発生の履歴
そばダイエットは本当に丈夫で、主婦やビジネスウーマンの間でトップの地位を占めています。そば食の起源は断食日と考えられており、油、塩、砂糖を加えずにそばを700〜800グラム蒸し、6回に分けて一日を通して食べていました。同時に、彼らは水だけを飲みました。レシピは今日もあまり変わっていません。定番となったこの荷降ろしを、週に1回だけ行いました。しかし、ウエストとヒップの余分なサイズがなくなり、動きやすくなりました。栄養士の努力のおかげで、減量のための新しいレシピが誕生しました -そば食は、カロリー（そば100gあたり313kcal）、炭水化物、少量の脂肪、食物繊維が豊富で、さまざまな付随要素が含まれています。すでに多くの人がモノダイエットを試し、驚くべき結果を得ています。消化管の良好な機能と急速な減量には、これまであまり研究されていなかった微量元素と大量元素が必要である - 19種類あります。さらに、体内にはリン、鉄塩、シュウ酸、ヨウ素、カルシウム、ルチン、ビタミンB群、PP、Pのいくつかのビタミンが不足しています。食事のメカニズムは、これらのビタミンの急速な分解を目的としています。そば粥には必要な量が含まれない炭水化物を素早く摂取するために、体内の脂肪を燃焼させます。
お尻とケフィアで体重を減らす
体重を減らすにはそばダイエットをする必要があります1週間か2週間。休止期間は1ヶ月です。そばの食物繊維の力で皮下組織の脂肪が分解され、体外に排出される結果、7～12kgの体重が減ります。お粥は油を加えずに作られているため、脂肪分はごくわずかです。レシピと作り方は簡単です。まずシリアル（1カップ）を取り出し、その上に熱湯を注ぎ、その後水を切って、もう一度1.5カップを注ぎます。沸騰したお湯。お粥は調理せず、鍋をウールのスカーフで包んで一晩放置します。同時に、栄養士は特別な栄養システムを接続することを推奨しています。そばダイエットでは、塩分を含まないお粥を無制限に摂取します。最後に軽食をとることができるのは就寝の 4 ～ 5 時間前で、その 30 分前または 30 分後に 1% ケフィアを 1 リットル飲んでください。いかなる場合でも、そばをケフィアやジュース、お茶などの他の液体と混ぜてはいけません。こうすることで、お粥を消化するために必要な胃液が胃から洗い流され、そばは消化されずに体外に排出されます。すると、酸性度が低下した胃や小腸では体重を減らすことができなくなります。 1日あたり少なくとも1.5リットルのミネラルウォーター（必ず炭酸を含まないもの）を飲む必要があります。レモンスライスを入れた緑茶を飲むと、腸や胃の粘膜を腐敗菌から守ってくれるので、ダイエット中にとても役立ちます。ダイエットや血液浄化に効果のある薬草を集めて作ったビタミンティーなら何でもぴったりです。血液浄化茶を作るには、まずそのレシピを知る必要があります。シーバックソーン、ワイルドパンジー、クサノオウ、白樺の葉、白桑の葉、カボチャの種の鞘を同じ重量で取ります。磁器のティーポットに、混合物（大さじ2杯）を沸騰したお湯（大さじ1杯）で蒸し、20分間放置します。食事の1時間前に50mlを4回服用してください。仕事が頭脳労働に関係している場合は、朝、空腹時に非常に健康的な飲み物を飲む必要があります。作り方は、蜂蜜（小さじ1杯）と花粉（小さじ0.5杯）をコップ1杯の水に溶かします。単調なそば食に飽きてきたら、空腹感を抑えるために、お粥に玉ねぎ、ニンニク、ハーブ、無塩醤油、レモン汁を少々加えてください。数日後、そばダイエットは自分には厳しすぎると感じるかもしれません。そして、減量の正しい道から外れる覚悟があるなら、ちょっとした例外を設けて、果物を 2 つ食べてお腹を満足させるべきです。大さじ1杯のキャベツサラダを食べることも許可されています。 l.蜂蜜に加えて、ビタミン源として緑の野菜を加えることもできます。そばにリンゴや葉野菜を直接加えることもできます。その他の甘味料が入っていない果物（ナツメヤシ、ブドウ、バナナ、柿を除く）やサラダは、お粥とは別に食べる必要があります。
ハードモノダイエットに耐える方法
このそばダイエットは1～2週間続けられ、そばの摂取量のみに基づいています。減量の効果 -日中の食事で追加の食物を摂取しない場合、体重は 7 ～ 10 kg になります。 1 か月の休憩をとった後にのみ、ダイエットを再開できます。お粥には塩、ソース、油を入れないことを覚えておくことが重要です。お粥は無制限に食べることができます。体にペクチンと炭水化物を補給するために、2日ごとにリンゴを1〜2個食べることは許可されています。熟しすぎて甘すぎる果物を食べるのはお勧めできません。これらはグリセミック指数が高く、血糖値の上昇につながります。リンゴはおやつとしてだけ食べるべきではありません。減量効果を得るためには、お粥にこれらを加えるといいでしょう。ダイエット前は、体がチョコレート、肉、パンの摂取に忙しかったのに、今は…複合炭水化物の分解。複合炭水化物の目的は、消化器系の活発な働きを助け、代謝を改善し、活力を高めることです。このおかげで、体内に脂肪が蓄積されません。人は1日あたり体重1kgあたり30mlの水を飲む必要があることを忘れないでください。サプリメントとしては、お茶やハーブティーを1時間ごとに30〜50 ml摂取することをお勧めします。ここにいくつかのレシピがあります:
多くの人は最初は食べるのが変だと感じる塩や砂糖の特有の味のない製品ですが、時間が経つにつれて慣れてきます。そばダイエットは塩分を含みません。微妙な味と香りを改善し、甘いものへの欲求を減らすのに役立ちます。これは減量にとって非常に重要です。
いつもの食事に切り替える方法
減量中は胃も小さくなるサイズ。したがって、ダイエットを終えた後は、お腹をいっぱいに食べないようにし、脂っこい食べ物や甘い食べ物をむさぼり食べないようにする必要があります。そばダイエットを行っている場合は、徐々に通常の食事に移行することをお勧めします。まず、朝食に全粒粉パン、卵、または低脂肪カッテージチーズを食べれば十分です。日中は -低脂肪のスープや野菜と赤身の魚や肉を食べ、夕食には再びそば粥を食べます。魚と非でんぷん質の野菜、鶏の胸肉と果物（無糖）、七面鳥と全粒粉パンを徐々に食事に取り入れていきましょう。他の単一食事療法と同様に、そば食事療法にも禁忌があります。授乳中の母親、妊婦、低血圧の人は服用しないでください。医師の診察が必要です。
利点と欠点
栄養士がそばダイエットを推奨する理由は穀物の有用な成分。炭水化物はわずかな割合を占め、タンパク質、鉄、リン、アミノ酸、ヨウ素、カリウム、ビタミン複合体により、減量プロセスの結果として体が過度に消耗することがなくなります。そばは髪、肌、爪の状態に良い影響を与えるため、美容師はそばを美容と若さのためのレシピとして推奨しています。食物繊維を通して腸を浄化し、毒素や老廃物に対処します。ケフィアを使ったそばダイエットのレシピを選択すると、乳酸菌のおかげで、腐敗した腸内細菌叢、皮膚の吹き出物やニキビ、皮膚炎、肝臓や胆嚢の過剰なバラストを忘れることができます。 1 日分のケフィアは鼓腸を引き起こすことが多く、3 日分のケフィアは...便秘につながるので、交互に摂取する必要があります。ダイエット中に便秘などの問題に遭遇した場合は、特別な煎じ薬のレシピを学ぶと役立ちます。ビタミンティーにアレクサンドリアの葉またはクロウメモドキの樹皮を加えて大さじ1杯飲むだけです。 1日2回。添加物、塩、砂糖を一切含まないモノダイエットで減量するためのレシピを選択した場合は、お粥を少量だけ食べることができます。体重減少のプロセスが加速されます。そばは体内を浄化し、脱水症状を引き起こす可能性のある余分な水分を除去します。塩分が不足すると、夏場の発汗、脱力感、頭痛などを引き起こし、運動が困難になります。だからこそ、ダイエット中に十分な水分を摂取することがとても重要なのです。
