです。もちろん、女性がすべてを正しく行えば。イギリス式ダイエットのようなオプションを選択すると、すぐに体重が減ります。たとえば、洗練されたイギリス人女性は健康と体型を気にしており、時々軽いダイエットをしたり、毎日食べ過ぎないようにしたりします。食料システムに対するこのアプローチは完全に正当化されています。このダイエット法は好評で、イギリスだけでなく世界中で人気を博しています。イギリスのダイエットメニューは、本当に細心の注意を払う価値があります。しかし、それをさらに詳しく理解してみましょう。
スリム化の日付
もちろん、すべての女性はダイエット初日からできるだけ早く結果が出ます。しかし、あなた自身もご存知のとおり、これはほとんど不可能です。だから、辛抱強く待っていれば、必ず報われるでしょう。しかし、問題は焦りだけではありません。多くの場合、ダイエットの結果に気づいた女性は「狂乱状態に陥り」、さらに多くの体重を減らそうと努力しますが、余分な体重を減らすことはしません。そして、ダイエットの期間をどんどん長くしていきます。そして多くの場合、まさにこれこそが人の健康に重大な害をもたらすのです。さらに、これはイギリス人の食生活にも当てはまります。ダイエット中に守らなければならない期間について言えば、最低でも 20 日間です。このダイエットに加えて、「21日間の英国式ダイエット」というよく知られた選択肢もあります。最長は180日です。原則として、日数は体の状態と余分な体重の両方によって異なります。既存の減量方法と比較したこのダイエットの大きな利点は、個別化が可能であることです。簡単に言えば、自分の体のニーズや特徴に合わせて食事を「調整」できるのです。そしてこれは非常に重要かつ価値のあることです。前述のように、イングリッシュダイエット20日間のレビューはほとんどの場合肯定的なので、健康について心配する必要はありません。しかし、「信頼するが、検証する」という単純な真実を忘れないでください。したがって、まず栄養士に相談するか、栄養士がいない場合は一般開業医に相談する価値があります。原則として、この食事療法には特別な禁忌はありませんが、それでも安全のために行う価値はあります。後になって起こりうる合併症を治療しなくてはならなくなるのは嫌ですよね？ 21 日間のダイエットも非常に効果的であることが証明されました。女性たちは非常に満足しており、イギリス式ダイエットを行えば非常に早く体重が減ると主張しています。そして、これは驚くことではありません。このダイエットには、3週間で8〜12キロの減量という驚くべき結果が表れています。食事療法はいくつかの段階から成ります。イギリスの食生活の段階をご紹介します。
21日間の英国式ダイエットの第一段階-タンパク質
それは 2 日間続き、その間、以下の食事療法を厳密に守る必要があります。朝食：
- ミルク入りコーヒー
- 小さじ1杯のバターと大さじ1-2の蜂蜜を入れた黒パン2枚
12:00の昼食：
- 茶色のパン1切れ
- 砂糖または蜂蜜入りのお茶（代わりに牛乳1杯またはケフィア2杯を飲むことができます）
午後3時の昼食：
- 250グラム肉汁
- ゆで赤身の肉または魚の200-300グラム
- 新鮮な野菜サラダ100-150グラム：キャベツとニンジンまたは大さじ4。大さじ缶詰グリーンピース
- 茶色のパンの2つのスライス
- から選択する：ハーブ注入、ミネラルウォーターまたはお茶
夕食は19:00まで：
- 赤身の肉または魚200グラム
- 2つのゆで卵
- 必要に応じて、コップ1杯のミルクまたは2カップのケフィアをチーズのスライスに置き換えることができます
通常、ダイエットの最初のブロック内で体重が減り始めます。この事実は、できるだけ早く体重を減らしたい人にとって非常に重要です。
英国式ダイエットの第二段階-野菜
これも2日間続きます。朝食：
- フルーツ750グラム
- ジュース
ランチ：
- 野菜とジュース
夕食：
- 野菜スープ250グラム
- 野菜の煮込み、ゆで野菜または大さじ2で味付けした野菜サラダに置き換えることができます。植物油大さじ
デザート：
- フルーツサラダまたはムース、砂糖少々
夕食：
- 朝食は750グラムのフルーツとジュース
21日間の英語ダイエットのルール
英語のダイエットレビューではそれが示されています効果を上げるには、減量を達成するには特定のルールに従う必要があります。計画された減量「21 日間ダイエット」の実行を開始する前に、今後のダイエットに向けて体を準備する必要があります。これを行うには、胃のサイズが小さくなるように 2 日間断食する必要があります。この期間中は、ケフィアまたは牛乳を 1 ～ 2 リットル飲み、黒パンを 100 グラム以下食べることが推奨されます。準備段階の後は、次の 2 つの段階、つまりタンパク質と野菜の英国式ダイエットをそれぞれ 2 日間ずつ交互に開始する必要があります。 21 日間のダイエット期間中は、アルコール飲料、小麦粉製品、さまざまなお菓子、フライドポテトの摂取を食事から除外し、塩分の摂取も控える必要があります。塩もまた減量の最大の敵の一つです。ドライフルーツ、メロン、甘いブドウも非常に望ましくありません。イギリス式ダイエットのルールに従う場合は、減量期間中ずっとクロムを含む栄養補助食品を摂取する必要があります。筋肉壁の強化に関与するのはクロムなので、大幅な減量の場合でも肌のたるみを防ぐことができます。そしてあなたの体型は本当に美しくなります！以下を読むことをお勧めします:
