それが私たちの時間をとてもいいものにする理由ですあらゆる種類のファッショントレンドとともに、健康的なライフスタイルのファッションが今日復活し、勢いを増しています。いいえ、いいえ、私たちは、Twiggyの時代から流行していた減量のための熱狂については言及していません。私たちはスポーツと健康食品のファッションについて話します。健康食品は、天然製品だけでなく、低カロリーの皿で、穏やかに調製されています。例えば、食餌性のオムレツ。この普及した料理は食事であることが判明した、それはオーブン、電子レンジまたはカップルで調理される。このオムレツのレシピは、私たちがあなたに提供するものです。はい、1つではなく、いくつか！そして、どのレシピを選んでオムレツを作るのか、あなた自身を選んでください。 
野菜入りのオムレツ（電子レンジ）
野菜のオムレツの非常に便利なレシピ。 電子レンジでは、まず油を添加することなく、まず第一に、迅速に、第二に、調製され、第三に、それは驚異的で驚くほどジューシーなものになります。このレシピは、1回または2回のサービング用に設計されています。したがって、より大きなボリュームで調理したい場合は、製品の数を増やすだけです。そこで、電子レンジでオムレツのレシピをマスターします。成分：
- 一握りの新鮮な冷凍野菜ミックス
- 3つの生の卵
- 新鮮なミルクの半分のガラス
- 塩とスパイス
準備： あなたが本当に食事皿を作って、低脂肪ミルクを取る場合 - それはオムレツの味に影響を与えません。だから、卵をボウルに注ぎ、軽い泡が現れるまでフォークで叩いてください。今、泡立て続け、牛乳を加え、塩と香辛料（カレー、パプリカ、乾燥バジル、イタリアのハーブの混合物）を加えて味わいましょう。次に、プラスチックやガラスの容器に入れ、冷凍野菜を入れます。野菜混合物も任意であり得る。非常に美味しく、ハワイのブレンドとオムレツを回しますが、一般的には特に違いはありません。主なものは、ジャガイモや野菜の大部分は含まれていないということです。野菜の上に、ミルクと卵の混合物を記入し、電子レンジにフォームを送信します。タイマーを10〜15分設定し、オーブンをフルパワーで作動させます。切望された音 "Tink！"の後、私たちはフォームを取り出し、オムレツをプレートに移して、この健康食餌の味を楽しむ。注：電子レンジで調理する場合、混合物の体積が3〜4倍に増えるので、オムレツの形状はかなり大きくなければなりません。 
食事タンパク質オムレツ
卵白から作られた素晴らしい食事皿。このオプションは、彼らの姿を気にするオムレツ愛好家に適しています。成分：
- 2つの卵白
- 新鮮なミルク大さじ3
- 緑豆2杯（缶詰）
- 新鮮な熟したトマト1個
- オリーブオイル小さじ
- タマネギ
- 塩とスパイス
準備： リスは卵黄から分離され、ボウルに注がれる。その後、塩を加え、軽い泡まで白を打つためにフォークを使います。今、ビートを続けながら、ミルクを注ぎ、そして最後に、刻んだタマネギを入れて、すべてを混ぜる。フライパンをオリーブオイルで揚げ、火の上に置き、トマトをスライスして炒める。その後、トマトに緑のエンドウ豆を入れ、オムレツの混合物ですべてを満たします。フライパンをフタで覆い、オムレツを持ってきてください。
オーブンでキノコを入れたオムレツ
成分：
- 4個の卵
- 新鮮なキノコ700グラム
- バター2大さじ
- オリーブ油大さじ4
- 大さじレモンジュース
- あなたの裁量で塩とスパイス
準備： キノコ、乾燥し、プレートにカット。私たちは火の上に火鉢を置き、クリーム状の大さじとオリーブオイルの大さじ2個を入れました。油が温まったら、刻んだきのこを火鉢に入れ、約3分間炒める。その間、我々はきれいにして、ニンニクのプレスを通過し、キノコにそれを追加し、そこにスパイスを入れます。私たちはさらに3分炒め続けます。準備が終わったら、レモンジュースを注ぎ、塩を入れ、混ぜ合わせて火から火鉢を取り出します。私たちはベーキングのために別のフライパンまたは耐火鋳型を持ち、オーブンを入れます。オーブンが温まっている間、残りのバターを火鉢に溶かし、オリーブオイルを2杯入れます。フライパンでキノコ揚げ物の半分を広げ、卵を卵黄で軽く詰める。それが側面についてくるまで、パンでオムレツを炒める。オムレツの中央にあるまだ液体の上に残りのキノコを配置し、オーブンにフライパンを入れてください。私たちはオーブンで準備が整うまで食べ物を持っていきます。これには約3〜4分かかります。
オーブンの甘いオムレツ
オーブンでデザート版を作ることができますオムレツ。もちろん、食事に従えばこの料理はほとんどあなたには適していません。デザートとしてはかなり無害で安全です。成分：
- 卵からの4タンパク質
- 砂糖大さじ2
- アプリコットジャムの半分のガラス
- 植物油
準備： このタイプのオムレツの利点は、卵白の使用です。欠点は、砂糖の存在です。しかし、いずれにしても、デザートはかなり食べ物です。だから、卵白を分け、ボウルに注ぎ、軽い泡で泡立ててください。今すぐ砂糖、アプリコットジャムを追加し、すべてを完全に混ぜる。私たちは、植物油で耐火性の形態を屈折させ、得られた甘い塊を広げます。予熱オーブンでオーブンを焼く。私たちはホットミルクまたはチルドミルクセーキでデザートを提供しています。
シンプルな食事用オムレツ
このレシピは、準備の方法で注目に値するものです。秘密は何ですか？今すぐ見つけます。成分：
- 3卵
- スキムミルクの不完全なガラス
- あなたの裁量で塩
準備： 事前に、火の上に水の鍋を入れてください。卵をボウルに注ぎ、塩を加えて泡が現れるまで泡立てます。それから私たちはミルクに注ぎ、再び徹底的にミックスします。そして今、最も興味深い。オムレツを作るには、ベーキングのために2つのパッケージが必要です。私たちは牛乳と卵の塊をそれらの中に注ぎ込み、袋を結んで少しのスペースが残るようにします。袋を沸騰した水に入れて、オムレツを約20分間調理します。その後、沸騰した水の袋を取り出し、それらを取り出してプレート上の内容物を振り混ぜる。それだけです！レシピを選び、オーブン、フライパン、または沸騰した水で食事のオムレツを準備し、結果とプロセスそのものをお楽しみください。あなたの食欲と成功をお楽しみください！
