性格の危機：危害や便益？

人生の道 -それは複雑なことです。成功、失敗、そして予想外の展開に満ちています。そして、この道を歩いていると、あなたの「同行者」は人格の危機が起こるでしょう。さて、これを読んで、あなたはおそらくそれを回避したり倒したりできない巨大なモンスターとして想像するでしょう。しかし、偉大なフリードリヒ・ニーチェの言葉を思い出してください。「私たちを殺さないものは私たちを強くする。」危機はあなたにとって良いものになる可能性があることがわかりました！しかし、どうやって、何を使って、とお思いでしょうか?これについてお話します。

危機とは何ですか？

危機 -それは古いものと新しいもの、馴染みのある過去と起こりうる未来の間、今の自分と将来なり得る自分との間の違い。かつては優れていて効果的だったものが、もはやそうではなくなりました。設定された目標は古い手段では達成できず、新しい手段はまだ存在していません。危機の際には、隠れた対立や矛盾が明らかになることがよくあります。人格の心理的危機は、人がそのような状況に置かれているという事実によって区別されます -彼はもはや古いやり方で行動することができず、彼の行動はもはや彼が必要とする結果をもたらさない。そのため、危機に陥ると、行き詰まりを感じ、そこから抜け出す方法を見つけようとすることがよくあります。しかし、まだ解決策はありません...危機は、多くの人々にとって、不安、恐怖、不確実性、時には空虚、存在の無意味さ、途中の停止の期間として経験されます。それぞれの人が独自の比喩を思いつきます。危機の間の経験や気持ちについて、さまざまな人が次のように語っています。

「一見、ある場所で一人で凍っていて、動かなかった」
「誰も周りにいなかったし、誰も私を助けない気持ちがあり、全世界が崩壊していた」
"私は震え、弱さ、重さ、緊張感とこわさを感じました。"
「まるで飛び込んだような感じでしたそれは私を完全に包み込んでしまい、どこにも隠れることができませんでした。」
「私は透明な気球に見え、目に見えない映画は私を他の人と分けた」
「他の誰かが私を助けてくれることを本当に望んでいた」
"私は何も望んでいなかった、全く何もしなかった！"
「全世界が私の周りに閉じ込められて、私を押しつぶすように思えた」
「私は疲れていて、何にも十分な力がなかった。
「私の人生はもはや私のものではなく、私はもはやその作家ではありませんでした。
「私の中では時間が止まっているようでしたが、外では何かが起こり続けていました。」
"私は可能な限り速やかに、この侵入不可能な暗闇の中から道を見つけることを望んだ。

それはすべて彼に関すること、心理的危機に関することです。それぞれの女性の言葉は個別には何も意味せず、また何を意味する可能性もあるが、それらが合わさると個人的な危機の絵が描かれる。これは難しくて不快な絵だということに同意していただけるはずです。この症状が心理学者に助けを求める最も一般的な理由の一つであることは偶然ではありません。

危機は何ですか？

実際にはたくさんあります。 На самом деле кризисы в развитии личности бывают трех видов: возрастной кризис, ситуативный кризис и непосредственно личностный. Как правило, когда люди говорят: “У меня кризис!”, то речь идет о третьем варианте. Но мы рассмотрим все — чтобы знать, когда ждать и набираться и терпения , а когда — спрашивать совета у подруг или искать выход в литературных источниках. Итак, возрастные кризисы. Это вообще фактически норма жизни. Они бывают практически у каждого человека, причем в более или менее одинаковом формате. Возрастной кризис — это когда человек уже чего-то хочет, а среда ему еще этого не дает. Таких кризисов достаточно много, и возникают они почти с младенчества. Детские кризисы бывают в конце первого года, в три года, в семь лет и в течение всего подросткового возраста. Они все связаны с обретением ребенком независимости и новых навыков. Например, в три года ребенок уже хочет одеваться сам, но мама ему пока не разрешает, так как на это уходит слишком много времени. И ребенок начинает бузить. В данной ситуации маме необходимо принять взросление ребенка и специально выкраивать время для того, чтобы ребенок сам одевался — иначе он никогда не научится это делать, и его взросление приостановится. Больший интерес для нас представляют возрастные кризисы взрослой жизни. Первый такой кризис — это 17-18 лет. В этот период происходит первая встреча со взрослостью. Человек начинает самоопределяться и ищет свое место в мире. Второй кризис возникает на промежутке от 30 до 40 лет — так называемый кризис середины жизни. Человек окидывает взглядом свою жизнь и отвечает для себя на вопрос: все ли я сделал, что хотел? Следующий кризис — предпенсионный — случается в 50-60 лет и связан с выходом на пенсию и сменой динамичного образа жизни на более спокойный. И последний возрастной кризис — это кризис конца жизни — у всех случается в разном возрасте. Он связан с общей оценкой прожитой жизни — положительной или отрицательной. Другой тип психологических кризисов — ситуативные кризисы. У них есть своя вполне осознаваемая человеком причина. Например, хочется мужа — и богатого, и доброго, и заботливого, и умного, и веселого — в общем, и рыбку съесть, и на сосну взобраться. Но все вместе не получается, и женщина оказываетесь один на один с этим “не получается”. Или, например, вы хотите и карьеру успеть построить, и очаг идеальный создать, а времени и сил на все не хватает. Все эти “тупики” вполне прозрачны. Все, что вам нужно — расставить приоритеты, развернуться и выйти вон из этой западни. Ну, может быть немного порасстраиваетесь, но жить с этим вполне возможно. И последний тип — собственно личностные кризисы. Именно они отличаются сложностью и сумбурностью переживаний,именно из них вам так сложно бывает найти выход. У них могут быть абсолютно разные причины. Все мы знаем о кризисах, связанных с печальными событиями: горе, утрата, одиночество, ощущение бессмысленности. Но немногие знают о том, что кризисные переживания могут быть вызваны чем-то по сути радостным — рождением ребенка, свадьбой или долгожданным повышением. Итог всегда один: человек чувствует, что внутри что-то изменилось, и сегодня он уже не может жить так, как жил вчера. Он становится другим. Об этих кризисах и пойдет речь далее.

あなたを待っているもの：経験の段階

ありがたいことに、アイデンティティ危機が進行している誰もそのような突然の重さに耐えることはできないので、徐々に。人間にはいくつかの段階があり、その中で幸せになれるのです。危機は必ず脱出の道で終わる。ただ、この出口は人それぞれ違います。強くて健康な性格の人は、常に自分に合った選択肢を見つけることができます。でも、あなたはまさにそんな人ですよね？危機を乗り切るための段階は次のとおりです。

没入ステージ。原則として、危機のごく初期には、人は身体の不快な感覚に悩まされます。しかし、あなたはまだ個人的な危機に陥っていることに気づいていません。気分が良くないだけです。あなたは緊張し、束縛され、弱く重苦しい気分になっています。何かをする必要があるので、それを実行しますが、これらの体の動きは非常に面倒で意味がありません。あなたの思考は粘り気のあるお粥のようなもので、あなたはそれを際限なく噛み続けます。一つのことを考えると、すぐにさらに不快な考えが記憶から浮かび上がってきます。あなたは、こうした不快な感情やその他の不快な感情に対して無防備で無防備な状態にあります。それは巨大なブラックホールのようなもので、その中に落ちていくのです。これは危機の第一段階です。

行き止まりのステージ。孤独感やサポート不足の感覚が伴います。あなたは思考と終わりのない自己分析に没頭する -出来事を振り返り、危機の原因について自問自答しますが、答えは見つかりません。しかし、あなたの考えや感情はもはや不快な塊にまとまっていません -それらは、あなたにとってますます別々に経験されるようになります。過去はもはや役に立たなくなり、「今ここ」にいるのが怖くなり、徐々に未来について予測し始めます。疲労感と体力のなさが全身に広がります。外部からの援助は来ないことがわかっており、この行き詰まりから抜け出す方法を見つけたいという欲求がますます高まっています。しかし、この感情から逃れることはできない -それらを経験しなければなりません。そうすれば、初めてトンネルの出口に光が見えてくるでしょう。

転機。完全な道徳的退廃を背景に、あなたは危機の空間から自分自身を遠ざけ始めます。最初、この出口は文字通り現れます -あなたは毛布の下に隠れて、すべてから自分を遮断します -そして心理的に。まるで「あなた」がいて、「あなたは危機に瀕している」かのようです。あなたの意識は、古くて役に立たない思考や態度から解放されます。危機的な経験はますます頻繁には起こらなくなり、常に単独で起こるようになります。人格の再構築が起こり、新たな経験に対する準備が生まれます。あなたの周りの世界は新たに開かれているようで、あなたはそれと調和しています。あなたは自由になり、体が軽くなったのを感じます。あなたは常に新しい感覚や印象に飢えています -時々、抜け出して旅行に行きたくなることもあります。あなたはついに自分自身の欲望を持ち、それを満たす強さと能力を感じます。幸福感は消えず、ついに自分自身にこう言うことができます。「やった！」私は個人的な危機を経験しました！」

残念ながら、危機は必ずしもこのように終わるわけではありません。虹 -時には逆のことも起こります。心理学者は、神経精神疾患や心身症、自殺、社会からの離脱、心的外傷後ストレス、さまざまな犯罪、アルコールやその他の依存症などを、出来事の展開にとって悪い選択肢だと考えています... ご覧のとおり、危機は単純に人の強さをテストする - ;彼はそれを破壊することもできる。

危機から生き残るには？

ここまで書いてきたことをすべて読んだら、おそらくあなたが経験しなければならないことを考えると恐怖を感じました。でも、あまり心配しないでください。誰もが個人的な危機を経験できるわけではありませんが、もしそれがあなたに起こったら -喜んでください。これは非常に高いレベルの精神的発達を意味するからです。まあ、そうでなければ -ならば、さらに喜びましょう。なぜなら、これが人生で最も困難で不快な状況の一つであることはすでに述べたとおりだからです。残念ながら、危機からの脱出を回避したり加速したりすることはできません。覚えて -危機は乗り越えなければなりません。そうして初めて脱出の道が開けるのです。「じゃあ、他に方法はないの？」「もしかしたら、何か魔法のような心理療法があるのかもしれない？」 —あなたは期待して尋ねます。そして私たちはあなたを失望させなければなりません。「いいえ、それは存在しません。」本当に魔法のような治療法はありません。しかし、あなたの個性とあなた自身のリソースがあります。神自身がそれらを使うように命じたのです。実際のところ、危機から抜け出す方法は 2 つあると言わざるを得ません。最初のものは -それは運命の呼びかけに応え、それを受け入れた上で不確実な世界に飛び込み、変化を試みることです。しかし、私たちは2番目の選択肢を忘れています -安全を選択し、既存の秩序を維持したいという願望によって、あなたは立ち止まり、変化を求めなくなります。はい、不安は取り除かれます。しかし、不安は個人の成長に常に伴うものであり、変化の欠如は成長を制限し、時にはあなたを破滅させることさえあります。ちょっと一息ついて最初のオプションを選択していただければ幸いです。そうでなければ、読むのをやめてください。では、どうすれば危機を乗り越えやすくなるのでしょうか?

サポートを見つけましょう。はい、はい、その通りです。時にはこの世から距離を置きたいと思うこともあるでしょうが、サポートと共感はあなたにとって非常に役立つでしょう。危機的状況にあっても、あなたはコミュニケーション、愛、気遣いを必要とする人です。ですから、何が起こっているかを知っている人からそれらを得るほうが良いのではないでしょうか。それは親しい友人、配偶者、遠い親戚、あるいはどこかのフォーラムの見知らぬ人かもしれません。重要なのは -彼はあなたに対して優しく、感じよく接し、あなたに何が起こっているのかに心から興味を持つべきです。あなたにとって最も親密で大切なことを彼と共有することに同意します。彼があなたの言うことを聞いて、判断しないことが必要です。コミュニケーションは正直でなければなりません。その鍵となるのは、感情を誠実に表現することです。

個人的な日記を始める。イベント、経験、身体感覚、あなたにとって重要なことに対する考えや態度、頭の中に現れるイメージやメタファーに関連するすべてを書き留めます。日記をつけておくと、何が起こっているのかをよく理解したり、経験を別のものから切り離したりするのに役立ちます。これらの記録を通して、あなたは他の人とあなたの経験を共有します。

内側のサポートを見つけてください。あなたの周りの世界が崩壊し、すべてが逆さまになり、それを体験するためには、この混沌の世界で安定の島を見つける必要があります。そのような安定と支援の島は、世界の正義、その親善、適切な組織におけるあなたの信念となり得る。あなたはこの世界の重要な部分であり、あなたの人生をコントロールすることができます。そのような態度は、将来の信仰を維持しながら、絶望と孤独を壊さずに経験することを可能にします。彼らのおかげで、あなたの人生は、すべての人類の経験に基づいて、再び意味を獲得します。

あなたに起こるすべてのことを経験してください。どこかへ逃げないで、自分の感情に気づいてください。それらを互いに分離し、この絶望の塊を解きほぐしてください。それらに飛び込んでみましょう—これらすべては貴重な経験であり、それなしでは、あなたがなれる人間になることはできません。これには皆さんのあらゆる努力とリソースが必要になります。

あきらめないで、しっかりしてください。特に逃げたいとき、別の惑星へ飛ぶとき、または単に切断したいとき。待って！これがあなたの強みです。それが非常に悪くなるとき、あなたとあなたの日記のために重要な人々に頼ってください。ちなみに、それからそれはあなたの人生のこの暗い期間中にあなたに起こったすべてのことを再読することは面白いでしょう。

予期せぬ発見に備えてください。たとえば、自分が思っていたほど親切ではないということなどです。あるいは、何かをするのが面倒で、何か特別なことを見逃してしまうこともあるかもしれません。こうした発見をするだけでなく、それを自分自身で受け入れることが重要です。徐々に、世界は白か黒かではないということに気づくでしょう。グレーとその中間のさまざまな色と色合いがあります。見てください -物事をあるがままに受け入れることです。

あなたの人生のリズムをつかみましょう。私たち一人ひとりが独自の存在のリズムを持っていることは秘密ではありません。危機の際にはそれが打ち倒され、回復する必要があります。使用できる方法は3つあります。最初のものは -これは自然のリズム（火の揺らめき、水を注ぐ音、雨の音）に加わることです。2つ目は、機械的なもの（電車の車輪の音、時計のチクタク音）と3つ目はこれは、他の人が作り出したリズム（リズミカルな歌、ダンス、輪舞、歌、ダンス）に参加することです。

すでに個人的な経験をしたことのある人と話す危機第一に、それはあなたがこの地球上で一人ではないことをあなたに感じさせ（結局のところ、私たちはほとんどすべての中で孤独を恐れることが多いです）、一人一人がユニークで、困難な状況に適応して、自分自身の何かを発明します。彼の「自分の」があなたに役立つとしたら？干渉しないでください。

新しいことに挑戦してみましょう。前のポイントの直接の続きです!しかし、真剣に言えば、準備ができたら何か新しいことに挑戦するべきです。行き止まりの状況でパラシュートで飛び降りることに決めた場合 -症状が悪化する可能性があります。自分の声に耳を傾け、新しい感覚や世界の変化に対する小さな欲求を感じているなら、彼らを満足させることを忘れないでください。

危機は有限であることを忘れないでください。絶望があなたに転がることがあります。端と端は、あなたを引きずってきたすべての黒いプールから見えないように見えます。これらの瞬間には、終わりが必ずあるということを忘れないでください、そしてそれは良いでしょう。それはすべてあなた次第です。最も困難な時期でも楽観的になりましょう。

危機についてあなたが知りたいことはすべてこれだ個人には尋ねたいが、尋ねるのが怖かった。まあ、あなたは恐れていなかったかもしれませんが、今では何らかの形で皆さんは知っています。覚えておくべき最も重要なことは -この危機は乗り越えられ、最終的なものであり、その結果、あなたは新しく、輝かしく、成熟した人格を身につけます。個人的な危機は歯が生える時のようなものです。歯が生える時は痛みを伴い、困難を伴います。痛みを和らげようとすることはできますが、この時期を飛ばすことはできません（たとえば、特別な装置を使って歯茎から歯を抜くなど）。そして、歯が生えてくることで、ようやく噛むことができるようになるのです。性格も同じです -危機を乗り越えることで、新たな経験が得られ、知識やスキルも得られるかもしれません。危機が過ぎると、あなたにとって困難に思えた多くの状況が、基本的なものとして認識されるようになります。「そして私はこれを心配していたのか?」一般的に、世界的に見ると、危機はこれは良いし便利です。だから、恐れずに挑戦してください。そうすれば成功します!以下を読むことをお勧めします: