過剰な体重との戦いが心を占める年齢、社会的地位、ライフスタイルに関係なく、ほぼすべての平均的な女の子。もう一つは、この闘争において私たち一人一人が独自の戦略と戦術を持っているということです。そして、1週間で少なくとも数キロの嫌な体重を減らすことができたら、コマンチ族の勝利の叫びとともに、3倍の熱意で新たな高みを目指して突進します。同様に、目に見える結果が出ないと、大きな失望、さらには本当の悲しみさえも引き起こす可能性があり、おいしいものを食べずにそれを乗り越えるのは非常に困難です。その結果、悪循環が生まれます。たくさん食べるから体重が減るのではなく、体重が減らないからたくさん食べるのです。栄養士は、体重を正常レベルに維持することは、1日でできることではなく、目標を達成するための体系的な行動の結果であると主張しています。これは、栄養が時々ではなく、常に健康的で栄養価の高いものである必要があることを意味します。塩分をほとんど含まない食べ物、炭酸水、砂糖やアルコールを含まない飲み物、マヨネーズなしのサラダ、バターやソーセージなしのサンドイッチを自動的に食べる習慣を身に付けない限り、ウエストやヒップ周りを完璧にすることは極めて困難です。少なくとも週に 1 日は断食日としてください。リンゴ、カッテージチーズ、ケフィア、またはただの水だけを摂取してください。しかし、胃や十二指腸にすでに問題がある場合は、症状の悪化を引き起こす可能性があるため、ケフィアを飲むことは禁忌であることを忘れないでください。この飲み物は尿路結石を患っている人にも推奨されません。
星のための最適な食事だけでなく、
最も効果的な食事療法の一つ減量とその後の安定を目的としたプログラムは現在、「マルガリータ・コロレワ 9 日間ダイエット」またはモノダイエットです。この減量法の支持者は、実際にそれを試したロシアのショービジネススターたちです。これを使用した場合、通常、元の重量の約 10% が減ります。効果を高めるために、この期間中は適度な運動を控えないでください。水泳、ランニング、ダンス、そして体操だけでも、筋肉の緊張と皮膚の全体的な状態に良い効果があります。ハニーマッサージをはじめとしたマッサージの練習ができます。マルガリータ・コロレヴァの9日間ダイエット -最も手軽でバランスの取れた減量方法。そのおかげで、身体はストレスを感じません。
- 最初の3日間は毎日19:00まで食べることをお勧めします。夕方に浸したコメのお酒で、徹底的に洗っておいて朝ごはんします。
- 次の3日間 - 脂肪と肌のない1日1kgの量の鶏肉をゆでて、さらに19時間までしか飲みません。
- 最後に、残りの3日間は生と煮の野菜のみを食べるべきであり、その日用量は700-900グラム以内に収まるべきである。
- ピクルスを使わずに、ビネグレットソースのような野菜サラダを作ることができます。新鮮な野菜を缶詰や漬物に置き換えることは許可されていません。
ダイエットの特徴
マルガリータ・コロレヴァの厳格な9日間ダイエットコップ一杯の水で新しい一日を始めることを提案します。モノダイエット中は、純粋な水や緑茶（もちろん無糖のもの）をたくさん飲むことをお勧めします。 1日あたり少なくとも2.5リットル。朝食をとることは不可欠です。なぜなら、朝にエネルギーが補給されていない生物は、割り当てられた機能を実行するのに十分な力を持たないからです。彼は苦しみ、その後「雨の日のために」脂肪を蓄えようとします。すべての食べ物は5〜6回に分けて食べる必要があります。空腹感を感じさせないことをお勧めします。 1回の食事の重量は250グラムを超えないようにしてください。この減量方法の利点は、製品の急激な変化であると考えられており、これにより人体は内部の代謝予備力を利用することができ、主な食事の準備段階として機能します。マルガリータ・コロレヴァの方法で減量を始める前に、必ず医師に相談してください。
一夫一婦のマルガリータクイーンの短所
マルガリータ・コロレヴァの9日間ダイエット代謝を促進し、細胞内代謝のプロセスを改善します。また、食事に食物繊維が含まれていると、一日を通して満腹感を維持するのに役立ちます。しかし、どんなダイエットも攻撃的ではないわけではなく、一定の欠点もあります。
- 体内の微小要素の量は大幅に減少します。
- 血糖値の著しい変化、特に米日;
- 鶏の日は水の塩の代謝に悪影響を及ぼすことがあります。なぜなら、この期間中体内からの体液の除去が増えるからです。
マルガリータ・コロレヴァのメソッドによる適切な栄養もちろん、上記の食事療法は非常に厳しいものです。誰もが9日間の単調な食事に耐えられるわけではありません。この場合、栄養士のマルガリータ・コロレヴァさんは、飢餓で体を苦しめるのではなく、単に正しい食事を心がけることを勧めています。
- 1日に少なくとも5回の食事を少しずつ食べる。
- 何も揚げられていない！クック、焼き、蒸し。
- あなたは朝だけでパンを買うことができます。好ましくはライ麦。
- ジュース、紅茶、コーヒーは食事の前に半時間食べるか、食後には半時間食べてみてください。
- 我々は砂糖を蜂蜜と置き換える。
- 1日は少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。
- それは強い精神を拒否する方が良いです、あなたは白い乾燥したワインを手に入れることができます。
- あなたがkashkiを望むなら - 水上でのみ;
- 油は主にオリーブ油である。
- 夕食には、野菜や果物を食べてみてください。
あなたの遺伝的背景や人生の歴史が信条は、曲線美のあるボリュームと体型を持つ女性になることです。極端なダイエットで体を苦しめる必要はありません。結局のところ、この場合、マルガリータ・コロレヴァの 9 日間のダイエットでも期待どおりの結果は得られません。全身全霊で自分を愛し、常に良い気分でいて、ワードローブのアイテムにアクセントを正しく配置することを学びましょう。自分の長所を強調し、短所を強調しないようにすれば、あなたを愛する人々の目には、最もセクシーで、最も魅力的で、最も抗えない存在として映るでしょう。以下を読むことをお勧めします:
