あなたの順序はどうあるべきか行動：体調に気をつけてください。慢性的なストレスは体全体の深刻な不安定化を引き起こし、免疫系、神経内分泌系、その他の身体系の機能の深刻な低下につながります。慢性疾患や心身症はより深刻化しています。その結果、私たちの精神状態はさらに悪化します。そして、同様に繰り返します。この悪循環を断ち切ることが非常に重要です。これには何をする必要がありますか?
- すべてがあなたの手にあることを理解する
深刻な危機に陥ったときに理解すべき最も重要なことは、そこから抜け出せるのは自分だけだということです。誰もあなたの代わりにそこから抜け出すことはできないでしょう。元恋人でも、友人でも、心理学者でもありません。
- 過去を返すことができないことを理解する
現在（それは私たちのものです）を生き、未来について考え、できれば良いことだけを過去として思い出に残しましょう。
- いつでも助けを求めてそれを受け取ることができます
親戚や友人、専門家、同僚、さらには見知らぬ人まで。しかし、アドバイスされたことにすぐに従うべきではありません。すべては個別です。いずれにせよ、アドバイスについてよく考え、盲目的に従うのではなく、よく考えてください。しかし、本当の助けの手を拒絶しないでください。
- 愛する人の間違いではなく、間違いを探してください。
他人を責めるのではなく、自分の間違いを理解するようにしてください。私たちは常に間違いに苦しむものであり、私たちが変えることができるのは私たち自身だけなので、この道はより建設的です。
- 危機を乗り越える計画を策定する
あなたを動揺させるすべての要因を評価するまたはあなたを幸せにします。危機を乗り越えるためにどのようなリソース（心理的、身体的、知的）を持っているか考えてください。危機を解決するための方法と手段は何ですか（自分の側から、内部から、そして外部、つまり他の人、状況、事故から）。危機から抜け出すための大まかな行動計画を立ててください。そして、すべてを熟考した後、計画の実行を開始します。この瞬間から、あなたの行動はすべて合理的なものになるはずです。計画の実施を監視します。日記をつけて、何が起こったか書き留めてください。
- 良い行いをする
できる善行を見つけましょう定期的に実行してください（毎週少なくとも 1 日をこれに充ててください。日曜日が最適です）。これは、孤児、病人、高齢者、親戚や友人への援助となる可能性があります。それがあなたにとって簡単なことではなく、心を開くことを必要とし、これまでやり方がわからなかった何かを教えてくれるようなことであれば、それが最善です。あなたが愛する人に与えることができなかったものを、これらの人々に与えるようにしてください。感謝を期待せず、恩知らずの態度を覚悟しておくことが非常に重要です。これは「ありがとう」をもらうためではなく、自分自身のために行うのです。これはあなたの弱点を克服し、あなたの人生を意味と温かさで満たすのに役立ちます。
