人が「幸運」であればニキビに直面すると、彼はあらゆる可能な方法でそれを取り除こうとします。しかし、多くの場合、食生活を調整するだけで十分です。不思議に思われるかもしれませんが、ニキビや吹き出物の原因の半分以上は不適切な栄養摂取です。そして、他のすべてのケースでは、ニキビを効果的に治療するには、食生活を見直す必要があります。多くの食べ物を諦めなければならないことにあまり落ち込まないでください。理想的な体型という形で、とても嬉しいボーナスを受け取ることになります。心配する必要はありません -このダイエットは食べ物を制限するものではなく、ある薬を別の薬に置き換えるだけなので、空腹感を感じることはありません。
禁止された製品
食事から完全に除外しなければならない食品がいくつかあります。これらの製品には以下が含まれます。
- お菓子
お菓子、クリームケーキなどチョコレートは厳しく禁止されるべきです。もちろん、甘いものが好きな人にとっては苦労するでしょう。しかし、ご存知のとおり、美しさには犠牲が伴います。極端な場合は、ダークチョコレートを少しだけ食べても構いません。お菓子の代わりにドライフルーツやナッツを使うこともできます。肌に害を与えることはありません。確かなメリットが1つあります。
- 脂肪の多い食品
脂肪 -誰の親友にも程遠い生物。また、肌にも悪影響を及ぼし、体重増加もよく起こります。もちろん、脂肪を完全に断つことは深刻な問題を伴いますが、脂肪分の多い食品を避けるようにしてください。ラード、脂肪の多い肉、脂肪の多い魚 -これらはすべてあなたのためのものではありません。
- 人工染料および防腐剤
チップス、クルトン、インスタントスープ、他の非常に疑わしい食べ物も、長い間現代人の常連となってきました。しかし、残念なことに、人は自分の体が気に入っているかどうかを尋ねる機会がありません。そして、たとえあなたの体が望んだとしても、それはあなたに答えることができません。しかし、激しい抗議を表明するためには簡単に！ そして、このプロジェクトは、ニキビ、脆い爪、髪の毛の外観で表現されます。
- 小麦粉製品
小麦粉はもうあなたのものではありません -パン、パン、ケーキ、さらにはパスタを食べることは非常に望ましくありません。そうですね、おそらくごく少量で、できるだけまれにしか使用しないでしょう。小麦粉製品はカロリーが非常に高いと考えることで、自分を慰めましょう。
- 特定の飲み物
製品に加えて、次の点にも注意する必要があります。何を飲むかによって変わります。パック入りジュース、炭酸水などレモネードはもちろん、ミネラルウォーターもメニューから除外する必要があります。コーヒーやココアにも同じことが当てはまります。緑茶に置き換えるほうがはるかに理にかなっています。憤慨する人もいるかもしれないが、じゃあ何を食べればいいの？信じてください、そんなに悪いことじゃないんです -世の中には、飢え死にしないだけでなく、身体に有益な製品がたくさんあります。もちろん、最初は難しいでしょうが、習慣を変えるのは常に難しいことです。しかし、健康的な食生活が習慣になるまでにはそう時間はかからないでしょう。したがって、メニューには次の内容を含める必要があります。
- 穀類とふすま。
- 新鮮で熱的に処理された果物や野菜。
- マナ以外のすべての穀物。
- 緑茶、新鮮なジュース、純粋な非炭酸飲料水。
例外なくすべての発酵乳製品。もちろん人工保存料や着色料も使用しておりません。ご覧のとおり、すべてが一見したほど怖いわけではありません。食事は充実していて種類も豊富であるだけでなく、とてもおいしいです。
今週のサンプルメニュー
それで、決まりました -ニキビと吹き出物のための食事あなたにはただそれが必要で、心の準備はできており、そして...朝食や夕食に何を食べたらいいのか全く分からないことを理解しています。このような状況に陥らないように、私たちは 1 週間分の正しいメニュー オプションを提供します。月曜日 いつものように、月曜日には誰もが新しい生活を始めます。私たちも伝統を破るつもりはありません。
- 朝食
朝食にオムレツを作ります。もちろん、ベーコンは諦めなければなりませんが、少しの調理済みソーセージなら間違いなく楽しめます。紅茶とチーズサンドイッチもぴったりです。しかし、パンはたった1枚で、それもライ麦でした！
- 昼食
昼食にはスープを用意してください -主なことは、脂肪分の多い肉は避けるようにしてください。 2番目は蒸しカツレツとライス、そしてもちろんサラダ。もちろん野菜です。コンポートや絞りたてのジュースと一緒にお召し上がりください。
- ディナー
夕食に魚を調理することができます。低脂肪の品種を選び、覚えておいてください -魚は茹でるか、オーブンで焼くか、蒸すかのいずれかの方法で調理します。でも絶対に揚げ物ではありません!おかずとして -マッシュポテト。お茶やケフィアを飲むこともできます。火曜日
- 朝食
火曜日の朝はオートミールで自分を甘やかしましょうお粥。甘いものが好きな方はジャムを加えてもいいでしょう。お粥は水でも牛乳でも作れます。お茶、ゆでソーセージが入ったサンドイッチ1つ。一見すると朝食は貧弱に見えるかもしれませんが、そうではありません。オートミールを食べると、深い満腹感が得られ、昼食まで空腹を感じません。
- 昼食
今日は野菜スープを最初のコースとして用意し、2品目は牛肉入りライス。ルールは今も変わりません -肉は茹でるか、焼くか、蒸すかのいずれかにしてください。絞りたてのジュースを一杯飲みながらランチを流し込むこともできます。
- ディナー
夕食にはそば粥と蒸しカツレツを用意しています。カツレツ用のひき肉は脂っこくないほうがいいです。夕食後には、絞りたてのフルーツジュースを一杯お飲みいただけます。水曜日
- 朝食
今日は卵を2個買えます。さらに、スクランブルエッグまたはオムレツも作ることができます。そしてもちろん、紅茶とチーズサンドイッチ -彼がいなかったら私たちはどうなっていたでしょう？それでも足りない場合は、リンゴかバナナを食べましょう。
- 昼食
今日の昼食には魚のスープを作る価値がある -魚は赤身のものを選ぶ必要があることに注意してください。 2番目は焼いた鶏の胸肉にライス、コンポート、またはジュースを添えたもの。
- ディナー
ご存知の通り、夕食は敵に与えなければなりません。私たちはそんなことはしませんが、胃に負担をかけすぎるのは意味がありません。今日は断食の日なので、夕食にカッテージチーズとサワークリームを食べます。必要に応じて、カッテージチーズにフルーツやジャムを加えることもできます。カッテージチーズはケフィアや牛乳と一緒に食べるといいでしょう。木曜日
- 朝食
朝食にそば粥を作りましょう。甘くすることも、スパイシーにすることもできます。伝統的なお茶とサンドイッチ -チーズまたはミルクソーセージを添えて。
- 昼食
ランチにはボルシチを堪能できます。ただし豚肉は除きます。 2番目のコースでは、牛肉と野菜のシチューを作ります。コンポート、フルーツドリンク、ジュースと一緒にお召し上がりください。
- ディナー
夕食には、オーブンで焼いた魚と野菜のサラダを用意します。覚えて -サラダにマヨネーズをかけることはできません!植物油のみ、しかも適量だけ。金曜日
- 朝食
朝食には同じオートミールを用意します。変化をつけるために、お粥にジャムではなく、細かく刻んだバナナと砕いたクルミを少々加えます。お粥を食べた後は、緑茶を一杯飲み、ゆでたソーセージやチーズを挟んだサンドイッチを食べるとよいでしょう。
- 昼食
昼食にチキンヌードルスープを作ります。2番目はすりおろしたニンジン。お好みに応じて、にんじんに塩をふり、調味料を加えたり、...蜂蜜を少し加えます。絞りたてのジュースかお茶を一杯。
- ディナー
オーブンでジャガイモを焼き、鶏の胸肉を茹でて、サワークリームソースを用意します。夕食後 -緑茶を一杯。土曜日
- 朝食
朝食には、ゆでソーセージ入りオムレツ、緑茶、チーズサンドイッチを用意します。オムレツ1個で満腹にならない場合は、バター入りの小麦粥を作ってもよいでしょう。
- 昼食
昼食はまた野菜スープ。そして2番目は赤身のミンチ肉とマッシュポテトから作った蒸しカツレツ。これらすべてを、お茶か絞りたてのジュースで流し込むことができます。
- ディナー
夕食には、サワークリームソースをかけた鶏の胸肉をオーブンで焼き、普通のご飯と一緒に出します。通常のケフィアで流し込むのが最適です。日曜日
- 朝食
今日は日曜日なので、自分を甘やかしましょう。たとえば、クルトンを作ってみましょう。もちろん、合理的な範囲内でですが、パンは3枚まで。週に一度なら害はありません。レモン入りのお茶は朝食にぴったりです。
- 昼食
昼食には魚のスープかチキンヌードルを作ることができます。 2番目は牛肉または鶏肉とジャガイモの煮込み。絞りたてのジュースまたはコンポート。
- ディナー
夕食には肉入りそば粥を用意するグレービー。もちろん、肉は赤身のものでなければなりません。そしてもちろん、伝統的なケフィアのグラス。間食せずに食事から食事へと移れる人は非常に稀です。しかし、適切な間食も必要です -果物、野菜、ヨーグルト、ケフィアはあなたに良いことしかありません。そしてもちろん、食事だけではニキビを治すことはできないということを覚えておいてください。これには適切なスキンケアと、場合によっては治療が必要です。そのため、必ず皮膚科を受診してください。健康で美しくなりましょう！
