「そばは貴重な食材であるだけでなく、「製品だけでなく、余分な体重が 5 ~ 6 キロ減ることになります」コメディアンがそばのような素晴らしい製品について話すとしたら、アンシャルの有名なジョークはまさにこのようになるでしょう。誰にとっても共通していることですが、普通のそばは有用な物質とビタミンの宝庫です。鉄、カルシウム、リン、亜鉛、ホウ素、カリウム、ヨウ素など、周期表全体のほぼ半分の元素が含まれています。子どもの頃から愛されてきたそば粥は、肝臓病や高血圧、その他多くの病気に苦しむ人々に特にお勧めです。しかし、一番良い点は、このおいしいシリアルを使えば簡単に素早く体重を減らせるということです。この製品にはかなり多くのカロリーが含まれているにもかかわらず(ゆでたそばの実 100 グラムには 335 キロカロリーが含まれていると考えられています)、このシリアルを使ったダイエットは最も効果的です。例えば、3日間そばダイエットをすると、3~4kgの減量が期待できます。そして、そばのような栄養価の高い食品を食べれば、空腹を感じることはほとんどないにもかかわらず、そうなのです。このシリアルには植物性タンパク質が豊富に含まれているため、タンパク質や脂肪成分を摂取しなくても済みます。つまり、この 3 日間は肉や魚を食べなくても大丈夫です。つまり、そば粥の助けを借りれば、一日ではなく時間単位で体重を減らすことができるということになります。ちなみに、安い工場の食堂でも、おしゃれな高級レストランでも、そばのおかずは同じように注文できます。どちらの場合でも、注文は味の良さの証しになります。ただ、我が国では誰もがそばを尊敬しているのです。辺境の貧しい同志も、ルブリョフカの裕福な紳士も。この製品がこれほど多くの人に愛される理由はどこにあるのでしょうか?
そばの愛
そしてこの愛はキエフの時代に始まったギリシャの商人がそれを私たちに試食させるために持ってきたとき、それはルーシで始まりました(ギリシャ人に敬意を表して「ソバ」と名付けられました)。私たちの祖先はこの製品がとても好きだったので、今でもロシア発祥だと考えています。結局のところ、お粥だけでなく、パンケーキ、パイ、スープもこの製品から作られているからです。当時、そばはただ愛されていただけではなく、人々は「三角木目」の不思議な力を心から信じていました。ルーシでは、人生で最も重要な出来事の前に、人々は肉体的にも精神的にも強くなるためにそばを食べるという信仰が今日まで残っています。しかし、ヨーロッパではソバはまだ食べられておらず、ソバ蜂蜜のためだけに栽培されています。イタリアの一部の地域では、乾燥したそばの実をひまわりの種のように殻から取り除くと言われているが、それでもヨーロッパ人は、この奇跡の穀物に対する私たちの情熱からは程遠い。これは驚くことではありません。なぜなら、この作物の栽培は決して簡単ではなく、非常に気まぐれで栽培が難しいからです。そして、平均収穫量は特に高くはなく、1ヘクタールあたりわずか4〜5セントです(比較すると、小麦は1ヘクタールあたり50セントです)。こうした困難にもかかわらず、わが国の広大な地域でソバが栽培されています。私たちだけでなく、アジア人もそばを尊重しています。日本では、多くの集落や水域が彼女にちなんで名付けられており、私たちと同じように、お粥ではなく、そば粉で作った麺を食べている。韓国では、どんな祝日にもそばパンは欠かせないものであり、私たちにとってお正月のオリヴィエサラダと同じで、そばパンなしではどこにも行けません。しかし、おそらく中国人は誰よりも優れている。彼らはそばからチョコレート、ジャム、さらにはリキュールまで作っているのだ。そばを好きにならないわけがありません。なぜなら、そばにはさまざまな貴重な特性があるだけでなく、この穀物は 100% 環境に優しいからです。彼女は雑草を恐れていません。つまり、化学物質にまったく汚染されていないということです。これは、彼女の健康に対する完全な安全性に自信を持つべき理由ではないでしょうか?それに、そばは遺伝子組み換えのプロセスを受けたことはありません。
3日間のそば食の本質
実際、そばダイエットにはさまざまな種類があります。体重を減らすには3日間のトレーニングが最適だと考えられています。このダイエットは、断食日と同様の効果があるため、体型だけでなく全体的な健康にも良い効果をもたらします。また、そばにはPP、グループB、グループPという体に非常に必要なビタミンが含まれていることを忘れないでください。一般的な健康に加えて、それらの助けを借りて、髪、爪、皮膚の状態を改善し、マグネシウムを補給することができます。うつ病と戦うのに役立ちます。女性にとって、体重を減らし、健康を改善し、同時に気分を高めるのに役立つ製品よりも良いものがあるでしょうか?では、余分な体重を 3 キロ以上減らすのに役立つこの素晴らしい 3 日間ダイエットとは何でしょうか?そして、その食事療法は最も一般的なもので、3日間、茹でたそば以外何も食べられないというものです。さらに、シリアルに塩や甘味を加える必要はありません。そうしないと、望ましい効果が得られません。さらに、そばはお粥のように通常の方法で調理することはできません。この食事療法にはまったく異なる調理方法が適しています。夜寝る前に、そばの実を1杯、沸騰したお湯を2~2杯半注ぎ、厚い布で包んで浸しておきます。朝には、おいしい砕けやすいお粥ができあがります (塩や砂糖は入れないでください!) お粥に加えて、食事中はできるだけ多くの水分 (1 日あたり少なくとも 2 ~ 3 リットル) を飲む必要があります。もちろん、甘い飲み物は禁止されており、飲めるのはきれいな水だけです。朝に一杯のコーヒーや紅茶なしの生活を想像できない人にとって、唯一の贅沢は朝食です。朝、ミルクと砂糖を入れずに、お気に入りの飲み物を 1 杯飲むことは、もちろん禁止されていません。お茶を飲むなら緑茶を選びましょう。
スリミングのための寛容
そばは高カロリーで栄養価の高い食品ですが、誰もが3日間このような食事に耐えられるわけではありません。 3 日間、 1 つの製品を我慢できない場合は、食事を少し柔らかくしてみてください。自分を苦しめないで、低カロリーの食べ物をいくつか取り入れて食生活を多様化しましょう。
そして忘れないでください、贅沢は良いことです。排他的であるため、「一度にすべて」使用するのは価値がありません。結局のところ、ダイエットを続けるのは簡単なことではありません。自分の努力を尊重し、結果を台無しにしないでください。ダイエット中であっても、就寝の4時間前までに夕食を摂るようにしてください。
ダイエットを終了する:あなた自身を手にしてください!
3日間のそばダイエットも終了注意する必要があります。信じてください、これはそばだけで3日間生き延びることと同じくらい重要なことです。結局のところ、減量を決意したのなら(本当に決意していて、「もう一度挑戦する」つもりはないのなら)、ダイエットだけでは明らかに不十分です。適切な栄養と運動に体を慣れさせるには、全力を尽くす必要があります。残念ながら、他に方法はありません。 3日間で一気に体重を減らすことは、一生罪を犯して何もせず、その後3日間で悔い改めて天国に行くのと同じです。したがって、ダイエット後は脂肪分やでんぷん質の多い食品を食べないようにし、1日あたり600kcal以上を摂取しないようにしてください。ダイエット自体が続いた日数と同じ日数だけダイエットを終了する必要があります。 3日間断食します。同じ期間断食し、1日あたり600カロリーの食事を守ります。しかし、この時間を過ぎても、「全力で」食べ過ぎないようにし、1日の摂取カロリー(平均して1日1500kcal)を摂取するようにしてください。そばがどれだけ好きでも、3日続けて食べるのは簡単なことではありません。そばには身体に有益な特性や利点がたくさんあるにもかかわらず、そば、より正確にはそば食は健康上の問題を引き起こす可能性があります。結局のところ、多くの女性はそのような食事療法や断食全般に禁忌を抱いています。食事中にひどいめまい、脱力感、または腹痛を感じ始めた場合は、すぐに断食を中止し、通常の食事に戻ってください。健康上の問題がない人だけが、そばを含むあらゆるダイエットを行うことができます。重い病気にかかっており、特別な食事療法を処方されている場合は、医師の許可を得た場合にのみ食事療法を行うことができます。以下を読むことをお勧めします: