健康を損なうことなく「冬」に数キロ体重を減らしたいですか?春に向けて、飢えずに体を浄化してみてはいかがでしょうか。お粥ダイエットは、余分な体重を素早く簡単に減らすのに役立ちます。
穀物を籾殻から分離する
穀物製品は私たちの忠実な助っ人です。余分なポンドとの戦い。しかし、一般的な食事療法の編纂者たちはこのことを完全に忘れていて、私たちに炭水化物食品をやめるよう促しているようです。そして無駄に。結局のところ、炭水化物と炭水化物は異なります。もちろん、ドーナツやパンに豊富に含まれる「悪い」炭水化物は、何の良い結果ももたらしません。しかし、これは「良質な」炭水化物を放棄する理由にはなりません。炭水化物の主な供給源は未精製の穀物です。
ダイエットの穀物への利点
穀物ベースの食事は最も害が少ないと考えられていますそして最も役に立つ。体重を減らしたいですか？次に未精製の穀物を選びます。玄米および野生米、オートミール、そば、キビ、ハトムギが食事の基礎となります。それらに含まれるビタミン、ミネラル、ハーブ物質は、心血管疾患、糖尿病、癌の発症を防ぎます。また、食物繊維が豊富に含まれているため、すぐに満腹になり、食べ過ぎを防いでくれるので、腰や腰に脂肪がつきません。私たちの体内に入ると、穀物はブラシのように働き、腸を刺激し、毒素や老廃物を吸収し、過剰なコレステロールを含む有害なものをすべて除去します。超健康的なシリアルには主に複雑な炭水化物が含まれており、ゆっくり消化されるため、エネルギーが長く持続します。余分な体重が減るのは、消化の促進と脂肪含有量の低下という 2 つの主な要因によるものです。シリアルダイエット、または栄養士はそれを「ダイエット」と呼んでいます。 6つのお粥は、健康を改善し、体を浄化したい人には絶対に適しています。シリアルは若返りのプロセスを刺激するため、シリアルをベースにした食事の後は、皮膚、髪、爪の状態が大幅に改善されます。
10日間の食事
お粥ダイエットは10日間続きます。この期間中は、肉、鶏肉、魚、シーフード、ジャガイモ、パン、焼き菓子、乳製品、発酵乳製品、バター、砂糖、チョコレートを食事から除外する必要があります。ダイエットメニューの基本—セモリナ粉を除くあらゆるシリアル。お粥は塩や油を使わずに水で調理する必要があります。体に必要なものをすべて提供するために、お気に入りの果物（ブドウとバナナを除く）、野菜、ハーブ、キノコを食事に加えてください。お粥は次のように交互に摂取する必要があります。
- 最初の日 - オートミールのお粥
- 2日目 - お粥
- 3日目 - そば粥
- 4日目 - キビのお粥
- 5日目 - 大麦のお粥
- 6日目 - 大麦のお粥
- 7日目 - キビのお粥
- 第八日 - オートミールのお粥
- 9日目 - お粥
- 10日目 - そば粥
朝どうしても甘いものが食べたいなら自分でビールを淹れようロールドオーツ、ドライアプリコット、新鮮なリンゴから作られた王室のお粥。蜂蜜、植物油、ナッツを追加することもできます（ただし、体重を減らすのではなく、毒素を取り除きたい人のみ）。あなたの目標が体重を減らすことである場合、ダイエット中はこれらのグッズをあきらめる必要があります。食事の数に制限はありません。きれいな水やお茶を好きな量だけ飲むことができます。お粥ダイエットは耐えやすいです。食事を厳密に守ることで、美しい肌や髪を犠牲にすることなく、5〜7kgの体重を減らすことができます。そして、豊富な繊維、タンパク質や脂肪の欠如はあなたの体を改善します。
ウィークリーダイエット
ダイエット「六穀物」ちょうど1回続く週。お粥だけを食べる必要があります。新鮮な野菜や果物を食べることは許可されていますが、非常に少量です。きれいな水を少なくとも2リットル、そして緑茶やハーブティーを飲むことを忘れないでください。ダイエットの前に、腸を洗浄することをお勧めします（穏やかな下剤または浣腸）。美しさには犠牲が必要です！お粥は、場所を変えずに、特定の順序で消費する必要があります。そうしないと、食事の本質全体が変わってしまいます。
- 最初の日 - 小麦のお粥
- 2日目 - キビのお粥
- 3日目 - オートミールのお粥
- 4日目 - お粥
- 5日目 - 大麦のお粥
- 6日目 - 大麦のお粥
- 7日目 - すべてのクループを混ぜたお粥
お粥は特別な方法で調理されます。夕方、あらかじめ洗ったシリアル1杯に3杯の熱湯を注ぎます。お粥を沸騰させ、さらに約5分間調理します。お粥に塩を加えたり、油を加えたりすることはできません。この場合にのみ、食事療法が期待どおりの結果をもたらします。お粥をタオルで包みます。朝にはお粥が完成します。最終日には、すべての種類のシリアルを混ぜ（それぞれ大さじ2杯）、同じ方法で調理します。インスタントシリアルはこの食事には適していません。朝食の30分前に、温かい沸騰したお湯を一杯飲むことを忘れないでください。そして健康を楽しみましょう！お粥をベースにした食事では、1週間で3〜6kgを減らすことができます。 1か月後にダイエットを繰り返すことができます。以下を読むことをお勧めします。
