妊娠中の適切な睡眠
子供の完全な妊娠期間は、38～40週間。この期間中に、胎児は自立した生活のために完全に形成されます。推奨される睡眠時間は妊娠の段階によって異なる場合があります。普段のライフスタイルを変える必要があるため、制限が生じます。
妊娠中の女性が横に寝ることができるかどうか尋ねられたとき、答えはイエスです。これが最も便利なポーズです。写真：将来の赤ちゃんが成熟する過程でのゲッティスリープは満腹で快適でなければなりません。そのため、妊娠中の女性が床に座って、胃の上に、または背中に座って眠れるかどうかという疑問が生じます。
快適なポジションを探すときは、次の点に注意してください。あなたの幸福を。横向きまたは仰向けで寝ているときに症状が悪化していると感じたり、不快な症状が現れ始めたりした場合は、睡眠中の姿勢が母親と赤ちゃんの両方にとって快適で快適である必要があります。お母さまが落ち着いて眠りについたときに、赤ちゃんが積極的にいきむようになった場合、お母さまの姿勢を嫌がる可能性があります。
妊婦の床で寝ることはできますか？
質問への回答を頂きましたが、妊婦でも可能ですか？仰向けまたはうつ伏せで寝て、適切な場所を選んで寝てください。マットレスを選択するための正確かつ厳格な基準はありません。また、平らで硬い表面で寝ることの禁止事項もありません。適切な休息のための場所を選択するときは、いくつかの要素を考慮してください。
- 新しいマットレスを購入する場合は、中程度の硬度の整形外科オプションを選択することをお勧めします。これにより、脊椎にかかる負荷を正しく分散できるようになります。
- 床で寝たい場合は、枕をお腹と足の下に置いて、あなただけでなく子供にとっても快適になるようにします。
主なことは、妊婦の夢は長持ちして快適です。目が覚めたときに、足や腕が麻痺していると感じた場合、マットレスや姿勢を変え、妊娠中の女性用の特別な枕を手に入れてください。
