妊娠中のスポーツの利益と害
出産を期待している間は、妊娠の正常な経過のために適度な運動が必要です。
妊娠中にスポーツをする方法写真：Getty Absolute contraindications：
- 重度の毒物症;
- 胎盤プレビア;
- 高水;
- 出血;
- 子宮の色調。
- カタル性疾患;
- 慢性疾患の悪化。
これらの状態が推奨されるときは、寝床。禁忌がない場合は、妊娠中に好きなスポーツをすることができますが、徐々に負荷を減らす必要があります。体育は妊婦にとって便利です。
- 血液循環を改善する。
- 浮腫は減少する。
- 筋緊張が維持される。
- 幸福を改善する。
- 代謝が促進される。
- 呼吸は訓練されている。
- 軽い痙攣が起こります。
あなたが物理的にアクティブではなかったとしても、軽い負荷から始めましょう。これはあなたの体を困難な時期に支え、出産を容易にします。
妊娠中はどのようなスポーツができますか？
妊娠中の女性には多くのスポーツが許可されています。ただし、避けた方がよい分野も数多くあります。これらはトラウマを引き起こすような、または過度に活動的な活動です。
- 乗馬;
- スカイダイビング;
- 接触戦闘スポーツ;
- 水に飛び込む。
- ダイビング;
- 体操と曲芸。
負荷がかかっている負荷外傷、息を止め、吹く、落ちる。専門家でも、トレーニングを中断する必要があります。他のタイプの負荷は、医師またはトレーナーと調整する必要があります。あなたがスポーツをすることができる妊娠の月について疑問がある場合、答えは常に個人であり、あなたの幸福に依存します推奨スポーツ：
これらの負荷は害を及ぼすものではなく、むしろ助けになります赤ちゃんを待っている間、いくつかの問題に対処するには、適切に選択された身体活動が有益です。以前にスポーツをしたことがある場合は、自分自身や赤ちゃんに害を及ぼさないように、トレーニングの強度を下げてください。
