今朝、あなたは目が覚めて窓の外を眺めましたи поняли, что не хотите идти на работу, завтракать, гулять с друзьями, так как не видите смысла в этом всем. Первая мысль, которая возникает у современных дам: «У меня – депрессия». На самом же деле плохое настроение связано с недосыпанием, авитаминозом, неприятностями на работе и т.д. Хандра быстро проходит, достаточно лишь выпить кофе, съесть шоколадку, сделать новую прическу, заглянуть на кружку чая (самбуки, вина) к подружке. Если же апатия, злость, плохое самочувствие, нежелание что-то делать и куда-то идти и т.п. не проходит на протяжении длительного промежутка времени (минимум недели), значит – срочно обращайтесь к психологу. Так как у вас действительно может быть эта опасная болезнь, с которой справиться самостоятельно вам вряд ли удастся. Лишь только опытный профессионал сможет выяснить причину возникновения проблемы, чтобы помочь ее устранить как можно быстрее. 
うつ病とは何か：病気か悪い気分ですか？
したがって、最初に理解すべきことは、 うつ病は深刻な病気であり、その結果、女性は気分を失い、世界を適切に認識する能力を失います。その結果、病気の人は人生を楽しむことができなくなります。重度の倦怠感や、起こっていることに対する正常な反応の欠如もしばしば観察されます。多くの場合、そのような人はアルコールや薬物を過剰に摂取し始めます。友人や向精神薬に慰めを見いだせない場合、自殺する可能性があります。したがって、病気の最初の兆候や症状に気づいたら、すぐに心理療法士に連絡してください。 
うつ病の認知方法：病気の症状
実際、うつ病は誰にでも影響を及ぼします 人はさまざまな形で現れます。これらは、感情的、生理学的、行動的、精神的な変化です。最悪の場合は、すべての症状が同時に現れる場合です。しかし、通常、これらすべては徐々に進行し、雪だるまのように成長します。誰も彼を愛したり評価したりしていないため、人がこれ以上生きる意味がないと瞬間的に判断することはほとんどありません。したがって、人が悪い方向に変わり始めていることに気づいたら、その人の行動を分析してみてください。おそらく彼はあなたの助けを必要としています。
- 感情的な変化
うつ病の最初の症状は絶え間ない悲しみです。 憂鬱、憂鬱、絶望、パニックに発展する。病人は問題を感じ、何かが起こることを期待し、それについて心配するかどうかを心配します。何も起こらないと、彼はコンプレックスを抱き始め、すべての失敗を自分のせいにします。彼は普段の活動に興味を失ってしまうため、それをすることを拒否します。さらに、うつ病は前向きな感情の欠如によって現れます。
- 生理学的変化
食欲の問題（常に空腹感がある、または 食欲の欠如）、睡眠障害（日中の眠気、夜間の不眠症）、胃腸の問題（便秘）、性欲の欠如、疲労の増加。通常、リストに挙げられた症状は、その週の悪天候や疲労に起因すると考えられます。そして、心臓、胃の痛み、けいれんなどの症状が現れた場合にのみ、病院に行く必要があります。そして、ほとんどの場合、医師は胃炎、潰瘍、心血管疾患の治療を開始します。医師が即座にうつ病と診断することはまれです。
- 行動の変化
かつて活動していた人が参加しなくなる 各種イベントでは、人との接触を最小限に抑えるよう努めます。むしろ、病気の人はストレスを解消するためにバーで1、2杯飲むことを好みます。これは、女性が以前は熱心な禁酒主義者であり、健康的なライフスタイルを求めて闘っていた場合に警告するはずです。
- 思考の変化
前述したように、うつ病は 抑制された反応、つまり特定の対象に集中できないという形で現れる精神的な病気。さらに、病人は否定的に考え始めます。彼にとって、この状況から抜け出す最善の方法は死であるように思えます。
うつ病の原因
自分の症状を分析して、次のような症状があることに気づきましたか? あなたまたはあなたの知り合いがうつ病ですか?これは回復への道の第一歩です。しかし、うつ病の原因を突き止めなければ治療を始めることはできません。同意します、その結果に常に対処するよりも、この病気の発生を引き起こしたものを取り除く方が簡単です。うつ病は、深刻な経験やストレスの結果として発生することがあります。そのような人の人生には、深刻な印象を与え、世界の考え方や認識に影響を与える何かが起こる可能性があります。たとえば、大切な人の死、良い仕事の喪失、愛する人との関係の崩壊など。公正なセックスの代表者に何も起こらなかった場合は、さらに深く掘り下げる必要があります。おそらくその理由は、体内で十分な量が生成されない特定の物質の欠如にあります。これは通常、日光不足が特に深刻な寒い雨季に発生します。このタイプのうつ病は季節性うつ病と呼ばれます。この病気は、特定の薬の服用によっても発生します。通常、うつ病は、向精神薬などによる治療が終了すると治ります。したがって、上記の症状の少なくとも 1 つに突然気づいた場合は、それについて医師に伝えてください。彼は他の薬を処方してくれるでしょう。喫煙、アルコール、薬物などの悪い習慣も健康に悪影響を及ぼします。もちろん、そのような「喜び」を放棄することは非常に困難ですが、これが病気に対処する唯一の方法です。ちなみに、最後の手段として、依存症を取り除くのに役立つ専門家に助けを求めることができます。そして最後に、うつ病はいくつかの病気を伴うことがあります。したがって、最初に行う必要があるのは、神経疾患や体性疾患の可能性を排除するための精密な検査と検査を受けることです。重要: たとえあなたが熱心な仕事中毒者であっても、そのような症状を無視しないでください。後で仕事はできるようになりますが、健康が回復する可能性は低いです。 
うつ病の診断と治療
すでにおわかりのように、病気の人は早ければ早いほど、 心理学者に相談すればするほど、問題の診断と解決が容易になります。そうしないと、すべてが悲しい結末を迎え、悪化中に死に至る可能性さえあります。しかし、それではなぜ人々は病院に行きたがらず、家で静かに苦しみたいと思うのでしょうか？その理由は恐怖です。少女たちは、この診断のせいでいくつかの機会が制限され（旅行、特定の種類の仕事、運転が禁止されることもある）、他の人が少女たちを避けるようになるのではないかと恐れている。さらに、外国映画を十分に観たり、ホラー映画を読んだりした後で、向精神薬を処方できる医師に行きたいと思う人はほとんどいないでしょう。突然「ついに屋根がなくなる」！無知と情報不足は人間にとって最大の敵です。実際、うつ病の治療は面倒で難しいですが、完全に安全な問題です。通常、医師はいくつかの方法を組み合わせて、薬物療法を処方したり、心理療法士の診察を受けたりします。極端な場合にのみ、患者が入院するのは、たとえば、患者が（自分自身と他人の両方の）生命に危険を及ぼす場合です。それ以外の場合は、入院治療を受けるだけです。
- 薬
患者には特別な薬が処方される 重症度に関係なく。この場合、患者は定期的に医師の診察を受け、指示と処方に従う義務があります。専門家との会話中、既存の情報、自分の感情、症状などを隠すべきではありません。そのような人は、すべてについて詳細に話す必要があります。うつ病には抗うつ薬がよく処方されます。ただ、オンラインで薬を購入して自己治療しないでください。実際、そのような製品は医師の処方箋が必要な場合にのみ購入する必要があります。さらに、医師はあなたの健康に害を及ぼさないブランドを選択することができます。投与量や投与方法、副作用などについても丁寧に教えてくれます。ちなみに、1週間のコース後に何の改善も見られなかったとしても、すぐにパニックに陥る必要はありません。優れた抗うつ薬は、即時ではなく徐々に効果を発揮します。注意：薬物治療は3つの段階に分かれています。 1つ目は病気を診断し、悪化を取り除くことです。医師は適切な薬を選択し、患者の行動を分析し、その薬が患者にどのような影響を与えるかを研究します。第二段階では、すべての症状が解消されます。それは患者の気分がかなり良くなり、自殺や自分の無力さなどについての強迫観念が消えるまで続きます。最後の段階は病気の予防です。完全に回復した後も、患者は薬の服用をやめずに精神科医による観察を続けます。これは将来の再発を防ぐために必要です。そして、そのような人は半年後にのみ元の生活に戻ることができます。
- 心理療法
精神科医による治療と観察は、 患者の精神的・感情的状態を安定させるために必要な追加の措置。患者は再び生きること、つまり感情を表し、状況に適切に対応し、自分自身と周囲の人々を愛することを教えられます。家族も相談に参加しなければならないこともよくあります。このような措置は、困っている人が自分が愛され、感謝されていることを知るために必要です。さらに、ほとんどの場合、問題をまったく知らないために、人は病気に対処することができません。家族は、直面する困難について患者と話すことで、状況を理解するのに役立ちます。
うつ病の家族を導く方法
あなたの夫、兄弟、友人は、 うつ。この状況でどのように行動すればよいでしょうか？サポート、助けます、同情、共感しますか？残念なことに、私たちの多くは事態を悪化させるだけの間違いを犯します。そして、うつ病に陥った人が他の人を引きずってしまうこともあります。だからこそ、与えられた状況で何ができるのか、何ができないのかを知ることが非常に重要です。
- あなたは上手く行くことができません
人は悲しいとき、気分が消えてしまいます 私たち。私たちは彼と一緒に心配し、同情し、泣き、体力とエネルギーを浪費し始めます。停止！いかなる場合でも、どんな状況でも諦めてしまうような悲観主義者であってはなりません。友人が人生について不平を言い始めたら、彼女をサポートし、良い専門家を紹介してください。ただし、この世界には意味や正義がないことを認めて、彼女を酔わせようとしないでください。
- あなたは批判することはできません
うつ病になりやすい人は大変です わずかな批判でも寛容です。正しい言葉を選ぶことを学び、些細なことで患者のあらを見つけないでください。角を滑らかにするようにしてください。さらに、緊張、無関心、涙もろさは彼のせいではないことを説明するようにしてください。これはすべて、早急に治療する必要がある病気によるものです。
- ハングアップしないでください
誰かが落ち込んでいるという事実は理由ではない 楽しみを完全に放棄します。カーテンを閉めたり、何リットルもの心地よいチンキ剤を淹れたり、まるで光がくさびのように患者に集中したかのように患者の周りを走り回ったりしてはいけません。彼自身が一般的な楽しみに参加したいと思うように、彼を元気づけるようにしてください。ただし、目立たないようにそれを行ってください。 
うつ病の予防：自分自身を助ける
他の場合と同様に、この外観は 病気は予防できます、ただそうしたいだけです。したがって、うつ病を二度と経験しないためには、いくつかの基本的なルールに従う必要があります。重要なのは、そのような指示に一度や二度従うことではなく、それが生き方になるようにすることです。まずは、自分の好きな仕事を見つけてください。好きなことをすることによってのみ、日常生活や不機嫌を避けることができます。あなたは、もうすぐ自分が最も好きなことをすることができると知って、毎朝喜びとともに起きるでしょう。活動分野を変えることができない場合は、コースに登録してください。歌ったり、踊ったり、かぎ針編みをしたり、絵を描いたりすることを学びましょう。第二に、正しく食べること。野菜、果物、お菓子（ドライフルーツ、ジャム、マシュマロ、ハチミツ）を食べ、緑茶を飲みます。空腹の人は怒りっぽく、攻撃的になるため、厳しいダイエットはしないでください。そして、無関心は他人との関係だけでなく、自分自身に対しても現れます。次にやるべきことは、悪い習慣を取り除くことです。喫煙、アルコール、薬物 - これらすべては私たちの神経系に悪影響を及ぼします。そして、この種の「快楽」に夢中になったのがどれくらい前かは関係ありません。 10年か2日前のこと。リスクが大きすぎます。身体活動の利点を忘れないでください。友達と遊んだり、ハイキングに出かけたり、自転車の乗り方を習ったり、ジムやプールに参加したりしましょう。体型に気をつけて、腹筋、お尻、腕を鍛えましょう。信じてください、トレーニング後は泣きたくなる可能性は低いです。最後にもう一つ言及しておきたいのは休息です。はい、家には夫と子供たちがいて、たくさんのゴミと食器でいっぱいのシンクがあります。それと何の関係があるのですか？週に1日を愛する人だけに捧げましょう。そして、家事を後回しにするか、配偶者に手伝ってもらうようにしてください。ヒステリー、目を丸くする、仕事で疲れているような非難はすぐに過ぎ去ります。重要なのは、首の上に座らせないことです。そして、まるで荷馬のようにすべてを背負おうとしないでください。まず第一に、あなたは世話され、大切にされ、腕に抱かれるべき女性です。結局のところ、あなたが愛されているときは、憂鬱な話はありません。
