同じようなものを見つけるのは難しい緑茶断食日のように、神話やおとぎ話で溢れた物議を醸す話題。それについては十分すぎるほどの情報があります。そして残念なことに、それらのほとんどは間違っているだけでなく、健康にも危険です。断食日とは何か、どんな種類があるのか、そしてなぜ必要なのかを理解しましょう。
断食日の種類
断食日の医学的分類によると、次のようになります。
- 炭水化物（砂糖、果物、野菜）;
- 脂肪（サワークリーム、クリームに基づく）;
- たんぱく質（乳製品、カード肉、または肉と野菜を組み合わせたもの）。
これに加えて、彼らは非常に人気がありますジュース、煎じ薬、お茶をベースにしたレシピ。最後のタイプについて言えば、緑茶だけを飲む断食日は当然尊敬を集めます。これは主に、この魔法の飲み物の有益な特性によるものです。そのため、中国と日本では、お茶は寿命を延ばし、心臓の機能を改善すると長い間信じられてきました。一般的に、彼は治癒能力を持っています。ヨーロッパ諸国でも、この飲み物は非常に有益であると認識されています。大切なことは、自分の標準を知って、ケーキやペストリーと一緒に 5 分ごとに液体を飲まないことです。
緑茶のメリット
- 飲み物は優雅に活力を与え、トーンアップし、力を与えます。ところで、それはあなたのコーヒーを完全に置き換えます。
- 1日数回のカップで心血管疾患の予防が保証されます。
- 組成物に含まれる酸化防止剤は、免疫力を高め、早期の皮膚の老化を防止する。
世界中の栄養士が責任を負っています緑茶断食の日には余分な体重を減らし、最も重要なことに、希望の体重を維持するのに役立つと主張しています。このような日を 4 日 (当然、月に 4 日) 続ければ、気分は良くなります。断食日は正しく、適切に構成されなければなりません。そうして初めて、体に必要な利益をもたらすことができるからです。まず、いくつかの選択肢があり、それぞれに利点があります。どちらを選ぶのが良いでしょうか？それはすべてあなたの好みと目標によって決まります。なので、緑茶だけを飲むことになります。または、軽食をとることもできます。この飲み物には、ドライフルーツ（ドライアプリコット、レーズン）や果物、野菜を数握り加えてもよいでしょう。この日は、急ぎの用事や家事などを避けて、できるだけリラックスするようにしましょう。週末は、身体の疲れを取るだけでなく、思考の疲れを取ることにも充てるのが理想的です。ストレッチ運動や瞑想の実践は歓迎されますし、単に自分自身のために時間を割くこともできます。大切なのは、体をできるだけ休めることです。このような日は身体に大きな負担がかかる日なので、筋力スポーツは行わないようにしましょう。
緑茶の使い方
断食の日に利益のみを目的として、飲み物の選択の問題に対して責任あるアプローチを取ってください。できればスリランカで直接包装され、余分な成分が含まれていない、葉の多いものを優先してください。袋入りのお茶製品は絶対に買わないでください。高品質のボトル入りの水を購入するか、フィルターを使用して塩素水を浄化してください。お茶を淹れるときは正しい方法をとってください。水温は 80 度を超えてはいけません。高品質の飲み物を購入した場合、おそらく最大 3 回まで淹れることができます。適切な葉は風味を放ち、毎回新しい側面を明らかにします。しかし、茶葉は丸々一週間は使用しないでください。ルールを厳密に守れば、緑茶断食の日を耐えるのはより簡単になります。たとえば、大量の液体（1.5〜2リットル）を飲む必要があります。この飲み物は少量ずつ頻繁に飲むべきです。飲む量を考えると、追加の水分補給が必要になる可能性は低いでしょう。しかし、そのような必要が生じた場合は、ガスを含まない高品質のミネラルウォーターを優先してください。薬局の品揃えから選んでみてください。このような断食茶のファンは、この素晴らしい飲み物はミルクで淹れることもできるので、その効能が増すことを知っています。同時に、絶え間ない空腹感に悩まされることもありません。しかし、このタイプの飲み物には強い利尿作用があることに留意してください。したがって、脱水症状を防ぐために、翌日はできるだけ多くの水を飲んでください。お茶の淹れ方を学ぶ では、緑茶をできるだけ健康にするには、どのような淹れ方をすればよいのでしょうか?これを実行するにはいくつかのオプションがあります。
- 紅茶を水で淹れ、20分間放置する。
- 茶は牛乳で淹れ、15分まで放置する。
- 茶を水で淹れ、10分間放置した後、ミルクを50〜50の割合で加える。
1リットルの液体につき治癒ドリンク大さじ1杯が必要です。身体の負担を正しく軽減する 今日、身体の負担を軽減するには、食事のカロリー摂取量を制限するだけでよいという誤解が広まっています。さらに、そのような日の製品は、メディアからの推奨または個人の好みに基づいて選択されます。言うまでもなく、信頼できる情報を得る機会がないまま、未知のフォーラムの抽象的な人物からの漠然とした指示に従うことで健康を危険にさらしている人はたくさんいます。当初、このような食事療法は特に病人向けに開発されました。彼らの目標は、いくつかの製品の助けを借りて、有害物質をより早く体内から除去できるため、人の症状を緩和することでした。アンロード運動は、体の防御システムを刺激するのに非常に効果的です。医師たちは、これらの日が代謝と病気の経過に良い影響を与えることを証明しましたが、条件が 1 つだけあります。それは、適切に選択された食事療法と組み合わせて調整する必要があるということです。しかし今日では、断食日の適用範囲は拡大しており、体内の毒素を排出するため、また減量のための治療法として効果的に実施されています。しかし、肥満には代謝障害だけでなく、さまざまな慢性疾患も伴うことを忘れてはなりません。そのため、断食日を選ぶ際には、医学的な観点から自分に適した日を優先するようにしてください。この素晴らしい日に食べるすべての料理のカロリー量は 800 kcal を超えてはなりません。より高い用量は、衰弱した患者にのみ許容されます。身体を準備する方法 断食日には特別な準備は必要ありません。しかし、前日に食べる量を減らして、夕食をできるだけ軽めにすることはできます。荷降ろし後の最初の日にも同じ推奨事項が適用されます。理想的な選択肢は、野菜、果物、赤身の肉（ウサギ、七面鳥、鶏の胸肉）、または赤身の魚を食べることです。すべての料理は蒸すか、煮るか、オーブンで焼く必要があります。食事は少量ずつ頻繁に（1日5～6回）摂る必要があります。朝食と夕食を忘れないでください。ハーブティーや緑茶の断食日を正しく実施すれば、最大 1 キログラムの体重を減らすことができます。原則として、健康的な食生活の原則に従えば、脂肪の蓄積は戻りません。公平を期すために言うと、ほとんどの場合、女性は 24 時間の断食後には自分自身をコントロールできなくなることに注意する必要があります。緑茶断食の日を設けることに決めたら、すぐに良い変化が期待できます。顔色が良くなり、むくみが減り、幸福感と自尊心が高まります。信じてください、あなたの周りの人たちも気づくはずです。しかし、まず、自分の体を苦しめているわけではないこと、そして、これは克服すべき障害ではないことを理解する必要があります。健康な体、美しい容姿、意識の高い生活に向けて、自信を持って一歩を踏み出しましょう。体型を変えるのに、月曜日、月初め、年初めまで待たないでください。すべてを今すぐ起こしましょう。結局のところ、今日最善を選択することで、完璧な明日が手に入ります。
