苦労しない女性のカテゴリーがある重さ。食べても体重が増えない人もいますが、体重が増えても生活にまったく支障がない人もいます。彼らはしわや腫れが不要であるとは考えていません。ほかに何か！いい人もたくさんいるはずだ。そして、自分の体に対する不満の感情は女性を深く傷つけるので、これらは間違いなく幸せな人々です。彼らは座るときにお腹を隠そうとし、バスルームの鏡で自分を見ないようにして、可能な限り飢えさせます。つまり、週末（自宅で軽い空腹のめまいを避けることができます）、休日、夏（野菜や果物）。それも素晴らしいことです。なぜなら、自分よりも良くなろうとすることが人間の成長の最初の兆候だからです。ただし、すべてを正しく行う必要があります。そして体重も減ります。結局のところ、失敗したダイエットはうまくいかないだけでなく、健康を害する可能性があります。したがって、私たちのアドバイスは次のとおりです。自由時間があり、さらに体重を減らしたい場合は、オートミールを含む断食日を設定してください。まず、これは最も穏やかな食事の 1 つです (実際には空腹感を感じることはありません)。第二に、オートミールは体重を調整するだけでなく、健康を改善することができる非常に健康的な製品です。
オートミールについて
ちなみに、オートミールの効能について。荷降ろしを始める前に、おなじみのロールドオーツに何が豊富に含まれているかを調べておく価値があります。イギリス人が何世紀にもわたってこれを朝食に調理してきたのも不思議ではありません。そして彼らは完全に正しいのです。なぜなら、医師が言うように、オートミールは胃腸管の機能を完全に回復させるからです。これらはすべて、腸壁を覆うデンプンのおかげです。次に、植物繊維が働き始め、体内から老廃物、毒素、代謝産物を除去する役割を果たします。ビタミンE、B、Aは体を満たし、ベータグルカンは満腹感をもたらします（断食日には空腹を感じないのはこの物質のおかげです）。確信している？それでは、ダイエット用のシリアル選びに移りましょう。
どのようなオートミールを選ぶ？
オートミール断食を始める前に、どのシリアルを選ぶか決める必要があります。現代の業界では、沸騰したお湯を注ぐだけで食べられるインスタントオートミールが販売されています。もちろん、そのような商品は女性にとって大きな誘惑となります。煮沸したりすすいだりする必要はありません。しかし、インスタントオートミールには栄養素がほとんど含まれていないので、断食日には加工が最も少ない全粒オートミールを選ぶ方が良いでしょう。そして、通常の朝食には、果物の入った袋入りのお粥よりも、このようなシリアルのほうが便利です。
オートミールのダイエット日：ダイエットのオプション
外から見ると何もないように見えるかもしれないオートミールダイエットでは複雑になります。お粥を作って一日中食べましょう。ただし、オートミール断食日にはさまざまなバリエーションがあります。最も一般的なものについて、さらに詳しく説明します。
- お粥
この過剰体重と戦う方法は、次のような人に適しています。朝にオートミールを食べる習慣がある人。オートミール1杯と水3杯が必要です。シリアルに注ぎ、30分間放置します。その後、塩や砂糖を加えずに（1:3の割合で）液体オートミールを調理します。私たちはお粥全体を5回に分けて、オートミールをお茶、水、またはコーヒーで流し込みながら、一日を通して食べます。当然ですが、お茶もコーヒーも甘くすることはできません。同様に、日中に炭酸飲料を飲むべきではありません。
- スープ
オートミールスープを食べたことがありますか？このダイエットオプションを選択すると、新しい料理を試すことができるだけでなく、一日中それを食べることもできます。スープのレシピは簡単です。低脂肪牛乳 2.5 カップを沸騰させ、オートミール 0.5 カップとシナモンパウダー小さじ 1 杯を加えます。オートミールスープを準備しておき、空腹になったら一日中食べてください。この場合は、ハーブティーやローズヒップティーを飲むとよいでしょう。まれに、低脂肪ケフィアもあります。
- ムスリ
この断食日のために準備する必要がありますあらかじめ。 ゆっくり調理したミューズリーを食べましょう。シリアル 2 1/2 カップにシナモンパウダー小さじ 1 杯を振りかけ、電子レンジで 30 秒加熱します。その後、ケフィアまたはスキムミルクをコップ1杯注ぎ、冷蔵庫で一晩放置します。翌朝、ミューズリーを5つに分けます。お茶、ケフィア、または水を飲みながら、一日を通して食事をしてください。
- クッキー
はい、はい、私たちは間違っていませんでした。まさにクッキーです。断食日はサラダ、スープ、お粥だけではありません。稀にメニューにクッキーが含まれることもあります。お店で買うものではなく、オートミールを使って自分で焼いたものです。作り方は、次のようにします。ロールドオーツ 23 カップをコーヒーグラインダーで挽き、蜂蜜大さじ 1 杯、刻んだバナナ半分、卵白 3 個、挽いたシナモン小さじ 1 杯を加えます。すべてを沸騰したお湯でサワークリームくらいの濃度になるまで薄めます。ベーキングペーパーを敷いたベーキングトレイに注ぎます。完成するまで20分間焼きます。完成したクッキーを 5 つに分けて、お茶や低脂肪ケフィアと一緒に、一日中楽しく食べてください。
禁忌
オートミールの断食日は実質的に禁忌があります。これは最も健康的な食事の一つだと言えます。しかし、栄養士全員が愛用するオートミールでさえ、有害な場合があります。特に荷降ろしを数日間にわたって行う場合は注意が必要です。便秘に悩む人は影響を受ける可能性があります。他のすべての人にとって、オートミールで体重を減らすことは可能であるだけでなく、必要です。だから冷蔵庫から不要なものをすべて捨て、シリアルを買って、飢えの試練に勇敢に耐える準備をしましょう。
オートムギ採取日：結果
1日の断食で0.5キロ減量する。そして、これはオートミールを定期的に食べることが条件です。もっと余分な体重を減らしたいですか?そして、週末や休日全体にわたってダイエットを続けましょう。このステップは、体重を落とすだけでなく、胃腸管を正常に戻すことにも役立ちます。言うまでもなく、腸は時計のように正確に機能します。医師によれば、世界人口のうち消化能力が優れていると自慢できるのはわずか15%だ。残りの全員は潜在的または明らかな胃腸機能障害を抱えています。そのため、朝食やダイエット終了後にオートミールを食べることをお勧めします。
荷降ろし後の生活：おすすめ
効果的な荷降ろしをした後の多くの女性彼らはリラックスして、目に見えるものをすべて食べ始めます。お気に入りのジーンズのウエストのボタンがすでに留められ、体重計の矢印が彼らに衝撃を与えなくなったという事実がその行動の動機になります。親愛なる女性の皆さん、もしあなたの胃にそのような急激な食生活の変化を強いるなら、体重増加の脅威だけでなく、長期の治療や痛みを伴う注射という形で生じるあらゆるトラブルで病院のベッドに横たわる危険にもさらされるでしょう。これが必要ですか？そうは思いません。したがって、私たちからのアドバイスは、前日に塩も砂糖も入っていないオートミールを半分しか胃に受け入れられなかったのであれば、翌日に揚げたソーセージやフライドポテトをお腹に詰め込む必要はないということです。オートミールを蒸し続けると、すぐに余分な体重が何であるか、そしてそれと戦うのがいかに難しいかを忘れるでしょう。オートミールの断食日が期待された結果をもたらさず、少女の体重は増えたままになることがあります。そして、それはオートミールの問題でも、減量している人の意志力の欠如の問題でもありません。時には、過剰な体重は身体の遺伝的素因によるものであり、それに対抗しても無駄な場合があります。絶望しないでください。自分の体を愛することを学びましょう。欠点を利点として提示する。余分な体重が服のひだに隠れるように服を着てください。結局のところ、幸福は痩せていることと同義ではありません。そして、もしあなたがもっとスリムになったとしても、あなたの人生では何も変わらないかもしれません（服のサイズを除いて）。だから、ありのままの自分でいてください。オートミールは他の食事の一部としてではなく、美食として食べましょう。以下を読むことをお勧めします:
