チーズを食べることができ、それをダイエットに入れる方法は？
しかし、女性を授乳するチーズは消費することができますいくつかのルールに従う必要があります。ママのための最適な用量は、毎日50gのチーズです。最も有用な品種は、山羊と羊のチーズです。牛乳に基づいて作られた製品は、しばしば赤ちゃんにアレルギーの原因となります。
新鮮なチーズ、母乳育児のための最良のオプション写真：GettyAvoidチーズと添加物。彼らは腹を胃を怒らせる可能性があります。あまりにも塩味の品種に合っていない。彼らは身体の導入を遅らせ、母乳量に悪影響を及ぼします。主なルール：食事中にチーズを徐々に入れてください。小片を取った後、2日間赤ちゃんの反応を観察します。彼は下痢やアレルギーがある場合は、製品を使用しないでください。 1ヶ月後にのみ再試行できます。否定的な反応がない場合は、それを食物に導入する。
授乳中のチーズママのメリットは？
チーズは簡単に消化可能なタンパク質が豊富です。 それはビタミンA、B、C、E、PPを含んでいます。鉄、カルシウム、カリウム、マンガン、亜鉛、銅などのミクロおよびマクロ要素も含まれています。この製品の主な利点は次のとおりです。
- 消化を正常化する。
- 免疫システムを強化する。
- 造血の過程を改善する。
- 糖尿病の発症を予防する;
- 髪を加速し、成長を釘付けにする。
- 骨の骨格を強化する。
同時に、チーズはすぐに満腹感を与えます。
青いチーズ、溶けて、硬く、柔らかいアディゲと他のものを食べることは可能ですか？
チーズにはいくつかの一般的なタイプがあります：
- 硬い品種は長い間熟します：最大8ヶ月。彼らは非常に脂肪が多く、カロリーも高いです。これにはチェダー、パルメザン、スイスが含まれます。
- ピクルスチーズは3ヶ月以上熟成しない。このチーズは柔らかい一貫性があり、簡単に砕けます。 Suluguni、Brynzu、Ricotta、Fetuなどがあります。
- バクテリアスターターと新鮮な牛乳を使った柔らかい品種の製造のため。これらには、Adyghe、Roquefort、Smolenskyなどがあります。
- 固体品種の製品を使用する加工チーズの生産のため。クリームとバターが加えられます。
最高の選択肢は新鮮な自家製のチーズです。クッキング：低脂肪の若いチーズを選んでください。成熟過程が長い製品は廃棄してください。これらの製品は、出生後少なくとも3ヶ月で食生活に導入することができます。チーズ消費を賢明にアプローチすれば、それはあなたとあなたの赤ちゃんにのみ役立ちます。
