維持するためには、スリムになるためには、正しい食事をし、定期的に運動し、体を大事にする必要があります。しかし、体重が増えてしまったらどうすればいいのでしょうか？余分な3〜5キロを早く痛みなく減らすにはどうすればいいでしょうか?水断食の日があなたの助けになるでしょう。しかし、まず、最も効果的な減量を達成するために、正しい方法、事前にどのようなニュアンスを調整する必要があるかを理解する必要があります。
水の休日は何ですか？
断食日には食事が含まれます断食期間中ずっと特定の製品を食べること。このような日は、例えば長い休日や盛大な宴会の後などには頻繁には開催されません。水だけを飲んで断食する日は、体を少し休ませることができます。食べ物を消化するプロセスには多くのエネルギーと時間がかかるため、毒素を取り除いて基本的な浄化を行う時間がまったく残されていないからです。荷物を減らすことは、体に良いだけでなく、余分な体重を減らすのにも効果的です。水だけを断食する日は、体重を減らすことを決意した人だけでなく、体重を減らすためではなく体の健康を改善するためにそのような方法に頼る細身の女の子にも適しています。重要なのは、荷降ろしがあまり負担にならず、不快感を引き起こさないことです。結局、食べ物のことを常に考えたり、空腹感を感じたりすると、仕事に集中できなくなり、気分は絶望的に台無しになってしまいます。
1日に水を適切に排出する方法
減量のための荷降ろしを実行するためのルール水を飲むことは、他の断食日のルールと実質的に変わりません。その間ずっと、食べ物の代わりに水だけを飲む必要があります。平均して、1日に3〜4リットルのきれいな水を飲む必要があり、正しく飲むことが非常に重要です。これを行うには、全体の量を均等に分配します。たとえば、40〜45分ごとにコップ1杯の水を飲むようにします。一度に500ml以上の液体を飲まないでください。胃に悪影響を与え、腎臓に大きな負担がかかります。水断食の日に喉の渇きが急激に増したとしても、心配しないでください。これは完全に正常なことです。身体は浄化されており、毒素を除去するために水分が必要なので、必ず喉の渇きを癒してください。
断食日に水の上でどんな種類の水を飲むのが良いですか
過ごすことを決めた多くの女の子定期的に水だけを断食する日には、この質問をしてください。もちろん、普通の水道水を飲むこともできますが、かなり硬く、添加物も多く含まれています。したがって、理想的な選択肢は湧き水または井戸水です。これが不可能な場合は、店で購入した高品質のミネラルウォーターだけを飲むこともできます。水道水を使用する場合は、まず濾過するか、沈殿させてください。
断食の日に飢えに対処する方法
減量のための断食日は常にこれは意志の力と忍耐力の厳しいテストであり、水断食はさらに厳しいテストです。正しい軌道に乗って一日を乗り切るためには、食べ物や空腹についての考えから気をそらす方法を学ぶ必要があります。奇妙なことに、簡単なヒントに従えば、これはまったく難しいことではありません。
- 肯定的なものに調子を入れ、あなたの好きな料理の剥奪ではなく、自分自身を助けるための方法として、放電を見てみてください。明日あなたはその美味しいリンゴを食べますが、今日あなたは不要なバラストを取り除いています。
- 食べ物へのこだわりが上がると、気を散らしてみてください。これはあなたを混乱させてはならない純粋に心理的な飢餓です。面白いと面白い何かをするか、または単に昼寝を取る。
- 長い間延期されてきたことをやってください。だから一度に2羽の鳥を殺すでしょう。
- シャワーまたは冷浴を取る。これは、リラックスして気を散らすだけでなく、体を清潔にするプロセスをスピードアップします。
- 小口で水を飲む。あなたが一杯で液体のガラスを飲むと、あなたは飽和感を感じません。
- 街を歩いて、香りに誘惑される場所を避けてみてください。
- 黙想、静かな音楽に耳を傾けたり、面白い本を読んでください。
- 就寝前に飢えの気持ちが許せない場合温かい水の中に半分の蜂蜜といくつかのレモン汁を溶かします。この飲み物は、あなたが十分に得るのを助けるだけでなく、腎臓が老廃物の除去に対処するのを助けます。
水だけを断食した日の結果
達成できる結果は減量のために水断食日を利用するかどうかは、まず第一に、個人の体の特徴、初期データ、そしてあなたの姿勢によって決まります。しかし、特に週に一度定期的にアンロードを実践すれば、健康状態の改善や特定の変化にすぐに気づくでしょう。エネルギーと活力のレベルが数倍に増加し、賢く使うことができ、また使うべき自由な時間もたくさんあるでしょう。一般に信じられていることとは反対に、断食日には体は疲れません。まったく逆に、細胞はより速く発達し始め、細胞内の有用な物質の同化プロセスが加速します。つまり、このような 1 日間の断食により、再生プロセスが開始され、組織が修復され、浄化されるのです。最も顕著な変化は肌に起こります。小じわがなくなり、吹き出物やニキビが消え、顔色が著しく健康的になります。見た目がよりフレッシュになり、頬がバラ色に輝くことに気づくでしょう。もちろん定期的に断食日を実践すれば、あなたの見た目も明るくなります。水断食の日は肌だけでなく関節にも良い影響があります。水分をたっぷり摂ると、関節に蓄積して関節の可動性を制限する尿素塩を体から除去するのに役立ちます。軽度の関節炎を患っている患者にこのタイプの断食が推奨されるのは、当然のことです。上記のすべてに加えて、減量のために週に 1 回水だけを飲む断食を行えば、1 か月あたり 4 ～ 6 キログラムの減量も可能です。もちろん、これはそれほど多くはありませんが、少ない金額でもありません。医師は急激な減量を推奨していません。1 か月あたり 3 ～ 5 kg が正常と考えられています。しかし、体重が重い人の方が、休日や休暇中に増えた体重を 5 キロ減らすだけで済むスリムな人よりも早く体重が減ることを覚えておく価値があります。したがって、すべてのデータは相対的であり、体重減少の速度は身体活動と代謝のレベルによって異なります。
禁忌
どのようなダイエットにも禁忌はあります。減量のための断食日も例外ではありません。 1 日だけの断食でも危険な場合があるので、水だけを飲む断食を始める前に必ず医師に相談してください。また、水断食日も禁忌です。
- 十代と定年の人々に医師を監督することなく;
- 腎臓病または心臓病の存在下で;
- 低血圧で;
- 糖尿病では、
- 妊娠中および授乳中。
- 月経中に。
- 衰弱と頻繁なめまいがある。
断食日が禁忌である場合水で体重が減っても絶望しないでください。よりソフトで穏やかですが、効果は劣らない別のタイプのアンロードを選択することもできます。結局のところ、選択肢はたくさんあるので、常に選択の余地があるということです。大切なことは、健康を害さないように、この手順にできるだけ責任を持って取り組むことです。以下を読むことをお勧めします:
