あなたは授乳中にどのような魚を食べることができますか？
魚にはビタミンDや脂肪酸が豊富に含まれており、ヨウ素とタンパク質。授乳中の母親の体によく吸収され、便を正常化し、心血管系を強化し、腎臓に有益な効果をもたらし、気分を改善します。
授乳中の母親は赤魚を食べても大丈夫ですか？アレルギー 写真：Getty すべての種類の魚の中で、低脂肪の魚を優先する必要があります。川魚と海の魚の両方を食べることが許可されていますが、少量です。週に2回、わずか50グラムの製品を摂取するだけで、体に必要なものすべてを十分に提供できます。授乳中の女性に適した魚の種類:
- ニシン;
- サバ;
- hake;
- サーモン;
- サーモン。
赤魚はできる限り少しずつ投入アレルギーを引き起こす。週に 1 回を限度として、20–30 g の摂取量から始めてください。冷凍した魚は品質が低下するため、製品は生または冷蔵のものを選択する必要があります。授乳中の女性にとっては、魚を蒸したり、焼いたり、煮込んだり、茹でたりする方がよいでしょう。この形態では、すべての有用な物質が完全に保存されます。
授乳揚げ、乾燥または燻製魚を食べることが可能かどうか
燻製肉や魚の缶詰には含まれていません。有用な物質ですが、その生産技術が常に守られているわけではありません。製品には寄生虫が含まれている可能性があり、重篤な病気を引き起こす可能性があります。缶詰食品を長期間摂取すると、発がん物質が体内に蓄積します。塩漬け、干物、干し魚も避けるべきです。塩分が多く含まれているため、むくみや腎機能の低下を引き起こします。さらに、塩は牛乳の味を変えるため、赤ちゃんが魚のフライを授乳することを拒否する可能性があります。油で長時間調理すると、栄養素がほとんど残りません。以前に食物アレルギーを持っていた授乳中の女性は、出産後最初の6〜8か月間は魚を避けるべきです。その後、子供の反応を注意深く観察しながら、製品を少しずつ投与します。発疹が現れたり、赤ちゃんが落ち着きなく眠り始めた場合は、新しい料理をキャンセルする必要があります。ラバは授乳中の母親にとって非常に有用であり、食事に含まれるべきです。ただし、許可された品種を消費し、料理を正しく準備し、許可された量を超えないようにする必要があります。
