外はめっきり寒くなってきましたが、まだ明るいです短くなりました。ご存知のとおり、寒い時期には体はより多くのカロリーを必要とします。気分を良くするために、多くの人が冷蔵庫を調べてチョコレートを食べるようになりました。あるいは、チョコレートの代わりに、十分な量のセロトニンの生成に役立つ健康的な炭水化物を摂取してみる方が良いかもしれません。そうしないと、冬の間に余分な体重が増えることはありません。砂糖をドライフルーツに置き換えたり、ロールパンを全粒粉パンに置き換えたりすることをお勧めします。プロテイン食品は空腹感を和らげるのに役立ちますので、できるだけ多くのタンパク質を摂取してください。さらに、それらは体重減少を促進します。寒い季節には、スープを食べると満腹感が得られ、新陳代謝が促進され、体が温まるので、寒さから身を守ります。
