ボロディノの食事の出現の歴史
スター少女は世界的な問題に直面しました。以前のサイズに戻すにはどうすればよいですか?クシュシャさんはほぼ24時間カメラのレンズの前にいました。若い母親の新しい「イメージ」は、ファンの半数を怖がらせる可能性がある。抜本的な対策を講じるのが急務だった。少女は効果的かつ迅速に何かを思いつく必要がありました。これが、クセニア・ボロディナの有名な食事法が登場した方法です。今日に至るまで、今やセンセーショナルとなったボロディナさんの食事法がどのようにして日の目を見たのか、誰がそれを開発したのか、テレビの司会者本人なのか、それともモスクワの有名な栄養士の一人なのか、完全には明らかになっていない。重要な点が 1 つ残っています。それは、このダイエット法が当然のことながらその名声を獲得したのは、その有名な名前のおかげではなく、単にその効果的な減量結果のおかげでした。 Ksyusha Borodinaの1週間の食事療法では、5〜10kgの体重を減らすことがかなり可能です。ボロディナが考案した食事法はナンセンスではありません。多くの人が、有名なキュウリを使った断食日を企画しました。このダイエット計画は腹部脂肪減少ダイエットとも呼ばれます。 1日で最大5kgのマイナスを約束する。しかし、実際のキュウリダイエットとは異なり、クシュシャの栄養原則にはいくつかの変更があります。彼女のメニューでは、緑色の野菜やハーブを摂取することができます。
食事のプラスとマイナスの側面
食事の助けを借りて決定するすべての人体重を減らすための栄養を研究し、提案された各方法を注意深く検討し、その長所と短所を分析します。クセニア・ボロディナさんの食事には5つの強みがある。
- 最初のプラス —大きな存在です主な食事に含まれるクロロフィルの量。この要素は一部の野菜やハーブ（アボカド、キュウリ、オリーブ、レタス、パセリ、ほうれん草、一部の種類のキャベツ、ルバーブ、ズッキーニ、ネギ、ピーマン）の緑色の部分に含まれており、効果的に減量を促進します。ミシガン大学の科学者たちは、この事実を長い間証明してきました。彼らの発見のおかげで、いわゆる「グリーンダイエット」が登場しました。極度の肥満の人向けに開発されました。ボロディーナはそれをいくらか修正し、私たちの現代の生活様式にさらに適応させました。
- セカンドプラス—これらはビタミンです。それらがなければ、適切な栄養はそれ自体をそのように考えることはできません。食事に関しては、ビタミンが特に重要視されます。そのような栄養法の目的は体重を減らすことですが、健康についても考慮する必要があるからです。そして、緑の野菜にはこれらと同じビタミンが豊富に含まれており、非常に豊富です。たとえば、ピーマン —含まれるビタミンCの記録保持者であり、さらにフィトンチッド、有益なクエン酸、酒石酸で体を若返らせます。黄色と赤のピーマンには、すでにこれらの物質が桁違いに少なく含まれています。クセニア・ボロディナのメニューにある他の多くの緑の野菜も同様の「成果」で有名です。
- 3 番目のプラス —低カロリーの食事ですKsyushaの減量プログラムから。さらに、食事にはマイナスカロリーの野菜、ほうれん草やキャベツが含まれています。クセニア・ボロディナのユニークな食事は、空腹感をほとんど感じず、1日のカロリー摂取量が400kcalを超えないという点で快適です。
- 4 番目のプラス —これは満腹感です。空腹感を十分に満たしてくれる緑の野菜に改めて感謝しなければなりません。ズッキーニ、アボカド、キャベツ、ズッキーニなどに多く含まれる粗繊維。人はより早く満腹感を感じることができます。そしてキュウリは食欲を抑える効果があります。この社交界の人気者メニューの主成分は 96% が天然水で構成されています。それは胃の容積を満たし、その結果、脳に特定の衝動が送られ、人は自分が満腹であることを理解します。
- 5 番目のプラス —素晴らしい結果。100人の太りすぎのボランティアが検査されました。そのうちの92人は、最初の1週間で5〜10kgの余分な体重に別れを告げました。しかし、最も重要なことは、コース全体を完了した後、体重が急速に戻り始めないことです。適切なレベルに留まります。その証拠に、テレビのスター司会者自身が、パイや焼き菓子を自分にごちそうするのは構わないと認めていますが、ジムに行く時間がとても足りないので、素晴らしい体型を維持しなければなりませんそれはひとえに彼女自身の栄養プログラムのおかげです。
しかし、ボロディナさんの食生活はメリットだけではありません。メダルと同じように、裏側、つまりデメリットもあります。
- 最初のマイナス —これは単調なダイエットです。このようなマイナスは、減量を目的とした食事療法に安全に割り当てることができます。したがって、誰も2週間以上単調な食事を続けるべきではありません。この期間中にどのようなビタミンが体に浸透しても、粗い繊維がどれほど有用であっても、それは毎日同じ食べ物です。体には多様性が必要であり、最も健康的な野菜であっても休む必要があります。したがって、最初のルールは、食事の最大日数は 2 週間続き、その後は必須の 1 週間の休憩です。
- 2 番目のマイナス —非常に速い体重減少。医師たちは、急激な体重減少は体全体に大きなストレスをもたらす可能性があると言い続けます。したがって、自分自身の世話をする必要があります。体重が急速に減っている場合は、1～2 日の休憩が可能ですが、その後再びダイエットを続けることができます。
Xenia Borodinaの多面的な食事
クシュシナの技が効くということと、若い母親の減量に役立つことは明らかです。強力なクロロフィルは、正常なエストロゲン生産を回復し、出産したばかりの女性の生殖器系を再生し、食欲の増加を和らげ、代謝率を変化させ、赤ちゃんに授乳するための乳生産を増加させることができます。しかし、すぐに元の状態に戻りたい若い母親だけでなく、喫煙などの悪い習慣のすべての「奴隷」もクセニア・ボロディナに義務付けられています。そして繰り返しますが、これにはクロロフィルに感謝する必要があります。食事に緑の野菜を豊富に取り入れることは、タバコの恐ろしい結果に対処できるだけでなく、禁煙にも役立ちます。ボロディナの食事のこの側面は、スズメバチの腰と同じくらい重要でした。長い間、クシュシャは過去の悪い習慣をやめるよう自分自身を説得しようとしましたが、そのたびに彼女は挫折しました。今、彼女は自分の健康に責任を持つだけでなく、人生の意味を持っています。彼女の小さなお姫様。ボロディナには今、別の強力なインセンティブが与えられています。クロロフィルは、喫煙によって引き起こされる女性の外見上の欠陥のほぼすべてを魔法のように取り除きます。組織の急速な再生により口臭がなくなり、肌が若くなり、体が引き締まり、炎症過程が消え、免疫システムが強化され、腸内細菌叢の状態が改善され、傷や潰瘍がより早く治ります。そして最も重要なことは、血液が分子レベルで浄化され、細胞膜が強化され、肌に健康的な色合いが与えられることです。クロロフィルの優れた特性はそれだけではありません。結局のところ、喫煙が身体に及ぼす悪影響を簡単に取り除くだけでなく、これらの問題の根本原因を破壊するのにも役立ちます。喫煙。アメリカでは、クロロフィルは錠剤の形で入手でき、喫煙との戦いにおける追加のツールとして機能します。クセニアさんはこれらすべての情報を基礎として、西洋人の例に倣い、錠剤を天然の固有成分に置き換え、緑の野菜を食事の主成分にすることに決めました。
ボロディノの食事のおおよそのメニュー
誰もが自分で作曲したり絵を描いたりできる食事。それは完全に個人の好みに依存します。重要なこと — 1日のカロリー許容量を守ってください。 TV プレゼンターのサンプル メニューは次のようになります。 朝食。小さな新鮮なキュウリ2本とライ麦クラッカー2枚。乾燥ライ麦パンまたは三穀パンに置き換えることができます。緑茶、またはまれな例外として砂糖を含まない紅茶ですべてを洗い流します。ミネラルウォーターを一杯飲むことができます。夕食。野菜スープは緑色の野菜から作る必要があります。野菜は任意の割合で混ぜることができます。完全に塩分を控えるのが難しい人は、塩を少し加えても良いでしょう。以下の野菜とハーブがスープに適しています：アボカド、キュウリ、レタス、アーティチョーク、ほうれん草、オリーブ、ルバーブ、パセリ、ディル、キャベツ、ズッキーニまたはズッキーニ、ピーマン、青ネギ、セロリ、ビーツ、葉の先端。大根。夕食。新鮮なキュウリ4本とハーブのサラダ。スプーン一杯のオリーブオイルで味付けできます。きゅうりはキャベツ（200g）、ピーマン（4個）、アボカド（2個）でも代用可能です。グリーンサラダの場合は、ディル、パセリ、ほうれん草、ねぎ、レタス、ビーツ、大根、セロリなどを入れましょう。日中は、砂糖を含まないお茶、純粋な水、またはミネラルウォーターを飲む必要があります。
