タチアナ・マラホワさんの食生活はますます進んでいる人気。これは驚くべきことではありません。結果が本当に満足のいくものであれば、それを全世界と共有したくなるからです。タチアナ・マラホワは職業によって—暖房エンジニア。何がこの女性を効果的な体重減少方法の開発に結びつけることができるのでしょうか？しかし、独自の体重正規化システムを作成するのは彼女です。見栄えを良くしたい、活力を感じたい、自分自身と他人の賞賛の視線を楽しみたいなら、この驚くべき減量システムをよく知っておく必要があります。
ダイエットの基本原則
この減量法を続ける覚悟のある人なら誰でも従わなければならない基本原則があります。
空腹で水を飲む。これは長く知られている事実であり、一般に健康にプラスの影響を与えます。
水を少なくとも4杯飲むだけの日。したがって、その日の飲酒療法は安定化される。
食べている間、良いものだけを考え、いろいろな好みを楽しむ。私たちの人生ではストレスが非常に多いので、1日に数回はやめ、食事には30分ほどリラックスしてください。
1日に少なくとも4回あります。頻繁に食事をすると、満腹感が広がります。
ベッドの前に食べないでください。夜は彼があなたと一緒に休まなければならないので、胃に負荷をかけないでください。
朝食は飛ばしてはいけません。朝の食物摂取は、翌日全体にわたって強さを与える。
重要な心理学的側面：あなた自身に取り組む欲求、変化する欲求。あなたとあなたの体の仕事の半分があなたの頭の中で起こります。
いい夜の眠り。まあ、私は何を言うことができる、良い休息はまだ誰も傷つけることはありません。
新鮮な野菜、果物、サラダをもっと食べる。野菜製品はエネルギーを与え、体をビタミン化する。
健康に有害な製品（塩分、砂糖、燻製製品、ソース、アルコール、油で揚げた砂糖を多く含む食品）を廃棄する
食品中の脂肪とタンパク質のバランスを観察する。
各食事の前に、生の野菜を食べる。
身体活動を増やす。この食事療法を遵守すれば、あなたはエネルギーと強さがいっぱいになるので、もっと移動したいと思うでしょう。
結論を出しましょう
この減量システムの主なものは、お腹が空いたら、しっかり食べる余裕ができる、これがダイエット中のすべての人の夢です。十分に栄養を摂った人は心地よく感じ、些細なことでイライラしたり、愛する人に八つ当たりしたりしません。すでに何らかの減量システムを試みたことがあるなら、これはおそらくあなたにとって馴染み深いことでしょう。安全に食べられる（楽しめる）食品をいくつか紹介します。
- シーフード、
- 苦いチョコレート、
- ドライフルーツ、
- 野菜（ジャガイモを除く）、
- 果物、
- 発酵乳製品、
- ハーブ（調味料として）、
- 全製品、
- 種子も。
タチアナ・マラホワの食事療法はすべての代謝プロセスを正常化する体内の代謝を促進し、余分な体重をなくし、気分を良くしてくれます。この減量方法は、リスクがなく、簡単なルールに従うだけでよいので、ぜひ試してみてください。飢えたり、過度に制限したりする必要はありません。また、奇妙な料理を作る必要もありません。成功するために必要なのは、変化したいという願望と食生活を少しコントロールすることだけです。
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