よく知られ、愛されているラリサドリーナはステージ上でも私生活でも常に完璧に見えます。それに異論を唱えるのは難しいです。 50歳をはるかに超えた彼女の体型は、ジムに定期的に通う30歳の女性の体型に似ています。この歌姫が主張するように、彼女は毎日何時間もトレーニングをしたり、整形手術を受けたりして疲れ果てているわけではないが、時々定期的にケフィア断食の日を設けており、かなり良い結果が出ている。実際、ラリサ・ドリーナの食事はサイコフ博士の食事を現代風にアレンジしたもので、サイコフ博士は、急性の飢餓期における女性の身体のカロリー、ビタミン、栄養素の必要性を考慮してレシピを開発しました。具体的に何をどのくらいの量食べるかによって、1 週間で最大 7 キロ、12 日間で最大 10 キロの減量が可能です。自分にとって適切な減量オプションを比較して選択すると、余分な脂肪をこのように素早く除去することは、他のよりシンプルで忠実な方法では達成するのが非常に困難になります。結果を定着させ、この方法で減った体重を戻さないためには、ラリサ・ドリーナのダイエットの後、軽いスポーツを始める必要があります。週に数回参加できる定期的なエアロビクス、ヨガ、ダンスなどを選びましょう。 7日間ずっと意識を失うまで体を疲れさせる必要はありません。腕、腹部、臀部の筋肉を鍛えることが肝心です。冷蔵庫の中の食べ物を一気に食べたり、不健康な食生活を始めたり、座りがちな生活を送ったりしてはいけないことを覚えておいてください。結局、この場合、待望の減量後、体重は再び増加し、体重計には、バレーダイエットのレシピを試してみることにした当時よりもはるかに多くの体重が表示されます。そして、そのような体重の変動の結果は何の良いことにもつながりません。
7日間のケフィアダイエット：速く、おいしく健康的
最初の数日間は慣れた感じになるでしょう。何でもかんでも食べたくなるでしょうが、激しい食欲を克服し、そのような誘惑に負けなければ、たった 1 週間で良い結果が保証されます。理想の体重を達成するには、1 週間の減量と 1 ～ 2 週間の通常の食事を交互に行う必要があります。週ごとの食事計画、または何をいつ食べるか
- 1日目
コーヒー愛好家なら間違いなくこのダイエットを楽しめるでしょうおいしくて香り高い飲み物を諦める必要がないので、自分の好みに合わせて飲むことができます。朝だけ砂糖なしで飲んでください。しかし、次の 24 時間に摂取できるのは、塩分を含まないオーブン焼きジャガイモ 400 グラムと、1 パーセントのケフィア 0.5 リットルだけです。添加物や調味料、大量の油を使わずにメインディッシュを作るレシピはとても簡単です。中くらいの大きさのジャガイモを2～3個取り、流水でよく洗い、普通のフォークで数回浅く穴を開け、底にバターかオリーブオイルを塗っておいた専用の浅いベーキングトレイに置きます。オーブンが希望の温度まで予熱されたら、皿を入れて約 1 時間焼きます。
- 2日目
朝は砂糖抜きの普通のコーヒー1杯、日中は、低脂肪カッテージチーズ約400グラムとケフィア500ミリリットルを摂取します。一度に全部食べようとせず、空腹を満たし、胃が消化を始めないように、数回に分けて食べてください。このようなスナックの成果：健康に害を与えることなく急速に体重を減らし、少量と正しい食事療法に慣れる。
- 3日目
朝はコーヒー、午後はフルーツとケフィア。ラリサ・ドリーナのダイエットによれば、バナナとブドウはカロリーが非常に高いので除き、リンゴ、オレンジ、アプリコット、サクランボ、桃、梨などの果物を約 400 グラム食べることができます。正確に何を選ぶべきかは、季節とあなたの経済力によって決まります。しかし、それでも、寒い季節に温室で栽培されたものは冬に買うべきではありません。そのような果物にはビタミンがまったく含まれていないからです。
- 4日目
繰り返しますが、目覚めたらすぐに飲む必要があります。コーヒーを一杯飲み、一日を通して茹でた鶏の胸肉を400グラム食べます。調理中に塩、香辛料、その他の添加物を加えないでください。そしてもちろん、1パーセントのケフィア（半リットル）を、食べたいときに一口ずつ飲みます。
- 5日目
この日は同じ食べ物を食べるべきです3番目と同じ - コーヒー、フルーツ、ケフィア。コーヒーはインスタントではなく、必ず淹れたてのものを使用してください。そうでないと効果が得られません。この飲み物は、より濃厚で香り高いものになるため、マシンではなくタークで作るのが最適です。コーヒーを作る最も一般的なレシピは、フライパンに油をひかずに挽きたての焙煎豆を小さじ山盛り1杯入れ、冷水を加えて火が通るまで煮るというものです。泡が上がり始めたらすぐにタークを火から下ろし、数秒待ってから再び火にかけます。この手順を3回繰り返します。
- デイ6
実際、今日は最もつらい日の一つです。砂糖抜きのコーヒーと1.5リットルのミネラルウォーター以外は一日中何も飲めないので、減量になります。水は静止している必要があることに注意してください。そうでないと、液体がすぐに排出されずに体内に保持されます。ご覧のとおり、この偉大な歌手の食事は細部に至るまで考え抜かれており、この期間中に体が消耗しすぎることはなく、脱水症状も避けられます。
- デーセブン
コーヒー、フルーツ（400グラム）、1パーセントダイエットの最終日に楽しめるのはケフィアだけです。 1 週間で体重が減ると、体重が変わっただけでなく、食べ物に対する態度も変わったことを実感できるでしょう。以前は、満腹になるためには一度にかなりたくさん食べる必要がありましたが、ドリーナのような食事法では、夕食にリンゴ半分でも十分になります。
ダイエットダイエットラリサの基本原則と規則Долиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант. Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос. По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник. Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше. Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении. Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней. Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок. Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости. 
ダイエット：予防措置
ダイエットの数日前には、医師の診察を受け、すべての検査を受けて、本当に体重を減らす必要があるかどうかを確認してください。いかなる減量処置も身体に重大なストレスを与えるので、完全に健康な胃を保たなければなりません。そうでないと、断食の結果は胃炎、潰瘍など悲惨なものになる可能性があります。さらに、多くの場合、女の子は自分が太っていると思っているだけですが、実はまったく問題ありません。また、ビタミン欠乏症を解消した人は誰もいません。その規模はあなたを不快に驚かせるでしょう。ビタミンが不足すると、髪の毛が抜け始め、肌がくすみ、ニキビや吹き出物ができ、爪が割れ、頻繁に病気にかかり始めます。そのため、普通の風邪でも数日間寝たきりになることがあります。したがって、ダイエット中は、特定の時間に指定された 400 グラムの果物を食べ、残りの週は野菜を食べます。この場合、結果はそれほど悲しいものではありません。必要であれば、どの薬局でも販売されている定期的で安価なビタミン剤を摂取することもできます。自分をコントロールできない人によく起こるもう一つの悲しいことは、拒食症です。これは、人の体がいかなる形の食べ物も受け入れることができなくなる病気です。したがって、ダイエットに夢中にならず、少なくとも 1 週間は休憩を取り、望ましい結果が得られたら、無理をするのはやめましょう。この実験を次に試せるのは 6 か月後です。ケフィアをちょうど 7 日間、それ以上でもそれ以下でもない期間だけ飲み続けます。ダイエットは徐々にやめ、体制を崩さずに徐々に量を増やしていく必要があります。つまり、朝食は少量のお粥を食べ始め、9時には野菜サラダ100グラム、11時にはフルーツ、午後1時には軽いスープなどを食べる。 。過度の食物摂取は、不快な重さ、痛み、さらには長期間の断食後の腸閉塞を引き起こす可能性があります。完全に無塩の食べ物を食べることに慣れてしまったら、古い習慣に戻らないでください。塩は体内に水分を保持するので、余分な体重が戻ってくることを覚えておいてください。必要に応じて、料理に軽くコショウを加えることもできますが、調味料を少なくするほど、より健康的になります。同じことがお菓子にも当てはまります。なぜなら、たとえ短期間でも制限することができれば、将来的には砂糖やお菓子はまったく必要なくなるからです。蜂蜜やドライフルーツなどをお茶と一緒にお召し上がりください。体内にブドウ糖を飽和させる製品。このようなダイエットは万能薬ではないことを覚えておいてください。したがって、本当に体重過多に深刻な問題がある場合は、これに頼るべきではありません。ドリーナのアドバイスは、意志の力があり、スリムで優雅に見えるために休暇前に急いで 7 ～ 12 キロ減量する必要がある人にのみ適しています。しかし、自分自身を制限し抑制する方法を知らない場合、そのような操作の後、体は断食後に蓄えを作り始めるため、すぐに再び体重が増えます。以下を読むことをお勧めします:
