子供はどの食品から体重を増やしますか？
低体重は子供の健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。急激な体重増加を引き起こす可能性のある高エネルギー食品は数多くあります。
ナッツ類とシリアル類 -これらは、子供が早く体重を増やすのに役立つ健康的な食べ物です。写真：ゲッティ 子供のメニューに含めるもの：
- すりおろしたチーズとオリーブオイルのデュラム小麦パスタ。
- ナッツ
- ドライフルーツ-プラム、レーズン、イチジク。
- おridgeおridge、トウモロコシ;
- じゃがいも
離乳食はカロリーが高いだけでなく、健康にもよいです。揚げ物やお菓子、その他の有害な食品を子供に与える必要はありません。多量の炭水化物は、子供の頃から食べ物に対する間違った態度を形成し、後に肥満につながる可能性があります。
子供が体重を増やすように食事を作る方法は？
子どもが食べられる食品のリスト急激に体重を増やすことは戦いの半分にしか過ぎません。正しい使い方や、何歳から子供向けメニューに特定の料理を追加できるかなどを正確に知っておく必要があります。
- 子供が1〜2歳の場合は、必ず彼の食事にさまざまな穀物を含めます。それらは簡単に吸収され、すぐに飽和し、かけがえのない栄養素とビタミンが豊富になります。さらに、穀物は健康的な炭水化物の源であり、その使用は体重増加に貢献します。そば、米、オートミール、エンドウ豆、トウモロコシからおを調理できます。
- 2歳からの子供は、肉、魚、ジャガイモなどの高カロリー食品を安全に与えることができます。蒸し、できるだけ少ない量の植物油でフライパンで食べ物を揚げてみてください。
- お子様にドライフルーツとナッツ、砂糖漬けの果物を提供します。これは、ほぼすべての果物や季節の野菜からも調理できます。
子供にファーストフードを買わないでください。トランス脂肪酸は体重増加につながりますが、消化器系や内分泌系に障害を引き起こします。製品に炭水化物が多く含まれている場合は、新鮮な野菜やハーブのサイドディッシュを添えてください。子供の食事を適切に計画するには、まず小児科医に相談し、子供の発達とライフスタイルの特徴をすべて考慮に入れるようにしてください。続きを読む:
