ダイエット、ダイエット…選択肢はたくさんある自分の外見にいつまでも満足せず、頑固に完璧を目指す女性のために作られました。有名俳優、政治家、その他の著名人による、短期間で信じられないほどの変化を約束するダイエット、偽の栄養士、「民間療法士」、その他の魔法使いによるダイエット...どうすれば混乱を避け、問題に対処するのに役立つだけで、健康に害を及ぼすことはないのでしょうか?たとえば、マルガリータ・コロレヴァのダイエットは最近非常に人気になっています。ナジェージダ・バブキナ、歌手ヴァレリア、フィリップ・キルコロフ、ジャンナ・フリスケなど、数多くの有名人のほっそりとした姿を私たちが楽しめるのは、彼女のおかげだと言われています。リストはほぼ無制限に継続できます。これは本当ですか？ところで、このマルガリータ・コロレヴァとは誰でしょうか?それを理解しようとしてみましょう。栄養士のマルガリータ・コロレヴァは、20年以上美容医療に携わっています。彼女は、肥満や過剰体重と闘い、体型を整えるための個別の包括的プログラムを作成するというアイデアを国内で最初に思いついた人の一人でした。マルガリータは、不要な体重を効果的に減らすだけでなく、達成した結果を長期間維持できる独自の方法を開発し、実践し始めました。マルガリータ・コロレヴァのダイエットはこの方法に基づいています。結局一番難しいのは…これは成功を確固たるものにするためです。苦労して減った体重は、執拗に「いつもの」状態に戻ろうとします。マルガリータ・コロレヴァ -認定スペシャリスト。彼女の最初の専門は心臓病学。彼女はモスクワ第一医学大学を無事卒業し、臨床研修を修了し、医学の候補者です。美容医療の研修は、イタリア、フランス、イギリス、スペイン、ドイツ、中国、ロシアの主要クリニックで行われました。結果として -皮膚美容学、理学療法、メソセラピー、栄養学の学位。女王は引き続き科学に積極的に関与し続けています。彼女の武器庫には -健康的なライフスタイルと過剰体重の問題に関する約 20 件の科学論文、モノグラフ、出版物。彼女 -絶賛されたベストセラー『The Easy Way to Slimness』の著者。永久に体重を減らしましょう！ 18 年前、マルガリータは双子の妹、リマ・モイセンコとともに、主にフィギュア モデリングの問題を扱うクリニックを組織し、開設しました。当クリニックは長年にわたり、豊富な経験を積み重ねてきました。現在では、ロシアの「スター」や有名人の間で人気があります。さらに、2005 年にマルガリータは美容医療センターを設立し、その責任者を務めました。このリストは -これらはコロリョレワの職業上の業績のほんの一部に過ぎません。しかし、ここで立ち止まってみる価値はあるかもしれない。彼女の功績や名誉をすべて列挙すると時間がかかりすぎるだろう。上記を踏まえても、この人は自分の分野に非常に精通しており、信頼できる人物であるという印象を受けます。どう思いますか？
ダイエットマルガリータザクイーン
それで、— とは何ですか?マルガリータのダイエット女王様は他の多くの女王様とどう違うのでしょうか？ 「ロイヤル」エクスプレスダイエット -これは、健康を害することなく、余分な体重と戦う現代的で非標準的な方法です。身近で人気のある食品を使用するので、減量のプロセスは非常に簡単です。さらに、これは減量しようとしている人にとって特に重要なことですが、空腹感による衰弱感に悩まされることもなくなり、冷蔵庫を突然襲撃したいという欲求と戦う必要もなくなります。この食事療法は、健康的な食事の原則と、ミネラル、ビタミン、有益な微量元素に対する身体の必要性に関する深い知識に基づいています。この養生法を厳密に守れば、9日間で「体重」が3～10キロ減ります。あなたもそう思いませんか、それは悪くないですよね？さらに、大量の液体と思慮深い製品の交替により、このダイエットでは体重を減らすだけでなく、体を適切に浄化し、免疫システムを強化することもできます。その結果、自分自身に対する喜び、満足感、誇りを感じられるだけでなく、軽快感やエネルギーの湧き上がりも感じられるようになります。この方法のポイントは何ですか?ダイエットの全コースは9日間です。これらは、同じ期間の 3 つの段階に分かれています。各ステージ -本質的には、これは独立した単一食事です。つまり、3日連続で同じ食べ物を食べなければならず、その後、待望の料理の変更が行われます。このアプローチのおかげで、ほとんどの女性は挫折せず、計画から逸脱せずに済みます。結局、3日間 -全然長くないですよ！製品の選択に革新がない -鶏肉、野菜、米。ご存知のとおり、これらの成分はほとんどのダイエットに含まれており、過剰な体重と断固たる戦いを繰り広げている人々にはよく知られています。
ダイエットの第一段階
おそらく最初の3日間は最も難しいもの。 身体が浄化されつつあります。ご飯だけを食べるように心構えをしなくてはいけません。液体としては、緑茶と水が許容されます。米が食事の最初の産物として選ばれたのは偶然ではありません。まず、アレルギー反応を引き起こす可能性のある塩分やグルテンが含まれていません。第二に、このシリアルにはビタミン B1、B3、PP、E、B2、B6 が豊富に含まれています。この「ブーケ」は神経系を強化し、栄養素をエネルギーに変換するのを助け、皮膚、爪、髪の状態に良い効果をもたらします。シリアルに含まれるレシチンは脳の機能を改善します。さらに、米には胃の壁を優しく覆う物質が含まれています。そのため、胃液の分泌を刺激せず、少量でも満腹感が得られます。米がダイエットの第一段階の主力製品となったのは、米のこうした有益な特性のためです。シリアルの調理にはそれほど時間はかかりません。夕方、お米をよくすすぎ、冷水に浸して一晩置きます。朝、水を沸騰させ、米を加えて15分以内で炊きます。当然、塩も油も使っていません。このシンプルな調理法は最も有用であると考えられている -製品の価値ある品質をすべて維持することができます。準備はできたか？素晴らしい！ 朝食には、出来合いのお粥を一杯食べる必要があります。残ったシリアルを数回に分けて、1時間ごとに少しずつ食べられるようにし、最後の食事は夜の7時に食べます。
ダイエットの第2段階
次へ— 4番目、5番目、6番目日 -少し簡単になります。通常、エクスプレスダイエットの第一段階の終わりまでに、一つの、しかしすべてを消費する欲求が生じます -肉を食べる。そしてこれは非常に自然なことです - 3日間の浄化で、体は余分なものだけでなく、肉にのみ含まれる有益な微量元素もすべて取り除くことができました。ここで彼を助けることができます!あなたの食事の主役は鶏肉になります。なぜこの特定の製品なのでしょうか?鶏肉が多くの食事に含まれていることは、おそらく誰もが知っているでしょう。そしてこれは偶然ではありません。牛肉、豚肉、羊肉の代替品として非常に効果的です。鶏肉はカロリーが低く、体に必要なタンパク質やアミノ酸の優れた供給源となります。さらに、このタンパク質は吸収性が非常に高く、細胞分裂、脳活動の発達、骨組織の構築を促進します。鶏肉にはカリウム、鉄、リン、亜鉛、ビタミンA、C、Eが含まれています。さらに、多価不飽和脂肪酸も豊富に含まれています。これにより、心臓発作、脳卒中、冠状動脈疾患などの深刻な病気を予防するための最も効果的な手段の 1 つであると考えられます。コラーゲン含有量が少ないため、体に吸収されやすい商品です。これは、糖尿病、肥満、胃腸疾患に苦しむ人々にとって特に有用です。では、「正しい」鶏肉を調理するにはどうすればいいのでしょうか?沸騰したお湯で20〜25分煮るだけです。もちろん、塩やスパイスは使用しないでください。完成した肉から脂肪と皮を丁寧に取り除きます。夕食の準備ができました！ 1日あたり1〜1.2キログラム食べることができます。米と同じようにする - 1日の摂取量を少量ずつに分けて、一日を通して食べてください。飲み物に関しては、どれも同じです -静水と緑茶。
第3ステージ
さて、ゴールラインに到達しました。 エクスプレスダイエットの最終段階は最も楽しい。ご飯とチキンを食べた後は、もっと味気ないものが欲しくなるかもしれません。すべてが考え抜かれています -今後3日間は野菜を食べます。これは -最後の仕上げ。体は、不足している物質や微量元素の蓄えを補充する必要があるだけです。野菜に豊富に含まれるミネラル塩とビタミンは、エネルギーを急激に増加させ、全身の健康に貢献します。栄養士は、代謝を促進し、体内の老廃物や毒素を除去するために、できるだけ多くの野菜を食べることを推奨しています。食物繊維が非常に豊富で、脂肪を含まず、肝機能を改善し、腸内細菌叢を改善し、胆汁形成のプロセスを促進します。野菜は免疫システムを強化し、体力の回復を助けます。マルガリータ・コロレワさんの食事法によれば、1日の標準摂取量は800グラム以下であるべきだ。でも、何でも食べられます -あなたの心が望むものは何でも！ —新鮮な野菜と調理済みの野菜。原理は同じです - 1日の摂取量を均等な回数に分けて、一日を通して食べる必要があります。ドリンクは変更なし -同じ静水と緑茶。
飲酒制度およびその他の勧告
体内に入る液体、女王を非常に重視します。エクスプレスダイエットの結果に失望しないためには、毎日少なくとも 2.5 リットルの水または緑茶を飲む必要があります。必要に応じて、これらの飲み物を交互に飲むこともできます。お茶を選ぶ場合は、もちろん無糖のものを選んでください。完全に耐えられなくなったら蜂蜜を少し加えます。しかし、これを乱用すべきではありません。 1日の水分量はかなり多いですが、正しく摂取する必要があります。例えば、食事中や食後すぐに何かを飲むことは禁止されています。少し待ったほうがいいですよ。そしてもう一つ -液体の大部分は夕方5時までに飲む必要があります。おそらく、この食事療法は非常に厳しいものであることをもう一度強調しておくべきでしょう。マルガリータ・コロレワの食事メニューに含まれるすべての食品は、塩、砂糖、スパイスを一切使わずに調理する必要があります。あなたの体は機能するために必要なものをすべて受け取ります。いかなる「自発的な」行動やメニューの変更も、これまでの努力を無駄にする可能性があります。同意します。これは非常に不快なことです!結局のところ、このダイエットは簡単とは言えません。したがって、すでにこのステップを踏むことを決めている場合は、経験豊富な栄養士を完全に信頼し、すべての推奨事項に厳密に従うことをお勧めします。この場合にのみ、結果はあなたを喜ばしく驚かせるでしょう。ちなみに、このダイエットを終了するときは慎重に行い、徐々に通常の食事に戻すようにしてください。コース終了後の最初の数日間は、同じ製品を摂取することをお勧めします。鶏肉、米、野菜。もちろん、それほど厳しい体制ではありません。これは、得られた結果を統合し、体が新しい体重に「慣れる」のを助けるために必要です。
禁忌
どんなダイエットでも -最も思慮深くバランスのとれた -これは身体に対する暴力であり、結果として深刻なストレスとなります。これに加わると、普通の風邪でさえ健康に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。したがって、気分が悪い場合、非常に疲れている場合、または神経質で「興奮した」状態にある場合は、自分自身で実験しないことを強くお勧めします。これは -一般的な推奨事項。これらに加えて、このダイエットは...実際、他のものと同様に -独自の禁忌があります。これらには心臓病、胃潰瘍、その他の病気が含まれます。余分な体重と戦い始める前に、必ず医師に相談してください。おそらく、これを実行することは厳しく禁止されているか、あるいは単にコースを受講する時期を間違えただけなのかもしれません。結局のところ、まず健康を整え、それから体型を整える必要があります。同意します。病気の人が美しく魅力的に見えることはまずありません。これを忘れなければ、必ず成功します!マルガリータ・コロレヴァの食事療法がこれに役立ちます。以下を読むことをお勧めします:
