休日後の食事：余分なものを簡単に取り除く

女の子なら誰でもいつも見たいものです魅力的。このためには、多くの化粧品、さまざまな身体活動、衣服が必要です。しかし、何よりも、適切または適度な栄養の問題に一度も取り組んだことのない女性はおそらくいないでしょう。たとえば、緑茶ダイエットは、余分な体重を減らすだけでなく、さまざまな老廃物や毒素を体から浄化し、代謝プロセスを正常化するのにも役立ちます。緑茶葉には生物学的に活性な酵素が豊富に含まれており、多くの天然の抗酸化物質とビタミンが含まれています。このドリンクに含まれる酵素は、炭水化物の分解に関与するアミラーゼの作用を部分的に停止します。そのため、思わず低炭水化物の「断食」をしてしまうことになります。お茶に含まれる抗酸化物質は、早期老化のプロセスを防ぎ、若さを延長し、皮膚の状態を改善します。列挙したすべての利点に加えて、ドリンクに含まれるビタミンは、ダイエットや断食に伴うビタミン欠乏症の出現を防ぎます。最大限の効果を得るには、緑茶の適切な保存方法とその後の淹れ方を学ぶ必要があります。購入後すぐにパックからフタのしっかり閉まるガラス容器に注ぎます。茶葉は異臭をすぐに吸収するため、これは非常に重要です。そしてもちろん、不適切な保管はすべての有益な特性の損失につながります。

緑茶を淹れる方法

常に覚えておくべき最も重要なことはお茶は熱いうちにbrewれる必要がありますが、決してお湯を沸かす必要はありません。温度は約70〜80度である必要があります。もちろん、ろ過した水または落ち着いた水を使用する方が良いでしょう。これは飲み物の味を高めるだけです。
2番目に重要な点：すべてがあなたのためだけのものであるため、実際にそのコストを考えずに、良いお茶を買う。茶小さじ2.5杯を水200ミリリットルに加えます。より少ない量を使用すると、単に所望の濃度が得られず、したがって、本当の味を感じることはありません。
そして、そのような場合の最後の重要な側面は、葉が醸造される最初の水は排水する必要があるという事実。彼らはこの飲み物を飲んで、2番目の水を注入します。二度目に、お茶はつぼみのように開き、すべての有益な特性と心地よい香りを与えます。中国では、自宅で7つのアプローチで醸造されています。さらに、味が新しい視点から明らかにされるたびに、飲み物のすべての繊細さを完全に体験することができます。

緑茶のいくつかのダイエット

最初のお茶ダイエットは非常にシンプルで優しいものです。1か月間追跡する必要があります。その結果、8〜10キログラムの体重が減り、体からさまざまな毒素が完全に浄化されます。常に覚えておくべき重要なことは、断食は解決策ではなく、最善の方法ではないということです。つまり、30日間、毎日約1リットルの飲み物を飲む必要があります。最高品質の大葉茶を選択することをお勧めします。人気の種類は中国の烏龍茶やプーアールで、思わず聞いてしまいます。通常、このドリンクには数百種類あるため、断食中やダイエット中の場合は、さまざまな種類を試して、自分の好みに合ったものを見つける絶好の機会です。お茶は温かくても冷たくしても飲めます。自然に冷めるのを待たずに、氷で冷やすのが良いでしょう。醸造するときに、鎮静効果のあるハーブなど、お気に入りのハーブをいくつか加えることもできます。また、水分補給も忘れずに行ってください。1日あたり約2リットルを飲む必要があります。シンプルな静止水、沈殿した水、沸騰した水、または単に店で購入したものの方が良いです。魚、肉、卵、乳製品、野菜、果物など、一日を通してほぼ何でも食べることができます。ただし、脂肪の多い食べ物、小麦粉製品、お菓子などには限定してください。ほとんどの食品を調理済みまたは生で食べます。揚げ物も完全に排除するようにしましょう。食品への塩や砂糖の添加も最小限に抑えるか、まったく使用しない必要があります。食事とお茶を一緒に飲むのはやめたほうが良いでしょう。お茶は食事の30分前、または食後の同じ時間に飲む必要があります。このダイエット法はとても簡単で、効果も高いので、断食のことを完全に忘れることができます。さらに、ここでは多くの食べ物が許可されているため、単調に悩まされることはありません。食生活を変えるのに最適な時期は、もちろん夏です。暑い中、厳しい断食をせずに、アイスティーと果物、ベリー、野菜などのさまざまなスナックを食べて生き延びることはそれほど難しくありません。しかし、残念なことに、そのような食事療法にも多くの欠点があります。潰瘍、大腸炎、胃炎などの消化器系のさまざまな病気のある人は服用しないでください。緑茶には多量のカフェインが含まれていることを忘れないでください。したがって、最初に栄養士に相談する必要があります。

緑茶の日本食

ここ数年の人気は、日本料理は本当に増えました。その理由は、その驚くべき特別な味、低カロリー、そして体への大きな利点です。ここで、緑茶をベースにしたこの料理に関連する食事を紹介します。日本の食事はたったの5日間しか続かない。そのおかげで、日の出の国の雰囲気と食事に飛び込むことができ、3〜5キログラムが永久に消えます。すべてに加えて、見た目も良くなり、若く見えます。これはすべて、魚介類には体重減少を促進し、老化プロセスを遅らせる脂肪酸が豊富に含まれているために起こります。さまざまな魚の肝臓に豊富に含まれるビタミンEが肌を滑らかにし、シワが跡形もなく消え、お米が体をきれいにしてくれます。もちろん、毎日寿司や巻き寿司を作るわけではありません。プロに任せたほうが良いからです。 5日間のメニューをご紹介します。どの料理もとてもシンプルで、本格的な料理の準備は必要ありません。それで：初日

朝食：1杯の緑茶。
昼食：1杯の緑茶、1つのゆで卵、塩漬けの赤魚とグリーンサラダ-200グラム。
昼食：緑茶1杯、日本のレシピに従って調理した魚-200グラム、ナチュラルヨーグルトとレモンジュースのフルーツサラダ-150グラム、白辛口ワイン-150ミリリットル。
スナック：アップル。
夕食：緑茶1杯、キャベツのサラダ、キュウリ、トマト、ピーマン、ハーブ、豆腐チーズ、ご飯-200グラム。

2日目

朝食：1杯の緑茶。
昼食：1杯の緑茶、新鮮な野菜とエビのスクランブルエッグ-200グラム。
昼食：緑茶1杯、玉ねぎとにんじんを入れた煮魚-150グラム、ご飯-200グラム、バナナ1杯。
スナック：アップル。
夕食：緑茶1杯、キャベツ、トマト、キュウリ、ハーブのサラダ-150グラム、イカのご飯-250グラム。

3日目

朝食：1杯の緑茶。
昼食：1杯の緑茶、塩漬けの赤魚、豆腐チーズ-150グラム。
昼食：緑茶1杯、野菜と魚介類のスープ-200グラム、ケフィア1杯、辛口白ワイン-150ミリリットル。
スナック：アップル。
夕食：緑茶1杯、グリーンサラダとご飯-300グラム。

4日目

朝食：1杯の緑茶。
2番目の朝食：緑茶1杯、ゆで卵1個、塩漬けの赤魚-100グラム。
ランチ：緑茶1杯、グリルまたはフライパン、少量のひまわり油、赤魚、ご飯-300グラム、野菜サラダ-150グラム。
スナック：アップル。
夕食：緑茶1杯、蜂蜜とクルミ入りの焼きリンゴ2個。

5日目

朝食：1杯の緑茶。
昼食：緑茶1杯、ご飯-200グラム。
昼食：1杯の緑茶、ご飯-200グラム、梨またはリンゴ。
スナック：アップル。
夕食：緑茶1杯、日本のレシピに従って調理された魚-200グラム、白辛口ワイン-150ミリリットル。

ただし、ダイエット中には従わなければならない厳しいルールがいくつかあります。

小麦粉、肉、ジュースを食事から除外します。
その純粋な形で塩と砂糖をあきらめます。
このダイエットは、あなたが最も食べることができますさまざまな緑茶。しかし、いつもコーヒーが好きなら、リラクゼーションとして朝に1杯買う余裕があります。しかし、自然の地面だけを飲み、可溶性を忘れてください。
食事の後ではなく、食事の前にお茶を飲んでください。
今、あなたは断食を忘れることができます。作りたての料理のみを食べ、事前にご飯を調理したり魚を漬けたりできます。

簡単なダイエット

このオプションは厳密ではないと考えられます。お茶が好きな人にとって、それは一般的に非常に簡単に理解できます。食事は前の食事と同様に1日5食です。制限する必要がある主なものは、焼き菓子、高級小麦粉製品、バナナ、トマト、ブドウです。もう1つの利点は、断食のことを完全に忘れて、そのような食事療法を数か月間続けることができることです。 1ヶ月あたり3〜7キログラムを減らすことができます。紅茶のグルメなら、ミント、ミルク、レモン汁、果物、さまざまなスパイスを飲み物に加えてもいいでしょう。例えば：

キルギスの緑茶：1杯のホットドリンクにレモンの皮、2〜3丁のクローブ、1杯のシナモンを追加します。数分主張します。
アルジェリアの国のレシピ：大さじ2杯のお茶と乾燥または新鮮なミントを少しつまみ、お湯半分を取ります。
キューバ茶のレシピ：1杯の温かい飲み物にオレンジとレモンのジュースを加えます。

それでは、1週間のおおよそのスケジュールを見てみましょう。ファッショナブルではあるが効果のない断食に興味を持ったり読んだりする必要がなくなることがわかります。月曜日

朝食：緑茶1杯、低脂肪カッテージチーズ、サワークリームまたはヨーグルトのスプーン。
2回目の朝食：緑茶1杯、ゆで卵。
ランチ：キャベツの煮込み、全粒粉パンのスライス、緑茶のグラス。
スナック：クラッカー入りのお茶。
夕食：緑茶1杯、野菜サラダ、パスタとチーズ。

火曜日

朝食：緑茶1杯、いくつかのパンケーキ。
2番目の朝食：ヨーグルト。
ランチ：いくつかのゆでたジャガイモ、一切れの黒パン、ミートボールスープ、コップ1杯の緑茶。
スナック：緑茶のグラス、いくつかのドライフルーツ。
夕食：緑茶、野菜サラダ、bでたそばのbuck。

水曜日

朝食：緑茶1杯、チーズサンドイッチ。
2番目の朝食：緑茶、ご飯。
ランチ：野菜の煮込み、黒パンのスライス、野菜スープ、緑茶。
スナック：クラッカーと緑茶のガラス。
夕食：緑茶、パンのスライス、ゆでたカリフラワーとゆでた鶏肉。

木曜日

朝食：緑茶、半熟卵。
昼食：緑茶のコップ、ヨーグルトとフルーツサラダ。
昼食：緑茶、bでたジャガイモ、ピクルス。
スナック：緑茶、果物。
夕食：麺と肉、野菜サラダ、緑茶。

金曜日

朝食：コップ1杯の緑茶、チーズケーキ。
昼食：チーズクラッカー、緑茶。
昼食：緑茶、魚と米の煮込み、ボルシチ。
スナック：お茶とドライフルーツ。
夕食：緑茶のコップ、野菜のキャセロール。

土曜日

朝食：コップ1杯の緑茶、スフレ豆腐。
2番目の朝食：緑茶、チーズサンドイッチ。
昼食：緑茶のコップ、肉入りそばwith、シリアル入りスープ。
スナック：クッキー、お茶。
夕食：緑茶、ポテトキャセロール、野菜サラダ。

日曜日

朝食：コップ1杯の緑茶、パンケーキ。
2番目の朝食：お茶、オートミール。
昼食：緑茶、蒸し魚、野菜サラダ、チキンスープ。
スナック：緑茶、フルーツサラダ。
夕食：野菜サラダ、チーズのパスタ、緑茶。

絶食の利点と害

私たちの記事で何度か言及しましたが、断食がどれほど有害であるか、そして食事療法や食事のわずかな制限が体にはるかに良い影響を与えることを説明します。それでも、このトピックをさらに詳しく見てみましょう。治療的断食は医師と栄養士の監督の下で行われ、有害な毒素を体から浄化することを目的としています。重度の肥満の場合、これが最も効果的な方法であるとアドバイスする医師もいます。しかし最近では、ダイエットを目的とした断食という「流行」が増えてきています。これは純粋に自分自身を嘲笑するものであり、まったく無駄な練習です。なぜなら、この方法はストレスや、さらに悪いことに代謝プロセスの混乱につながる可能性があるからです。このような食事では、以前に体内に蓄積された脂肪とビタミンの蓄えによって体が動かされるため、そのような「栄養」をやめると、体重が2倍、さらには3倍増加します。断食の危険性を忘れずに、緑茶ダイエットに従うのが最善です。そのおかげで、気分が高揚し、体全体が軽くなり、健康が改善され、体が若返る可能性があります。多くの医師は、この飲み物を1日7杯飲む人は他の人より肝臓病にかかることがはるかに少ないと言っています。さらに、緑茶は血中コレステロールを低下させ、免疫システムをサポートします。スリムで健康になりましょう！以下を読むことをお勧めします。