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栄養士は炭水化物を含まないものを摂取するようアドバイスしていますたった1週間で5～6kg痩せるダイエット法です。しかし、真剣に取り組む必要があるだけです。そうしないと、すべての努力が無駄になってしまいます。では、どんな食べ物が食べられるのでしょうか？イカやエビかもしれません。ただ大量に摂取しないでください。魚介類は100〜150g食べれば十分です。茹でた鶏肉や牛肉を食べることもできます。ただし、卵と低脂肪ヨーグルト（脂肪0.1％）を食べるのが最善です。メニューにチーズを含めることもできますが、100 g以内に制限してください。1週間のメニューを書き留める必要があるノートを保管することをお勧めします。カロリー数を計算することは非常に重要です。 1日あたり少なくとも1800〜2000カロリーを消費する必要があります。そうしないと、疲れを感じたり、気分が低下したりする可能性があります。さらに、空腹時に失神することもあります。従う必要がある食事は「炭水化物抜き」と呼ばれます。まずは1日我慢しなければなりません
- 朝食の最初の日は消費されるべきですそば粥（300g）と牛乳入りコーヒー。 2回目の朝食のために、栄養士は低脂肪ヨーグルト（150g）と緑色のリンゴを食べることを勧めます。夕食をスキップすることはできませんので、14:00に鶏のスープを食べる必要があります。パンが好きな人は、食べることができます。しかし、週に2回しかありません。したがって、最初にパンを食べることができる2日を決定する必要があります。軽食の場合は、桃や梨を食べるべきです。しかし、夕食を取ることが望ましい野菜サラダ（200グラム以上）です。
- 「炭水化物抜きダイエット」2日目。もっと難しく見えるでしょう。実際、朝食にはニンジンサラダを食べて緑茶を一杯飲むだけで済みます。 2回目の朝食には、梨または桃（200g以内）を食べる必要があります。しかし、ランチタイムにはすでにボリュームのある食事を食べることができます。キャベツのスープやご飯は無塩で食べても大丈夫です。飲むのに最適な飲み物は砂糖を含まない紅茶です。午後のおやつには、アプリコットを5〜6個食べることができます。夕食にはキャベツの煮物を食べるのがおすすめです。ただし、この料理が苦手な方はジャケットポテト（2個）に変更できます。
- 3日目の炭水化物ダイエットは容易ではありません。 朝食は、砂糖なしでオートミールとブラックコーヒーを食べるだけです。 2回目の朝食では、梅（100-150g）のみを食べるべきです。めまいが始まるかもしれないので、昼食は忘れてはいけません。野菜（キュウリ+トマト）からラッソニコムとサラダを食べるべきです。飲み物からは、乾燥した果物からコンポートを飲むことが最善です。ミッドナイトスナックの場合、脂肪を含まないコテージチーズを食べ、ミネラルウォーターで飲む必要があります。ディナーをスキップしないでください。 19:00にイカの一部を食べ、トマトジュースを飲むべきです。
そしてここに耐え抜くためだけに必要な困難な日々があります
- 4日目のダイエットはもう効果がありません人間の体はすでにそのような食事に適応しているため、これは非常に困難です。したがって、木曜日には、できれば塩を加えずに、チーズ入りのオムレツで朝食をとることができます。ライ麦パンを一切れ食べることも許可されています。飲み物は砂糖の入っていない紅茶やミルクを選ぶのがベストです。 2 回目の朝食は、バナナを除く果物 2 つで構成する必要があります。昼食は魚のスープとハトムギのお粥にする必要があります。野菜を食べることもお勧めします（トマトやキュウリが最適です）。ランチにはクランベリージュースやチェリージュースを飲むことをお勧めします。そして午後には、カッテージチーズとレーズン（砂糖なし）を食べる必要があります。ただし、夕食は野菜の煮物（キャベツ、ナス、トマト、ニンジン）で構成する必要があります。そして緑茶を飲むべきです。
- 5日目の食事はほとんど何もありません他の日とは異なり、限られた量で食べる必要があります。朝食には、カッテージチーズを添えた焼きリンゴを作ることができます。かなりボリュームのある健康的な料理。しかし、それは大量に消費されるべきではありません、約200〜300グラムあなたはザクロジュースを飲むことができます。 2回目の朝食にはヨーグルトを食べるべきです。お腹が空いたら、ミネラルウォーターを飲むのがベストです。 14:00にはいつものように昼食が行われます。ボルシチ（ジャガイモなし）やオーブンで調理した魚を食べることができます。そして飲み物はココアを選ぶのがおすすめです。グレープフルーツも食べることができます。午後には、果物（バナナを除く）のおやつを食べることができます。まだ自分を甘やかすことができます。つまり、ソースをかけてパスタを食べても大丈夫です。茹でた鶏肉も食べられます。
そば粥—あらゆる食生活に欠かせない料理
「炭水化物抜き」ダイエットの最後から２日目また難しそうに見えるだろう。実は土曜日のメニューは非常に厳しいのです。朝食にはキャベツサラダ（200g）のみを食べ、砂糖なしのブラックコーヒーを飲むことが許可されています。 2回目の朝食が始まる12時頃、桃を1個食べる必要があります。昼食には無塩の鶏スープを食べてください。肉は食べない方が良いです。そして昼食には少しのそば粥を食べることができます。最高の飲み物はリンゴのコンポートまたはレモン入りの紅茶です。この日の午後のおやつは、梨半分しか食べられないため、多くの人には適していません。でも、イカご飯と野菜サラダが食べられるので、夕食はボリュームたっぷりです。緑茶だけを飲みます。そしてついに、「炭水化物抜き」ダイエットの最終日。最も責任があると考えられています。毎日の食事のメニューは非常に限られているため、体調を崩さないことが非常に重要です。朝食にトウモロコシのお粥を食べて、コップ一杯の水を飲むだけで済みます。 2回目の朝食は省略する必要があります。しかし、昼食には牛肉の基本を食べるのが最善です。日曜日にはスープを食べないことをお勧めします。そして、ザクロジュースを飲むことが許可されています。この日の午後のおやつは、低カロリーのヨーグルトとリンゴだけで十分です。夕食にはレーズンまたはドライアプリコットを添えたカッテージチーズキャセロールが許可されています。紅茶にミルクを入れて飲むのがおすすめです。炭水化物抜きダイエットのメニューは非常に限られていることに注意したいです。したがって、誰もが7日間に耐えられるわけではありません。したがって、座る前に医師に相談する必要があります。そうしないと、悲惨な結果が生じる可能性があります。したがって、まず検査を受けて、自分がどのような健康上の問題を抱えているかを知ることを強くお勧めします。ただし、「炭水化物抜きダイエット：一週間のメニュー」。 —体重を減らすための非常に効果的な方法。ダイエット—これは理想の姿への大きな一歩です。
