適切な栄養の問題は長年にわたって取り組まれてきませんでした。健康栄養の分野で働く科学者や研究者に安心感を与えます。長年にわたる研究、実験、テストを経て、健康的なライフスタイルと栄養のための何百万もの処方が開発されてきました。この「健康運動」に参加した料理専門家たちはすぐにこの波を捉え、科学者のアドバイスに基づいて、他の人だけでなく素敵な女性たちに、健康に役立つことで有名なダイエットサラダの選択肢をたくさん提供しました。丁寧な調理と素晴らしい味。ダイエットサラダ —これらは、女性と男性の過剰な体重を快適な方法で解消するのに役立つだけでなく、肝臓や胃、その他の体の臓器やシステムに疾患のある人々の健康を改善するのにも役立ちます。したがって、以下に提供するいくつかの種類のダイエットサラダのレシピは、より良く、より健康に、より精力的に、より自信を持ちたいと思っているすべての人にとって絶対に役立ちます。
ダイエットサラダの特徴
ダイエットサラダは、人体への影響が次のような形で最も有益な効果をもたらすため、そのような名前が付けられたのには理由があります。
- 体の消化管の緩和;
- 高カロリー食の同化よりも身体によって消費されるエネルギーが少ない同化のために、最も有用で軽い（低カロリーの）食物で身体が飽和する。
- 血液中のコレステロールを低下させる;
- 身体のすべての臓器および系の仕事の質を改善する;
- ダイエットサラダ—これは人間の健康を改善するためのプログラムの開始です。
ほぼすべてのダイエットサラダの基礎ほとんどの場合、次の一連の栄養素が含まれています。バランスの取れた比率のタンパク質、炭水化物、脂肪。リッチマイクロ—そして有用物質のマクロ複合体。人間の体に欠かせないビタミン、ミネラル、塩分の海。次に、ダイエットサラダの人気レシピを考えてみましょう。
減量のためのダイエットサラダ:
ゆでた鶏肉、北京キャベツ、パイナップルのサラダ
こんな食材を使ったダイエットサラダさまざまな完成した料理や調理プロセスで見つけることができます。しかし、私たちはオプションの 1 つにのみ焦点を当てることにしました。このサラダを気に入っていただけることを願っています。必要なものは次のとおりです。
- チキンフィレ - 200gまたは1個;
- 北京キャベツ - 250 g;
- 缶詰のパイナップル - 250 g;
- 玉ねぎ - 80-100 g;
- マヨネーズ - 80-100 g。
調理方法：鶏の切り身を茹でて冷まして（指で裂くことができます）大きく切ります。ネギの羽を小さく切ります。白菜は細かく切りませんが、薄く切ります。パイナップルが小片で購入されていない場合、パイナップル リング モードは中サイズの小片用です。用意した材料（鶏ささみ、玉ねぎ、パイナップル、白菜）をすべて混ぜ、マヨネーズで味を調えます。サラダに塩を加える必要はありません。規定量の具材を盛り込んだサラダを4～6回分に分けてご提供します。これで、4〜6人前分のダイエットサラダが完成しました。そして彼らが言うように、—食欲旺盛!!
ダイエットサラダ「グリーン」 （100gあたりわずか72kcal）
必要なものは次のとおりです。
- リーフレタス - 2-3のキャベツ。
- 新鮮なキュウリ - 100グラム。
- 大根 - 50g;
- パセリ;
- ディル-30g;
- タマネギ;
- マヨネーズ（低カロリー） - 1杯。 l。
調理方法：レタスの頭を洗い、細かく刻みます。すぐにサラダボウルに入れます。キュウリと大根を輪切りにします。サラダの上に置きます。味に塩を加え、マヨネーズを注ぎ、ハーブ、ネギ、パセリを振りかけます。ダイエットサラダの完成です！食欲旺盛！健康上の理由から脂肪分の多い食品が禁忌である人のためのダイエットサラダ。この場合、次の 2 つのダイエット サラダのレシピを考えてみましょう。
イカとビタミンサラダ
材料：
- 白キャベツ100g;
- イカのフィレ - 250g;
- リンゴ - 1個;
- レーズン - 1杯l。
- サワークリーム;
- ニンジン - 1個;
- 塩（味に）。
調理方法：イカの切り身を沸騰した塩水に入れ、5分間茹でます。その後、皿に移して冷まします。イカが冷めている間に、リンゴ、ニンジン（粗いおろし金ですりおろすことができます）、キャベツを細かく刻み始めます。イカを細切りにします。準備した材料をすべて混ぜ合わせ、洗ったレーズンを加え、サワークリームと塩で味付けします。全て！肝臓と胃に健康なサラダの完成です。
バナナナッツレタス（4人分用）
このようなサラダの値段はかなり高いですが、一度はこのようなおいしい料理を自分へのご褒美として食べる価値があります。材料：
- 中サイズのバナナ - 4個。
- 長粒玄米-100g;
- レモンジュース - 2大さじl。
- ライムブドウ - 100 g;
- レーズン類 - 50g;
- クルミ - 25 g;
- クレソン
- アーモンドフレーク - 50 g
- 大きな紫色のリンゴ - 1個;
- キウイフルーツ - 1個。
調理方法：バナナとリンゴをモードにし、レモン汁をふりかけます。すべてを混ぜます。得られた塊に、茹でた米、洗ったレーズン、ブドウ、そしてクルミを加えます。すべてをもう一度混ぜます。サラダ受け皿にレタスの葉を置き、その上にバナナとくるみのサラダを美しく盛り付けます。ダイエットサラダの上にキウイのスライスを飾ります。ダイエットサラダ4食分の出来上がり！食欲旺盛！食事にダイエットサラダを取り入れることで、将来の健康と幸福が保証されます。そして、女の子や女性にとって、それは外見の美しさ（低カロリーで健康的な食べ物を食べることの結果）とスリムな体型でもあります。以下を読むことをお勧めします。
