チーズを食べることができ、それをダイエットに入れる方法は？
授乳中の女性もチーズを摂取できます。ただし、いくつかのルールに従う必要があります。母親にとって最適な投与量はこれは毎日50gのチーズです。最も有用な品種 -これらは塩水に漬けたヤギと羊のチーズです。牛乳から作られた製品は、乳児にアレルギーを引き起こす可能性が高くなります。
新鮮なチーズ、母乳育児のための最良のオプション写真：GettyAvoidチーズと添加物。彼らは腹を胃を怒らせる可能性があります。あまりにも塩味の品種に合っていない。彼らは身体の導入を遅らせ、母乳量に悪影響を及ぼします。主なルール：食事中にチーズを徐々に入れてください。小片を取った後、2日間赤ちゃんの反応を観察します。彼は下痢やアレルギーがある場合は、製品を使用しないでください。 1ヶ月後にのみ再試行できます。否定的な反応がない場合は、それを食物に導入する。
授乳中のチーズママのメリットは？
チーズには消化しやすいタンパク質が豊富に含まれています。ビタミンA、B、C、E、PPが含まれています。また、鉄、カルシウム、カリウム、マンガン、亜鉛、銅などの微量元素と多量元素も含まれています。この製品の主な利点は次のとおりです。
- 消化を正常化する。
- 免疫システムを強化する。
- 造血の過程を改善する。
- 糖尿病の発症を予防する;
- 髪を加速し、成長を釘付けにする。
- 骨の骨格を強化する。
同時に、チーズはすぐに満腹感を与えます。
ブルーチーズ、プロセスチーズ、ハードチーズ、ソフトアディゲチーズなどを食べることはできますか？
最も一般的なチーズの種類は次のとおりです。
- 硬い品種は長い間熟します：最大8ヶ月。彼らは非常に脂肪が多く、カロリーも高いです。これにはチェダー、パルメザン、スイスが含まれます。
- ピクルスチーズは3ヶ月以上熟成しない。このチーズは柔らかい一貫性があり、簡単に砕けます。 Suluguni、Brynzu、Ricotta、Fetuなどがあります。
- バクテリアスターターと新鮮な牛乳を使った柔らかい品種の製造のため。これらには、Adyghe、Roquefort、Smolenskyなどがあります。
- 固体品種の製品を使用する加工チーズの生産のため。クリームとバターが加えられます。
最善の選択肢は -フレッシュチーズ自家製。低脂肪の若いチーズをお選びください。熟成に長い時間を要する食品は避けてください。これらの製品は、生後少なくとも 3 か月後に食事に取り入れることができます。チーズの摂取を賢く行えば、あなたと赤ちゃんにメリットをもたらすでしょう。
