このようなものを見たことはありますか?写真—店の女の子が、棚に並べられた珍味を熱心に見回し、大きなため息をつき、ケフィアのパックとソバのパックをカゴに入れてレジに行くでしょうか？もしそうなら、あなたはそばダイエットを自分自身で試みようとする人に直面しています。これはどのようなダイエットで、何日間続ければ、どのような効果が期待できるのでしょうか？なぜそのような苦痛にさらされるのでしょうか？体重を減らすための既存のすべての方法を徹底的に研究した経験豊富な「専門家」によると、1週間ソバダイエットを行うことで、6〜10ポンドの余分な体重を取り除くことができます。同意します。7 日間の結果は非常に印象的です。苦しむべきことがあります！しかし、これは本当でしょうか？それを理解しましょう。
そばとヨーグルトについて
2つの主要製品が含まれていますそばダイエット—これはそばとケフィアそのものです。いったいなぜ彼らなのでしょうか？そばは最も健康的な穀物の一つと考えられています。たんぱく質、カリウム、鉄、ヨウ素、リンのほか、ビタミンP、B6、B1、B2が多く含まれています。栄養士は、高血圧、貧血、さまざまな肝臓疾患に苦しむ人の食事にこの低炭水化物製品を定期的に取り入れることを推奨しています。そばに含まれる繊維は、体の毒素を効果的に取り除く一種の「ほうき」の役割を果たします。栄養士や美容師もこれに同意します。彼らは、それが髪、肌、爪に栄養を与え、良好な状態に維持するのに役立つ単なる「美しさの泉」であると信じています。ケフィア—カルシウム、タンパク質、ビタミンB12、A、B2を含む健康的な発酵乳製品です。消化を改善し、その結果、老廃物や毒素を除去するのに役立ちます。そして、乳酸菌は腸内で起こる腐敗過程と戦うことに成功しています。これら 2 つの製品を組み合わせると、過剰な体重を減らすだけでなく、腸の機能を正常化し、肝臓を浄化し、皮膚炎などの皮膚疾患の症状を軽減することもできます。ケフィアについて他に知っておくべきことは何ですか?購入するときは製造年月日をよく見てください。製造後 24 時間以内の製品には通常、下剤効果があり、さらに鼓腸を引き起こす可能性があります。ただし、ケフィアがすでに3日以上経過している場合は、便秘を引き起こす可能性があります。
ソバダイエットメニュー
そばダイエットは厳格なものに分類されますが、7日間—期間は短くありません。そして、結果があなたを失望させないようにするには、真剣に取り組む必要があります。たとえば、シリアルは特別な方法で準備する必要があります。ただし、ここでは複雑なことは何もありません。夜、寝る前に必要な量のそばを計量します。目安としては1日1杯程度で十分です。その上に熱湯を注ぎます。水を切ります。シリアル1カップあたり液体1.5カップの割合で沸騰したお湯をさらに注ぎます。鍋を温かい毛布で覆い、朝まで放置します。そばの準備ができました。もう調理する必要はありません。ダイエットメニューはとてもシンプルです。 7日間、そば粥を好きなだけ食べることができます。空腹を感じる必要はありません。少なくとも1時間ごとに食べましょう！確かに、デメリットもあります—さまざまなソース、調味料、さらには塩さえも放棄する必要があります。そして、最後の食事は消灯の少なくとも4〜5時間前に行う必要があります。最後の手段として、寝る前に少量のケフィアを飲むこともできます。そしてそれでも—望ましくない。さてケフィアについて。この食事療法では、低脂肪、1% を使用する必要があります。 1日あたり— 1リットル理想的には、食事の30分前または食事の30分後に飲むことができます。しかし、「乾燥した」お粥を食べるのがうまくいかないと感じたら、—大丈夫です。洗い流したり、ケフィアを注ぐこともできます。次の瞬間—飲む。 1日あたり少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります。この場合にのみ、7日以内に望ましい効果を達成することができます。ドリンクについては、—緑茶、ミネラルウォーター、ハーブティー。必要に応じて、レモンを加えることもできます。しかし、もちろん砂糖は食事に含めるべきではありません。コーヒーや紅茶なしでは生きていけないなら、—自分へのご褒美に一杯。ただし、1日2回までです！そう、マルチビタミンも忘れずに！このコースでは必ず受講する必要があります。
スリミングを助けるために
もちろん、明確にできれば理想的ですが、すべての推奨事項に従っていれば、メニューを変更しないという意志が持てるでしょう。そうすれば結果は保証されます。しかし、数日経って、もうそばを見ることすらできないと感じたらどうしますか?かんしゃくを起こしてフライドポテトやバターを塗ったパンに貪欲に飛びつかないように、小さな贅沢を自分に許可することができます。以下から選択します:
- いくつかの果実のプルーンまたはドライアプリコット。 お粥と一緒に食べることも、別々に使うこともできます。乾燥した果物は、貧弱な食事だけでなく、脳、ビタミン、および繊維に必要な天然糖を身体に提供します。
- キャベツからのサラダ。 キャベツは、一般的に非常に興味深い野菜です。それは否定的なカロリーの内容があることを知っていますか？つまり、キャベツの処理のために、あなたの体は同化の結果として得られるよりも多くのエネルギーを消費します。
- グリーン。彼女は、効果を "潤滑する"ことを完全に恐れることなく、お粥と別々に食べることができます。
- 果物。 ２～３枚くらい。もちろん無糖の方が美味しいです。青リンゴを選んだ場合は、そばに直接加えることもできます。しかし、残りはすべて別々に摂取する方が良いです。追加の「おやつ」として。
さらにいくつかのヒント:
- 塩分を含まない食事には、以下のものがあります。そば、体を浄化し、余分な水分を除去するのに役立ちます。しかし、塩分摂取量を大幅に制限すると、頭痛や脱力感が現れる可能性があります。血圧も低下する可能性があります。結局のところ、7 日間 —かなりお久しぶりです！健康状態の悪化に気づいたら —自分を苦しめないでください！次のそばに軽く塩をするか、醤油を加えます。たとえ結果が少し悪くても —ただし、これはまったく必要ありません—あなたはあなたの健康を維持するでしょう。そして、これはもっと重要です！スポーツをする人は特に自分の健康状態を注意深く監視する必要があります。ちなみに、夏の暑い時期には、塩分を含まない食事を続けることはまったくお勧めできません。
- 体力が落ちていると感じたらオススメです蜂蜜があります。もちろん、食べ過ぎてはいけません—小さじ1杯で十分です。この量を数回に分けて服用することができます。はちみつは飲み込まず、ゆっくり溶かすことをお勧めします。別の方法で行うこともできます —この量をコップ1杯の水で薄め、一日中お飲みください。この小さなずれが全体の効果を台無しにすることを恐れないでください。ブドウ糖は脳に栄養を与えるために使われます。
- そばダイエット中は次のような症状に悩まされるべきではありません。飢え。そばのことを考えるだけで吐き気がする場合は、レモン汁、ニンニク、またはハーブを加えてください。好きなほうを選んでください。
なぜ私は体重を失っていないのですか？
そばを食べたことのある女性はかなり多いですダイエット、同じ問題について不満を言う —最初の日の鉛直線は、その後の日よりもはるかに大きくなります。理由は何ですか?答えはとても簡単です。最初の 2 ～ 3 日間、体は主に余分な水分を除去します。したがって、結果はより顕著になります。鱗の矢が楽しそうに下っていきます。しかし、その後は脂肪の番が来ます。そしてそれを取り除くことははるかに困難です。しかし、これが成功すれば、その効果はかなり持続するでしょう。最初の数日間、ダイエットが私たちが望むよりもうまくいかなかった場合、おそらくこれには理由があるでしょう。どれの？それらはいくつかあるかもしれません。主なものは次のとおりです。
- あなたはちょうど別の塩分のない食事のコースを終了し、すぐにそばに座った。
- あなたは「批判の日」を待っていて、あなたの体は積極的に水を遅らせます。
- あなたは塩を含む醤油を乱用します。
- そば—それは「あなたの」製品ではなく、あなたはこれまでにそれを食べたことがなく、単にあなたの体がその製品に対して「友好的」ではありません。
次の重要な質問は —持ち方成果を上げた。せっかく減った体重が数日で戻らないように、いくつかの予防策を講じる必要があります。そばダイエットからの脱却はスムーズかつ段階的に行う必要があります。コース自体と同じくらいの時間がかかります。 7日間。コースを終了した直後に「これまでの苦しみに対して自分にご褒美を与える」べきではありません。甘いものや脂肪分の多い食べ物に飛びつきます。ダイエット中はお腹のボリュームが減ります。過負荷にならないようにしてください。 1日に数回、少量の食事を摂ります。可能であれば、塩を醤油に置き換えてください。これは腫れを避けるのに役立ちます。最後の食事は就寝時間の4～5時間前に済ませるようにしてください。この期間のサンプルメニューを作成します。朝食にしましょう—卵と低脂肪カッテージチーズ少々。ランチには—鶏の胸肉と野菜の煮込み。夕食には—まだ同じそばです。徐々に魚、肉、果物を食事に取り入れてください。ケフィアを忘れないでください。 1か月以内であればコースを繰り返すことができます。しかし定期的に— 7～10日に1回—そばとケフィアで断食日を手配することはかなり可能です。
要約
そこで、「借方と貸方を調整」しましょう —つまり、過剰な脂肪と戦うこの方法の長所と短所をすべて評価します。長所
- おそらく最大のプラスは —これそばダイエットの効果。自分で判断してください—わずか 7 日間で 6 個を失う可能性があります。 10キログラム。この結果は間違いなく注目されるでしょう。
- そしてそばとケフィア—とても役に立ちます。人間に必要なビタミンや微量元素が含まれています。さらに、これらの製品はどこの店でも入手でき、比較的安価です。
- ダイエットはとてもシンプルです。この食生活を続けていれば、終わりのない料理のプロセスから休憩する時間があります。メニューで迷うことはありません。材料はたったの2つだけ！厳密な「時間ごと」のダイエットにスケジュールを調整する必要はありません。いつでも食べたいときに食べてください。そば粥とケフィアの両方を職場に持っていくことができます。キロカロリーを計算する必要はありません。好きなだけ食べてください。一般に、—純粋な喜び！
短所: もちろん、次のような点もあります。
- あなたの食べ物は7日間でバランスがとれません。だから、体はすべてのビタミンと彼が必要とする微量元素を取得しません。
- 原則として、食事の3日目にすでに「そば」と「ケフィア」という言葉が軽いうつ病の発作を引き起こし始めています。
- 食事療法には以前から禁忌がありました座り方は医師に相談する必要があります。主な禁忌には以下が含まれます。慢性疾患、低血圧、低ヘモグロビン、胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍。そしてもちろん、妊娠と授乳。そしてこれは—完全なリストではありません。一見したところ、この食事療法の利点は依然として欠点を上回っています。ただし、それを決めるのはもちろんあなた自身です。スーパーマーケットのあの女の子はおそらくすでに新しいジーンズを買っているでしょうが、—より小さいサイズ。
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