写真：ゲッティイメージズ
産婦人科医マリア・ボレツ氏：
「身体活動とスポーツ非専門家によるフィットネスプログラムは、妊婦にとっても、他のすべての人にとって確かに有益です。すべてが順調で産婦人科医が反対していない場合は、運動は歓迎されます。ただし、いくつかのルールに従う必要があります。最も重要なことは、ライフスタイルを急に変えないことです。妊娠前に運動が制限されていた場合は、妊娠中は、買い物や時々の散歩など、身体的な運動で健康を改善しようとしないでください。このような場合、医師は新鮮な空気の中で定期的に散歩することを勧めるだけです。何らかのスポーツが長年あなたの生活の一部となっている場合は、活動を少し変更するだけで十分です。妊娠初期と後期には、強度を弱めるためです。妊娠中は、腹直筋を収縮させる運動や、重い物（5kg以上）を持ち上げることは避けた方が良いでしょう。ヨガのインストラクターは、2年間ヨガを積極的に行っていない女性にヨガを勧めません。妊娠する前にヨガをしてください。この場合、体力と意欲がない場合は、絶対にスポーツをしないでください。これは、身体活動が有害である可能性があることを示す兆候かもしれません。水泳はすべての筋肉群を動かすので、非常に良いスポーツです。公共プールでは、主に個人の衛生に注意する必要があります。どのようなアクティビティに興味があるかを考え、アクティビティの計画を立て、医師に相談してください。これが最適な正解です！しかし、どんな状況でも、一人でトレーニングを始めてはいけません。」
