なぜ私たち女性はすべてを最後まで行うのでしょうか？一瞬？予定されている会議の5分前に家を飛び出し、6月にサンダルを修理に出します（1年前にかかとが脱げましたが）。私たちの外見も同様です。私たちは確かに美しくなりたいと思っていますが、そのためには何の努力もしたくないのです。平均的な女性は、お茶と一緒に食べた余分なケーキは腰を痛めることはないと考えており、朝のランニングは許容できないエネルギーと時間の無駄です。当然のことですが、8時まで寝たとして、30分のランニング時間をどこで追加できるでしょうか？また、平日のミニバス出発後のジョギングはカウントされません。私たちは、朝のジョギングの後に、コントラストシャワーと絞りたてのオレンジジュースを一杯飲むことについて話しています。いいえ、いいえ、私たちはあなたに説教したり、ジューサーの購入を強制したりするつもりはありません。私たちは体重を減らすためのシンプルで簡単な方法をお勧めしたいだけです。それを実行するには、ジムに入会したり、海外の薬を服用したりする必要はありません。しかも所要時間はたったの24時間程度。私たちはそばの断食日について話しています。シリアルについて言及すること自体が、完全に空腹のままではないことを示唆しています。しかし、もちろん、忍耐強くなければなりません。ただし、報酬は1日あたりマイナス1キログラムになります。印象的な？次に、聞いて、思い出し、書き留めて、希望する体重が減少するまでの日数を数えます。
そばの利点について
そばは健康的な穀物です（特に（減量のために）誰もが知っている。しかし、そこにどんな物質が隠されているのか、誰もが答えられるわけではありません。辞書や百科事典を探し回る必要はありません。私たちは、そばの有益な特性をすべて明らかにし、そばを単におかずの選択肢の一つとしてだけでなく、健康を維持するための製品としても評価することをお教えします。それで、そば。マグネシウム、銅、ヨウ素、リン、カリウム、鉄が含まれています。さらに、このシリアルにはビタミンP、PP、B1、B2、B6が豊富に含まれています。しかし、これはほぼすべてのシリアルが誇る完全に伝統的なセットです。そばには、ビタミンとして科学的に有名なルチンが含まれています。そしてそれに加えて -リジン（カルシウムの吸収に不可欠なアミノ酸）。ちなみに、リジンは人間の体では生成できないので、そばを頻繁に食べると良いでしょう。しかし、それだけではありません。そば粥には食物繊維が豊富に含まれており、腸の浄化、消化促進、血管壁の強化に役立ちます。グリセミック指数が低いです。つまり、シリアルは空腹を満たすだけでなく、体力も与えてくれるのです。これが、そば断食日が非常に効果的な理由です。
そば搬出日
ソバの効能を確信した後、ソバ断食の日についてお話しします。何も調理する必要はありません。生のシリアルをかじるのも良いアイデアです。夕方には、そば250グラムを熱湯2杯に注ぎます。蓋をして毛布で包み、朝まで蒸しておきます。本文中には塩、砂糖、バターについては何も触れられていないことに注意してください。それらは食事から除外されなければならないでしょう。少なくとも、そば断食を計画している日には。しかし、栄養士はそば粥を低脂肪ケフィアと一緒に食べることを勧めているので、この減量メニューがまったく貧弱だとは言えません。水はいかがですか？健康のために飲んでください！ミネラルウォーターを飲むのが一番です。ミネラルウォーターは1日あたり最大2.5リットル飲むことができるので、一日中喉の渇きに悩まされることは絶対にありません。空腹とは違います。一方、断食日にケフィアだけを食べて何も起こらない人もいます。そして、ここには蒸しそば 2 杯と、体重を減らしたいという強い願望があります。したがって、簡単な料理を数回に分けて食べ、生産的な一日を過ごす準備をしましょう。ちなみに、ケフィアも忘れないでください。約1リットル必要になります。お店で買える無脂肪のものを選ぶようにしてください。
そばの断食日の秘密
多くの懐疑論者はその有効性を疑っているこの減量方法。彼らは、そばとケフィアの食事は満腹感を与えるので、体重減少（特に 1 日で）について話すことに意味はないと考えています。そして、それは人々がソバの魔法の効能を過度に疑ったり信じていないからというわけではありません。彼らは、そば断食日に隠された重要な秘密を知らないだけです。ケフィアと組み合わせたシリアルは、軽い下剤効果をもたらし、体の浄化につながります。体重を減らすために他に何が必要ですか?ちなみに、この物件は、アパートの外でソバとケフィアを食べて断食日を過ごす人にとっては不利益になる可能性があります。したがって、体重を減らそうとする前に、不快な出来事を避けるために家にいられる日を選択してください。
ソバの多様性と品種
ソバ断食は1日で塩抜きの食物を食べない人々にとっては厳しい試練です。彼らにとって美味しくないからです。そして、このような当たり障りのない価格では、減量は必要ありません。心配しないで。 あなたのような人のために、私たちは食事をより美味しくする 2 つの方法を考案しました。一つ目は、そばを蒸すときに乾燥昆布を加えることです。 2つ目は、お粥に天然醤油を加えて風味をつけることです。栄養士は、日本人が好むドレッシングを1日あたり大さじ4杯まで摂取することを許可しています。しかし、ここでは、指定された日にケフィアとそばで減量を達成するか、発酵乳飲料を醤油に置き換えるかを選択する必要があります。選択するのはあなたです。いずれにしても、荷降ろしの結果は同じになるはずです。さらに、ミネラルウォーターの代わりに、蜂蜜とレモンを入れた緑茶やカモミールティーを飲むこともできます。これらの飲み物は体内の毒素を除去し、結果として体重を減らすのにも役立つことが証明されています。断食日にはケフィアだけを摂取しないでください。栄養学者はそのような制限は望ましくないと考えています。体は食物よりも水を必要とします。あるいは、気の利いたダイエット愛好家が言うように、「ケフィアで魂を騙すことはできない」のです。したがって、健康でスリムになりたい場合は、水分を多く摂り、断食日を過度に使用しないでください。ソバ（バランスの取れた食事でなければ）を週に 1 回だけ食べると、体重を減らすことができます。断食日を2、3日延長しますか?健康状態の衰弱と完全なインポテンツが予想されます。覚えておいてください：何事もほどほどが良いのです。以下を読むことをお勧めします:
