親愛なる読者の皆さん、夢にも思わなかった人は誰ですか？簡単かつ自然に余分な体重を取り除き、体を浄化し、健康状態を改善できる理想的な食事は何ですか？おそらくこれらはほんのわずかしかありません。しかし、そのままダイエットを続けることはできません。今後のライフスタイルの変化に備える必要があります。そして、この目的のための理想的な選択肢は、ご飯を食べる断食日です。
断食日の恩恵を受ける
多くのアンロードオプションがあります減量には効果がありますが、この穀物には優れた浄化作用があるため、最も良いと考えられているのは米断食の日です。米は体に優しく、毒素や余分な水分を取り除き、腸を徹底的にきれいにしてくれます。また、脂肪を燃焼するのに必要な糖質とタンパク質が含まれているのはお米です。つまり、ご飯断食は内臓を整えるだけでなく、細いウエストを実現する方法なのです！なぜご飯断食の日がダイエットよりも効果的で安全なのでしょうか？まず、これは体の浄化に非常に役立ちます。結局のところ、私たちの体は24時間休むことなく働き続けています。終わりのないダイエットとハンガーストライキでどれほど疲れているか想像できますか?米は通常の多様な食べ物よりもはるかに消化しやすく、消化しやすいため、米の断食日を設けることで、胃に休憩と休息を与えることができます。この食事休憩のおかげで、体は内部の自浄作用を引き起こすことができ、蓄積した老廃物を素早く除去します。結局のところ、他の日には、これに十分な時間とエネルギーがありません。
どのようにお米をおいしい一日を過ごすには？
ご飯断食の日が最適少なくとも週に1回。食事には、同じ種類の食品からの低カロリー料理が含まれている必要があります。減量のために荷降ろし中にタンパク質、脂肪、炭水化物を混合しないでください。これにより効率が低下し、結果が悪化します。断食日に向けてダイエットに取り組み始めるときは、いくつかの簡単なルールを覚えておくことが重要です。
- あなたが気分が悪い、または弱いと感じたら、米で断食日を始めるな。回復するまでアイデアを延期する方がよい。
- 気分が悪い時は荷降ろしをしないでください。結局のところ、成功の主な保証は積極的な態度です！
- あなたが行使していないと、身体活動レベルが高すぎない日です体を清めるために選択してください。ボディは本当に休んだようにするために必要です。
- メニューだけでなく、全体。あなたは常に何かで忙しいことが重要であり、食べ物について考える時間はありませんでした。長い間棚に埃が集まっている本を読んだり、長い間欲しかった映画を見たり、友人とチャットしたり、歩いたりしてください。
- 積み降ろしの日に体重を増やすようにしてください。昼食の中頃までには約2リットルを飲むことをお勧めします。
- 競争的に降ろしを終了する。 甘い、脂肪などに傾けないでください。次の日、野菜サラダ、フルーツ、ジュースを最適に使用してください。鶏肉の蒸した肉や低脂肪乳製品は、あなたがよりいっそういっそう素早くなることを可能にします。
ご飯断食の日の準備も非常に重要です。荷下ろしの時間を1日確保したら、お米の準備をします。単に茹でたシリアルを食べるだけでは、それほど良い結果は得られないため、これは非常に重要なポイントです。そのため、4日前からお米をぬるま湯に浸し、必ず水を毎日変えるようにしましょう。実際のところ、浸漬プロセス中に、有害物質を米粒自体に吸収して体から除去する成分が形成されます。この成分のおかげで新陳代謝が良くなり、肝臓や腎臓がきれいになります。ただし、茹でたシリアルを使用することもできます。減量には玄米を使用するのが最善ですが、それが不可能な場合は、古典的な白米で十分です。
断食の日のメニュー
3日間水に浸すか煮るお米100g。この日は塩を一切使用しないことを覚えておくことが重要です。出来上がった分量を朝食、昼食、夕食の3回に分けます。出来上がったお米は冷蔵庫に保管し、食事の前にスチームバスで加熱することができます。お粥に野菜や果物を加えて多様化することもできますが、1日あたり100gを超えてはいけません。しかし、新鮮な野菜に制限はありません。つまり、どんな食事にも安全に追加できます。食事の1時間後または食事の30分前にハーブ注入または緑茶を飲むのが最善です。
お米の休みは何ですか？
もちろん、減量のための断食日は、良い、手頃なオプション。しかし、誰もが塩と水なしで一日中ご飯を食べられるわけではありません。したがって、2〜3種類の製品を含む、よりソフトな断食日のバリエーションが登場しました。以下にそのようなアンロードの例をいくつか示します。
- アップル米の荷揚げの日
一般的に、このレシピは次のレシピと変わりません。古典的な断食日。ルールからの唯一の逸脱は、水とお茶の代わりにリンゴジュースしか飲めないことです。空腹に耐えられなくなったら、中くらいの大きさの甘酸っぱいリンゴを 2 個食べてみましょう。
- ミルク米降ろし日
もう 1 つの非常に人気のある荷降ろしオプション減量の日。古典的なバージョンと同様に、米は煮るか浸しますが、3つではなく5つの部分に分けられます。毎食300mlの低脂肪牛乳を飲む必要があります。牛乳を飲むと満腹感が早くなります。
- 昼食
このオプションは、次のような人が自分で選択します。誰もが健康的なライフスタイルを守ろうと努めています。 1日あたり大さじ1杯の無塩米を茹でるか浸水させます。お粥に大さじ1を加えます。 l ゴマとターメリックまたはカレーの調味料。このような断食日中は、砂糖を含まない緑茶と白湯を飲むことが許可されています。ご覧のとおり、断食日は週に 1 回安全に実行できる非常に簡単な手順です。そうすることで、体がより健康になり、体がよりスリムで美しくなります。ただし、運動を忘れないでください。スポーツをしなくてもダイエットや断食をしても引き締まったシルエットは得られません。以下を読むことをお勧めします。
