アメリカ人は彼らは主にファーストフード店で食事をし、体重をまったく気にしません。そして、その証拠はアメリカにおける肥満者の多さです。しかし、実は、アメリカ人も体重を測ったときに体重計が示す数字に無関心というわけではない。そして彼らは他の国の人々と同じくダイエットに取り組んでいます。アメリカの減量ダイエット法の一つは、そのシンプルさと効果により世界的に有名になりました。さらに、この方法に従うのに、海外製品や長時間の疲労を伴う断食は必要ありません。アメリカのダイエットは、体重を減らしたい人にとっては非常に寛容です。さらに、わずか 2 週間で約 5 キログラムの減量が可能になります。
ダイエットの意味
アメリカの減量ダイエットの本質は、いくつかのルールに従うことにあります。
- 夕方5時以降何も食べない
最初の3日間はこのルールが適用されます大変ですが、ダイエットのためなら少しは我慢できます。さらに、アメリカのダイエットを経験した女性たちは、最初の1週間の終わりまでにはほとんど空腹を感じなくなったと主張しています。午後5時を過ぎているのにまだお腹が空いている場合は、砂糖を入れていない熱いお茶を一杯飲んで空腹を満たしましょう。
- 水分をたくさん飲む
この状況は一部の人々を驚かせるかもしれません。結局のところ、体重を減らすと、体内の余分な水分が除去されるのが普通です。しかし、アメリカのダイエットは急激な減量ではなく、体重を安定させ、健康を改善することを目的としています。したがって、2 週間で体重がわずかに減りますが、同時に体が軽くなり、生産性が向上したと感じるでしょう。アメリカ人の食生活の例外はコーヒー、炭酸飲料、甘いお茶です。これらは制限するか、排除する必要があります。
- 脂肪分の多い食品を拒否する
ここでは、遠く離れたアメリカの住民の食生活は非常に忠実な。彼女は、フライドポテトを数切れ食べたり、マヨネーズがかかった不健康なサラダをスプーン数杯食べたりするのは許せると認めている。脂っこいものを食べましたか？大丈夫です。 肝心なのは、脂肪を分解するパイナップルやグレープフルーツを数切れ食べて、すべてを流し込むことです。
- 最も深刻な禁忌
2週間使用禁止食品の塩、コショウ、油、脂肪、アルコール、酢。食べ物に関しては、アメリカの医師は減量のプロセスに有効かつ適切であると考える独自の栄養学を提案しています。
アメリカの食事メニュー
他のすべてのダイエットの中で、アメリカのダイエットは最高ではない長期: 2 週間を想定して設計されています。栄養士たちは、減量中の人たちのために作業を簡素化し、ダイエット期間の14日間すべてで朝食を1回だけ作ることにしました。毎朝、ミルク入りのコーヒー 1 杯、リンゴ 2 個 (またはオレンジ 1 個)、パン 1 枚 (またはトースト)、半熟卵 1 個から始めましょう。しかし、ダイエット中の昼食と夕食はかなり多様です。 1日目
- ランチ - 魚（揚げ物または煮物）200グラム。セロリ、レモン汁（100グラム）で味付け。無糖のコーヒーや紅茶。
- 夕食 - 玉ねぎ小さじ1杯と卵黄1杯で味付けした100グラムの煮肉。トーストや平野パンのスライス。りんごまたはスキムミルクのガラス。
2日目
- ランチ - ほうれん草の煮込み200グラムわずかにローストした子牛の肝臓150グラム。 2つのゆでポテト。ミルクと砂糖なしのコーヒーまたは紅茶。
- ディナー - ビート、ニンジン、トマトのサラダキャベツ（細かく刻んだもの）、精製した植物油を大さじ1杯入れたもの。低脂肪ヨーグルトのグラス。ゆで卵、トーストのスライス、または普通のパン。細身のハムのスライス。
3日目
- ランチ - 赤身揚げ肉200グラムレモン汁で味付けした緑のレタスの葉。トマトジュースのグラス。オレンジ、アップル、グレープフルーツから選ぶことができます。砂糖なしのコーヒーまたは紅茶。
- ディナー - 低脂肪ヨーグルトのグラス。ゆで卵2個塩なしトマト2個。パン2枚。から選択するリンゴや梨。
4日目
- ランチ - 200グラムのフライドチキンまたはボイルドチキンキャベツ150グラム（レモン汁入り）普通のパンやクルトンのスライス。無糖のコーヒーまたは紅茶。
- ディナー - 50グラムのカッテージチーズ、必要に応じてピーマン、ねぎ、生卵黄を補給することができます。 6大根のトリック。脂肪分の少ない牛乳1杯。パンやクルトンのスライス。
5日目
- ランチ - おろしニンジン250グラム。赤身肉150グラム。 2つのじゃがいもは「均一に」煮た。砂糖とミルクなしのコーヒーまたは紅茶1杯。
- 夕食 - 野菜と一緒に卵2個からスクランブルエッグ（あなたの選択のいずれか）;ネギとトマトのサラダ、レモン汁を添えて。りんご
6日目
- ランチ - 煮魚200グラム150グラムのレタス（あなたはレモン汁で満たすことができます）。一切れのパンまたはクルトン。一杯のコーヒーまたは紅茶。
- 夕食 - 150グラムのゆで赤身牛肉おろしわさびをすりおろした。 100グラムのグリーンサラダ（純粋な形でもレモンジュースを加えた形でもよい）。脂肪分の少ない牛乳1杯。りんご
7日目
- 昼食 - 200グラムのゆでチキン。 100グラムのご飯（塩なし）。新鮮なレモン汁で味付けした100グラムのグリーンサラダ。りんご低脂肪分の牛乳を1杯。
- ディナー - ナチュラルヨーグルトのグラス。 2つの小さなパテ（できれば蒸し）。りんごパンやクルトンのスライス。
ライフスタイルとしての食事
メニューは7日間分用意されています。ただし、このタイプの食事療法は少なくとも 2 週間続ける必要があります。そうして初めて、アメリカのダイエットは効果を発揮し、体重を測るときに床置きの体重計が便利になるでしょう。余分な体重を取り除くこのシステムは優れた結果をもたらし、体系的な減量を保証し、良好な健康を維持します。ダイエットの効果はすぐには現れませんが、栄養のルールに従うことで維持するのは簡単です。アメリカ人の食生活は非常にシンプルです。規定のメニューを 7 日間守り、2 週目の初めに 1 日目に戻り、提案された栄養システムを繰り返します。減量の効果を定着させたいですか？アメリカの食生活を生活の一部にすれば、体重だけでなく健康面でも満足できるでしょう。以下を読むことをお勧めします:
