ソバダイエット：ポイントは何ですか？
次のような疑問が生じるのは当然です。そばは高カロリーなのに、なぜそばなのでしょうか?答えは簡単です。そば粥は満腹感があり、タンパク質を多く含み、炭水化物は少量（必要な量）です。多量の繊維は体内から毒素を除去するのに役立ちます。さらに、このお粥にはビタミンBが豊富に含まれており、ストレス耐性（食事は体にとって最も強いストレスです！）と爪や髪の成長を促進します。また、ヨウ素、カルシウム、銅、ニッケル、亜鉛、リン、モリブデン、リンゴ酸、その他の有用な元素が不足することもありません。そばダイエットは安くて早く、そして何よりも効果的です! 1週間で少なくとも5kg痩せられます!この後は、他のビタミンを補給し、そばに飽きないように休憩を取ることをお勧めします。そばダイエットは血管の浄化に役立つため、治療効果があるとも言われています。
ソバダイエットの長所と短所禁忌
まずはメリットから始めましょう。そばダイエットは厳しいと考えられており、誰もがメニューに従うのが容易ではないという事実にもかかわらず、良い面もあります。
もちろん、何事にも欠点はあります。したがって、そばダイエットをどれだけ賞賛しても、余分な体重と戦うのを妨げるいくつかの欠点があります。まず、これは次の通りです。
そばダイエットがどんなに魅力的に思えても、次のような場合はやめてください。
食べるものと料理する方法
そば粥だけを、好きなだけ。料理をするときは、お母さんが使っていたレシピを忘れてください。牛乳もバターも砂糖もなし。食事用お粥を準備するには、シリアルをすすぎ、その上に熱湯を注ぐ必要があります。調理する必要はありません。シリアルが蒸されて水に浸るよう、一晩放置するだけです。こうすることで、有益な物質はすべて蒸発せず、お粥の中に残ります。もちろん、このようなメニューを好む人は多くないので、醤油を少し使うこともできますが、主なものは-塩を加えないでください。 1日あたり1%ケフィアを1リットル飲むことができ、水の代わりにシリアルにかけることもできます。また、少量の果物（バナナとブドウを除く）、低脂肪ヨーグルト150g、緑茶（砂糖なし）、ミネラルウォーター（ガスなし）を摂取することも許可されています。もちろん、果物を食べると結果は悪くなりますが、ブドウ糖のおかげでダイエットを続けるのが簡単になります。塩分を含まないそば粥は体内の水分を排出するため、少なくとも1.5リットルの飲料水を飲むことが推奨されます。食べたい気分だった -もう一度水を飲んでください！毎朝蜂蜜を入れた熱いお湯をコップ一杯飲む習慣をつけましょう。これは、体内の毒素を排出し、食物摂取の準備をするのに役立ちます。一日の終わりには、就寝の 4 時間前に食事を摂る必要があります。空腹感で頭がぼんやりする場合は、水で半分に薄めたケフィアを 1 杯飲んでもかまいません。 1日のサンプルメニュー
- 朝食：塩抜きのそば湯。スパイスの代わりに -ヨーグルトを数杯。
- ランチ：ケフィアのグラス。
- ランチ：フルーツサラダ。
- 午後のスナック：リンゴ。
- ディナー：ローストされたニンジンとタマネギとそば。
- 就寝時間：ケフィアのグラス。
ソバ療法のサンプルメニュー
- 朝食：調味料なしで水にそば。カッテージチーズ、ハードチーズ、またはヨーグルトのスライスを選択してください。
- ランチ：グリーンサラダ、約100gの赤身煮子牛肉
- ランチ：アップルまたは低脂肪ヨーグルト。
- ディナー：醤油、野菜を水につけたそば。
通常のメニューに戻る方法
そばダイエットは余分な体重を減らすだけでなく、消化器系全体の機能も変化させます。まず、食欲が減退し、次に…胃。 いつものメニューに戻るには、数回に分けて適量の食べ物を食べるようにしてください。例えば朝食の場合 -ゆで卵に甘いお茶やドライフルーツの煎じ薬を加えると、昼食にたくさん食べられるようになります。ただし、これまでと同様に、就寝の 4 時間前までに食事を済ませるようにしてください。これらのルールに従うことで、余分な体重を増やすことなく通常の食生活に戻ることができます。そして最後に。余分な体重を減らすためにどれだけ慎重にメニューを選んだとしても、医師に相談して医師が推奨する食事療法を選択する方が良いでしょう。
