多くの経験豊富な栄養士が最近ソバとケフィアの食事療法は驚くべき効果があると報告されています。これは本当に本当ですか？それを理解しましょう。そばとケフィアの食事法は、実際に満腹感を与えながら、余分な体重を素早く減らし、健康を改善し、体を強くします。この食事法は、ストレスや不眠症に屈することなく、さまざまな病気と闘い、注意力を維持するのに役立つため、治療効果があると考えられています。さらに、この食事は関節炎、貧血、皮膚病、肝臓病、胆嚢病の治療にも役立ちます。治療効果が分かりました。では、そばとケフィアのダイエットがどれだけ効果があるのか考えてみましょう。あまり努力しなくても、1～2週間で7～10キログラム減量できます。期間は 1 ～ 2 週間であることに注意することが重要です。ただし、その間はそば粥を食べ、ケフィアを飲む必要があるという事実に備える必要があります。これが減量を達成する唯一の方法です。
ダイエットの特長
栄養学者は、そばとケフィアが微量元素の必要なバランスを回復し、体内の毒素を浄化し、消化器系の機能を正常化するのに役立ちます。なぜ？ 事実、そばとケフィアは健康に良い食品です。そのため、薬用ソバダイエットは減量だけでなく治療にも処方されることが多々あります。
そばはなぜ有用なのですか？
そばは栄養価の高い食品で、豊富な栄養素が含まれており、体に有益な効果をもたらします。同時に、そばは多量のタンパク質と最小限の炭水化物を含んでいるため、栄養食品でもあります。さらに、このシリアルにはビタミンB、P、さまざまなアミノ酸やビタミン、カリウム、ヨウ素、鉄、食物繊維が含まれています。これらすべてが体内から毒素をすべて除去するのに役立ちます。栄養学者は、浮腫、肝機能障害、高血圧、貧血のときにそばを食べるべきだと主張しています。そしてもちろん、減量のためです。ケフィアには、タンパク質、カルシウム、ビタミン B、A が大量に含まれています。この点で、さまざまな病気に苦しんでいる多くの人々は、ケフィアを飲むべきです。その結果、健康状態の改善に気づくでしょう。ケフィアを飲むと、体内の老廃物や毒素を浄化し、肝機能を改善し、アレルギー反応の発症を止め、腸内での食物の腐敗を防ぎ、消化器系を刺激し、肌の色を改善できます。そばとケフィアのダイエット中は、消化器系がどれだけ改善されたかに気づくでしょう。この場合、そばの実が腸壁からすべての有害物質を削り取ることができ、ケフィアのおかげで毒素が体から除去されます。そばは通常の生活に必要なカロリーを供給し、ケフィアは水分と脂肪のバランスを補給するのに役立ちます。
ヨーグルトはなぜ有用なのですか？
ケフィアにはかなりの量のタンパク質、カルシウム、ビタミンB、A。この点で、さまざまな病気に苦しんでいる多くの人々はケフィアを飲むべきです。その結果、健康状態の改善に気付くからです。ケフィアを飲むと、体内の老廃物や毒素を浄化し、肝機能を改善し、アレルギー反応の発症を止め、腸内での食物の腐敗を防ぎ、消化器系を刺激し、肌の色を改善できます。そばとケフィアのダイエット中は、消化器系がどれだけ改善されたかに気づくでしょう。この場合、そばの実が腸壁からすべての有害物質を削り取ることができ、ケフィアのおかげで毒素が体から除去されます。そばは通常の生活に必要なカロリーを供給し、ケフィアは水分と脂肪のバランスを補給するのに役立ちます。
体重を減らすだけでケフィア - ソバダイエットを守るべきですか？
実際、違う人だけが怠惰で自分の健康に気を配りたくない人は、ケフィア・ソバダイエットを続けられないかもしれません。食事に含まれるすべての製品は非常にシンプルです。そば粥を1日1回、どんな量でも食べれば、体重を減らすのは早く、同時に簡単になります。商品が身体に及ぼす効果の原理に注目すれば、どんな場合でも効果があることが分かります。同時に、各人の体の特徴が結果がどうなるか、そしてどれだけ早く減量を達成できるかに影響を与えることを覚えておく必要があります。人によっては、ケフィアダイエットはたった 4 ～ 5 日間しか続かないかもしれませんが、消化器系を正常化し、10 キログラムの減量にはこれで十分です。他の人は2週間座っていても、2〜3キロしか減りません。医師は、一部の人は胃腸疾患を患っている可能性があると指摘しています。この場合、ケフィア・ソバダイエットを続けることはできません。そうしないと、体重を減らす代償として、主に肝臓と膵臓に深刻な健康上の問題が生じます。考慮すべき重要な点は以下の通りである。生のそばを食べると、消化器系に深刻な問題を引き起こす可能性があります。
そば粥を作る方法は？
そば粉を取って、それを数回かけて沸騰したお湯。次に、沸騰したお湯によって酸化した脂肪をすべて取り除く必要があります。この後、シリアルが乾くまで待ってから、フライパンで少しの間炒めます。塩、砂糖、油を加えないことが重要です。次に、そばの実を鍋に入れ、沸騰したお湯（シリアル1杯に対して水1.5杯）を注ぎ、蓋をして、タオルでしっかりと包みます。一晩待つ必要があります。その間にそばは十分に膨らむからです。シリアルを調理することはできません。調理すると健康に悪影響が出ます。しかし、加熱処理されていないそばを食べるのに抵抗がある方には、次のような調理法をお勧めします。鍋にソバの実を半分入れ、水を2杯入れます。沸騰したら蓋を閉め、テリータオルに包んで3時間放置します。この後、そばは茹でたそばのような味になりますが、生の穀物の有益な特性は保持されます。そして、このように調理されたそばは、胃にとってより優しい選択肢となります。
ケフィアのダイエットは何ですか？
この食事療法の特徴は、メニューは提供されておりません。減量中の人はいつでも好きなときに食べることができます。そば粥はいくら食べても構いませんが、油、塩、砂糖を加えるのは禁止されています。ただし、1日に飲むケフィアの量は1リットルを超えないようにしてください。毎日、砂糖抜きのミネラルウォーターか緑茶を少なくとも1.5リットル飲む必要があります。栄養士や医師は、ソバがあらゆる毒素を吸収して体外に排出するため、ケフィアダイエットによって体内の毒素を簡単に除去できると考えています。重要なのは、準備されたお粥が完全に乾燥していて砕けやすいことです。これにより、望ましい結果（減量）をより早く達成できるようになります。しかし、食事制限は定められていないにもかかわらず、栄養士は減量期間中の女性にいくつかの食事オプションを提案しています。
- ダイエット№1
朝、女性はケフィアを一杯飲み、乾燥した砕けやすいそばの実を100グラム食べます。それでも空腹感が消えない場合は、小さなリンゴを 1 個追加してください。可能であれば、自分の地域で栽培されたリンゴを優先してください。輸入品ほど美しくはないかもしれませんが、はるかに便利です。昼食にはそばを200グラム食べ、コップ1杯の水を飲む必要があります。 200 グラム以下の新鮮な野菜のサラダを、大さじ 1 杯のオリーブオイルで味付けして加えることもできます。夕食は朝食と同じセットです。そば粥100グラム、ケフィア1杯、リンゴ1個です。遅くとも就寝の2時間前までに食事をするようにしてください。これにより、減量プロセスもスピードアップします。
- ダイエット№2
この食事療法の唯一の違いはそば粥には必ずケフィアを注ぎます。朝はこの混合物 150 グラムとリンゴ 1 個を食べ、昼食には 300 グラムと野菜サラダ 200 グラム、夕方には混合物 100 グラムを食べます。原則として、体重減少という形で結果が現れるまでにそれほど時間はかかりません。
- ダイエット№3
この食事療法は最も穏やかで、メニューにはかなり多数の製品が含まれています。朝はそば粥100グラムと低脂肪カッテージチーズ100グラムを食べる必要があります。ケフィアやスキムミルクを一杯飲みながら食べるのもよいでしょう。昼食：そば粥150グラム、ゆで牛肉100グラム、野菜サラダ100グラム。もちろん、ソースの使用は不可です。サラダに使用できるドレッシングは小さじ1杯のオリーブオイルのみです。夕食には、ケフィアを一杯飲み、そば粥を100グラム食べます。夕食は就寝の2時間前までに済ませることを忘れないでください。そうしないと、効果はそれほど顕著になりません。
体重を減らすためのヒント
- 減量中に空腹感があった場合は、すぐに調理されたそばを食べる必要があります。この場合、食事に耐えることが可能になります。
- ケフィアのダイエット中は、そばのおporを食べる30分前、または30分後にケフィアを飲む必要があります。
- おridgeを最後に使用した後、就寝前に少なくとも4時間経過する必要があります。就寝時刻の1時間前に、ケフィアを1杯飲むことができます。
- 新鮮なケフィアを飲むことは重要です。
- 乾燥したおridgeが食べにくい場合は、ケフィアを少し加えてください。
ダイエットのメリット
短所
いずれにせよ、達成しようと決めたら体重を減らしたい場合は、まず医師、セラピスト、または栄養士に相談してください。彼はあなたの健康を真に評価し、最適なダイエットオプションを選択するお手伝いをします。結局のところ、健康を犠牲にして体重を減らそうとするのは絶対にやめましょう。もちろん、美しい体型を持つことはすべての女性の夢ですが、慎重さを忘れてはいけません。以下を読むことをお勧めします:
