年末年始は何も起こらずに終わることはないほとんど誰も、脂っこい食べ物をたっぷりと食べ、ほぼ2週間も続く長いクリスマス休暇を過ごすことはありません。すべての生物が、変化のない日々に耐えられるわけではありません。潰瘍、胃炎、過体重、睡眠障害など、1 月に人々に起こることはこれだけではありません。女性が妊娠していたらどうなりますか？彼女は、肝臓や胃にそのような打撃を受けたり、休暇によるその他の不快な結果を受けたりしたくないので、どうすればいいのでしょうか?家に閉じこもり、野菜サラダとノンアルコールワインで満足する ― すべての妊婦が十分な意志力を持っているわけではありません。もちろん、妊婦が子供を危険にさらすようなリスクを冒す可能性は低いため、アルコール飲料について話すことはできません。しかし、休暇中の豊富な食べ物は妊婦にとって無視できないものとなるでしょう。だからこそ、妊婦にとっての食事は極めて重要なのです。妊婦が直面する最も一般的な危険は何ですか?それらはそれほど多くはありませんが、その結果は母親と生まれてくる赤ちゃんの両方にとって非常に不快なものになる可能性があるため、決して過小評価すべきではありません。そのため、新年の休暇の後には次のようなことがよく起こります。
非常に美味しいが、健康的な食べ物とは程遠い。私たちの休日の食卓に並ぶこの食べ物は、消化器系全体に大きな負担をかけます。そして、最近では妊婦にとって特に大変です。なぜなら、原則として、通常の日はすべての妊婦が特定の穏やかな食事療法に従うからです。そして、休暇中は、妊婦の胃は非常に大きな圧力を受けます。特に妊娠後期の女性の場合は、子宮も胃に大きな圧力をかけるためです。また、妊娠期間が長くなるほど、胃や消化管に問題が生じるリスクが高くなります。したがって、妊婦の食事は決して空虚な言葉ではありません。痔のようなデリケートな問題を無視することはできません。多くの医師が指摘しているように、痔の出現や悪化に関する苦情を訴える人が医師のところに来るのは新年の最初の月です。そして、これは驚くべきことではありません。ほとんどすべての休日の料理は、何らかの調味料を使用して準備されており、これは既存の病気の経過に非常に悪影響を及ぼし、病気が最初から発症する可能性もあります。さらに、残念なことに、妊娠自体が痔の発症の非常に大きな要因となります。さらに、多量の脂肪分の多い食べ物は消化管の正常な機能を阻害し、その結果、下痢や、逆に便秘を引き起こす可能性があるという事実を忘れてはなりません。そして、妊婦はこの問題を忘れてはいけません。後から薬に頼って解決しようとするよりも、予防策を講じる方が簡単です。アレルギー疾患の発症 年末年始に妊婦を待ち受けるもう一つの危険は、もちろん、あらゆる種類の食物アレルギー反応の発症です。これまではミカンやチョコレートを大量に食べていたとしても、突然それらに重度のアレルギーがあることに気付いても驚かないでください。あなたは今妊娠しており、体の働きは以前とはまったく異なります。そのため、まったく馴染みがあり、通常許容される製品に対しても、このような予測不可能なアレルギー反応が起こる可能性があります。そのため、万が一に備えて、アレルギー反応に驚かないように、抗ヒスタミン薬（抗アレルギー薬）を事前に購入しておきましょう。どの特定の薬剤を選択すべきかは医師が指示します。
もちろん、豊富な食料は効果がないわけではない特に妊婦は体重が急速に増えるため、妊婦の体重に影響します。しかし、妊婦の場合、体重が100グラム増えるごとに、非常に深刻な合併症を引き起こすリスクがあります。息切れの出現、妊娠後半の中毒症、浮腫の出現 - これらは起こりうる合併症のほんの一部です。また、過剰な体重の結果として、女性が静脈瘤を発症する可能性も非常に高いです。しかし、子供が生まれた後でもこの病気を取り除くことは非常に難しいので、その発生の危険性を過小評価すべきではありません。さらに、妊娠中の過剰な体重は、子供の健康に合併症を引き起こす可能性があります。まず、女性の心臓血管系にかかるストレスが増加します。これは、胎盤の正常な血液循環が阻害されるリスクが非常に高いことを意味し、その結果、子供は完全な発育に不可欠な栄養素だけでなく、酸素も得られず、子宮内低酸素症の発症につながる。
どのように問題を取り除くのですか？
しかし、幸いなことに、ほとんどの場合年末年始に増えた数キロの体重を減らすのは、それほど難しいことではありません。もちろん、妊婦が体重を減らすための食事は、通常の体重を減らすための食事とは大きく異なる必要があります。妊娠を控えた女性が厳しい食事制限をし、自分自身を飢えさせることは絶対に許されません。さもないと、赤ちゃんも重大な栄養不足に陥る可能性があるからです。だからこそ、医師たちは妊婦のために特別な準備をしているのです...栄養士は産婦人科医と協力して妊婦向けの特別な食事療法を開発しました。これらの食事療法に従うことで、妊婦は余分な体重を非常に早く取り除くだけでなく、体全体の機能を正常化し、妊娠の経過を大幅に促進し、中毒やめまいを取り除き、胎児の機能を改善します。胃腸管。将来の母親が覚えておくべき最初の、そして最も重要なルールは、将来の母親の食事療法は常に厳密に周期的な性質を持つということです。つまり、数日間の通常の栄養摂取、その後の全体的な断食日、そしてその後再び通常の栄養摂取です。このような食事のジグザグは、妊婦の体にとって強力なプラスの波です。たった1日で800グラムから1キログラムの体重が減り、最も重要なことに注意を払ってください。子供はまったく苦しまないということです。も重要です。以下は、妊婦向けに栄養士が推奨する主な断食日レジメンです。
アップル - ケフィアダイエット
この食事法はおそらく最も広く人気のある。そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら、実際に非常に効果的だからです。 1日あたり約1.5〜2キログラムの新鮮なリンゴを食べ、1リットルのケフィアを飲む必要があります。もちろん、リンゴだけを食べるのはそれほど良い見通しではないので、食事を多様化して、たとえばサラダを用意してみるのもよいでしょう。大きなリンゴ 2 個の皮をむき、芯を取り、大きめのおろし金ですりおろすか、または細長く切ります。野菜を約50グラム切り刻みます。ただし、パセリに含まれる物質が自然流産や早産を引き起こす可能性があるため、妊婦はパセリを摂取しないよう注意してください。みじん切りにした葉野菜とリンゴを混ぜ、低脂肪マヨネーズか植物油で味付けします。一見すると、このようなサラダは奇妙に思えるかもしれませんが、信じてください。その味は珍しいだけでなく、実際に美味しいのです。多くの場合、女性は妊娠中に初めてそれを試し、子供が生まれた後もそれを続けます。リンゴと玉ねぎを使って別のおいしいサラダを作ることもできます。これを準備するには、中くらいの大きさの酸っぱいリンゴが 2 個必要です。また、リンゴを細切りにするかすりおろし、小さな玉ねぎ 1 個と緑の野菜をみじん切りにして、すべての材料を混ぜます。サラダにも同じように、植物油またはマヨネーズをかけてドレッシングをかけることができます。リンゴだけを食べたくない、または単にリンゴに飽きてしまった場合は、リンゴの代わりに、あらかじめ水に浸しておいたドライアプリコットやプルーンを試してみてください。リンゴは一般的に非常に健康的な食品です。リンゴには大量の鉄分が含まれているため、定期的に摂取することで鉄欠乏性貧血がほぼ完全に予防されるだけでなく、リンゴは優れた強壮剤でもあります。気分が悪い、睡眠が足りない、あるいは何らかの理由で単に体調が悪いということはありませんか?悲しまないでください。リンゴを1個食べるだけで、健康は何倍にも良くなります。前述のように、このようなダイエット中はケフィアを飲む必要があり、低脂肪ケフィアを飲むことが非常に望ましいです。ただし、妊婦が乳製品に対して個人的な不耐性がある場合、または何らかの理由で乳製品が嫌いな場合は、ケフィアの代わりに同様に健康的なローズヒップ煎じ薬を使用することもできます。もちろん、婦人科医から飲酒量に関して他の指示がない限り、1 日に少なくとも 1 リットルは飲む必要があります。そしてもちろん、断食日にはローズヒップ煎じ薬に砂糖を加えないでください。そうしないと、余分な体重を減らすための努力がすべて無駄になってしまいます。
魚の食事
果物が苦手ですか？まあ、これもよくあることですが、無理にリンゴを詰め込もうとするのはやめましょう。少なくとも週に 1 日は魚を食べない日を設けましょう。余分な体重をすぐに取り除くには十分でしょう。将来の母親は、茹でたものでも蒸したものでも、塩漬けされていない魚なら何でも、1日あたり約500グラムを何の心配もなく食べることができます。さらに、女性は断食日にどんな種類の魚を選ぶのが最適かについて医師や栄養士に尋ねることが非常に多いです。しかし、実際には、これはそれほど重要ではありません。魚油は体に非常に有益なので、脂肪分の多い魚でも理想的です。最良の選択肢は、魚を 5 回に分けて、1 回あたり約 100 グラムにすることです。ケフィア、純粋な蒸留水、または同じローズヒップ煎じ液を飲むことができますが、もちろんこの場合も砂糖を加えてはいけません。断食日に余分な炭水化物を摂取することはまったく不要です。しかし、余分な体重を減らした後でも、妊婦は体重を監視しなければなりません。妊婦が食物摂取を制限することは受け入れられませんが、食事そのものには細心の注意を払う必要があります。妊婦の毎日の食事については、栄養士、または少なくとも妊娠の経過を監視している婦人科医と相談して決める必要があります。また、妊娠中の女性は常に自分の体重を注意深く監視する必要があることに注意してください。以下を読むことをお勧めします:
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写真：— 急いで一度に食事からすべてを除外する必要はありません。まず、必要な製品について学びましょう。卵です。これらには、心臓の活動を刺激し、体内から毒素を除去するのに役立つコリン（ビタミン B4）が含まれています。ただし、卵は1日に3〜4個以上食べてはいけません。豆類。マメ科の植物は、亜鉛、鉄、葉酸、カルシウムなど、人体に必要な数多くの有用なミネラルや微量元素の供給源です。また、黒豆、レンズ豆、豆類にはタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。果物と野菜。野菜バスケットには、緑、オレンジ、黄色、紫など、明るい色のさまざまな野菜や果物を入れます。それぞれの色は、体に異なるビタミンとミネラルを供給します。肉。脂肪層がないことが重要です。子牛肉、七面鳥、鶏肉を買う方が良いでしょう。また、燻製豚肉や燻製牛肉、ラード、カッテージチーズ、ヨーグルトが入った店では、冷製肉は避けてください。カッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアは、アミノ酸、微量元素、ビタミンの供給源です。カッテージチーズはカルシウムとリンの含有量が高いため、あらゆる人の食生活に欠かせないものであり、特に妊婦にとっては重要です。 1日の推奨摂取量は300gです。詳細はこちら:
