そばダイエット— 2週間で10kgまで

迅速かつ安全に体重を減らすことができることが判明しました -これは神話ではなく現実です！そばダイエットは、飢えさせたり体を「壊す」ことなく、2週間でさらに体重を減らすのに役立ちます。この体重を減らす方法は、最も効果的な方法の1つと考えられています。そして、その過酷さにもかかわらず、すべての食事に特徴的なものではない多くの利点があります。そばダイエットは、過剰な体重に応じて1〜2週間続きます。そして鉛直線は10～12kg！同時に、体から毒素を取り除き、カロリーが高すぎる食べ物の消化にすでに疲れている胃に「休暇」を与えます。

そば粉の利点

では、なぜそば粥はそれほど健康に良いのでしょうか？葉酸が含まれており、血液循環を促進し、血管や心臓を強化します。また、そばに含まれるビタミンB1、B2、B6、P、カルシウム、鉄分は免疫システムの強化に役立ちます。そばダイエットは、栄養士が推奨する数少ない食事療法の 1 つです。結局のところ、その主な利点は、結果が迅速に達成されるだけでなく、体への穏やかな効果でもあります。ちなみに、忙しい人にとって、そばダイエットにはさらなる利点があります。常に店に行って、今日、明日、明後日何を作るかを考える必要がなく、お粥を淹れるだけです。

そば飢餓のニュアンス

塩や香辛料を一切加えずにそばを食べることで、余分な水分を取り除き、体を浄化します。しかし、ダイエット中に塩分が不足すると、その後、うつ病、衰弱、無関心、頭痛、さらには低血圧を引き起こす可能性があります。したがって、食事の初めに塩の量を徐々に減らし、食べ物に塩を加えてください。衰弱していると感じたり、精神的な仕事に積極的に従事しなければならない場合は、スプーン一杯のハチミツを飲み込むのではなく、口の中で溶かして食べてください。さらに、このスプーン1杯の蜂蜜をコップ1杯の水で薄めて飲むこともできます。ダイエットはこの後退に負けずに耐えるだろう— 脳はすべてのブドウ糖を受け取ります。そばダイエットは断食ではないので、空腹を感じるべきではありません。そば粥に飽きて口に入らない場合は、玉ねぎやニンニク、ハーブ、醤油などを加えてもいいでしょう（お好みで）。そばダイエットの最初は、体から余分な水分を除去することを目的としているため、他のダイエット日よりも体重が重くなります。しかし、サイクル全体を通して、体は不必要で嫌われている脂肪の蓄積を残します。ただ辛抱するべきです。これ以上食事を減らすべきではありません。深刻な結果につながる可能性があります。また、最初はダイエットがまったく結果をもたらさないこともあります。その理由としては、次のようなニュアンスが考えられます。

別の低カロリー、塩分のない食事から出てからこの食事に切り替えた場合、
あなたがすぐに月経を開始する場合に備えて。この期間中、あなたの体は水を逃さず、それを遅らせるようになります。
あなたは醤油をかなり頻繁に追加する場合。結局のところ、それは塩を含み、知られているように、水が逃げるのを許さない。
または、そば飼料があなたに合っていないかもしれません。だから、体重を減らす別の方法を選択してください。

ソバダイエットのおおよそのメニュー

もちろん毎日そばだけを食べるかなり難しい。したがって、食事に少し変化を加えることができます。そばダイエットに推奨されている製品は、空腹感を乗り切り、将来そば粥を嫌いになるのに役立ちます。

朝食には、塩や香辛料を使わずに水で茹でたそば粥。さらに、低脂肪カッテージチーズ、ヨーグルト、少し硬いチーズも食べることができます。
昼食：緑色の野菜、100グラムの調理済みの痩せた子牛。
午後のスナック：アップルまたは低脂肪ヨーグルト;
夕食はソバでゆで、野菜と醤油を少量入れる。

ご覧のとおり、ダイエットには次のような食事法があります。体にビタミンやタンパク質を供給しながら、効果的に体重を減らします。さらに、次の食品は安全に摂取できますが、食べ過ぎないように注意してください。ダイエット日のいずれかを選択し、メニューから少しずらすことを許可してください。

ドライアプリコットやプルーンを少し食べてもいいでしょう別々に、またはお粥と一緒に。ドライフルーツを入れたそば粥は、脳に栄養を与えるのに役立つ必要なビタミンと天然糖を体に提供するのに役立ちます。正常な腸の機能を促進する植物繊維だけでなく、
いくつかの果物、好ましくは風味豊か。
キャベツレタス;
あなたはソバに砂糖の一杯を加えることができます。
食事中、体にはビタミンが欠けており、緑はあなたがこの問題に部分的に対処するのを助けます。

ダイエット中（2週間）に1回行う必要があります断食の日。この日は、水で茹でたり蒸したりしたそば粥のみを食べることができます。油で炒めた少量の玉ねぎ（油大さじ 1 杯以内）をそば粥に加えることもできます。次回は蜂蜜を小さじ1杯加えます。あなたは、任意の量の水を飲んだり、お茶やドライフルーツのコンポート（砂糖なし）を飲んだりする権利を保持します。断食日は腸を浄化し、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。

そばとヨーグルトの食事

そば粉ダイエットとケフィアの組み合わせ膵臓に問題がある人にとって役立つ、体重を減らす別の方法。最初の週の最初の 3 日間:

水で煮たランチそばのお粥、低脂肪ケフィアのグラスを使用すると、1-2のそばパンを買うことができます。
ランチソバパティと2杯ケフィア。カツレツを準備するには、それが粘性のある塊であるようにクループを煮沸する必要があります。少し塩漬けし、小さなカツレツを作る。我々はオーブンに20〜25分間置いた。
そばキャセロール入り夕食半分になるまでソバを沸かし、オリーブオイルであらかじめ油を注いだベーキングシートに置いてください。ニンジンとトマトがいっぱい。 15〜20分間焼く。

最初の週の次の 3 日間:

朝食、そばパン、ケフィア2杯。
ランチには、そばからパンケーキを調理する。ゆでたクループに、小麦粉、卵、ヨーグルトを加えます。通常のパンケーキのように、塊が出るまで炒める。オリーブオイルで揚げる。我々はケフィアの2つのメガネを使ってパンケーキを洗う。
夕食には、ケフィア-1のガラスだけ。

ダイエットには断食日が含まれます。連続7回目。次のようにお粥を準備します。シリアル1杯に熱湯またはケフィアを注ぎ、暖かい場所に一晩放置します。 1日5〜6回、少しずつ食べてください。 2 週目の最初の 3 つは次のとおりです。

朝食のために、そばのフリッターとケフィアのガラス。
昼食には、塩を含まない水入りのお粥、ケフィア2杯、パン2斤以内。
夕食にも、お粥は、キャベツなどの野菜サラダを食べることができます。私たちはヨーグルトを飲む。

第 2 週の次の 3 日間:

私たちは朝食のお粥、ソフトボイルドの卵、ケフィアのグラスを用意しています。
ランチを食べましょう—キャベツサラダ、お粥、ケフィア。
お粥とヨーグルトで夕食を取っています。

7日目は断食日でもあります。上記のようにお粥を準備します。

ダイエットから抜け出す方法

ということで、２週間のダイエットが終わりました。覚えておいてください—退出ルールを厳守することが不可欠です。守らないと、すべての努力が無駄になってしまいます。

食生活全体の体重が著しく減少しているため、さまざまな食物で胃を伸ばさないようにしてください。食べ過ぎないで、就寝前に4時間食べないでください。
食事の直後、特に脂肪や甘い食べ物で、「休日の腹」を手配しないでください。
徐々にそば食をやめてください。たとえば、朝食には、穀物パンや低脂肪カッテージチーズと一緒にゆで卵を食べます。昼食は低脂肪スープ、または少量の肉や魚のサラダから作ることができます。そして夕食には、同じそば粥を作ります。
あなたの食事の野菜、鶏の胸、魚、七面鳥、果物を追加しても徐々に必要があります。

ダイエット前に医師との相談が必要 -自立は健康上の問題を引き起こす可能性があります。また、ヘモグロビン値が低い人や血圧が低い人は、そばの食事に特に注意を払う必要があります。すべてのモノダイエットは、妊娠中または授乳中の母親には完全に禁忌です。そばダイエットの結果は、余分な体重を取り除くことに加えて、胃の機能を正常化し、毒素を取り除き、皮膚と肝臓を浄化します。ミネラル不足にならないようにマルチビタミン剤を摂取することが大切です。ダイエットをやめた後は、体型を維持したり、スポーツやダンスをしたり、朝のジョギングに出かけたりしましょう。覚えておいてください—食事だけですべての問題が解決するわけではありません。常にスリムで魅力的でいるためには、体重を減らすための包括的なアプローチをとり、ウォーキングを諦めないでください。そして最も重要なのは、常に笑顔で自分を愛することです。外見の美しさよりも内面の美しさが重要であると言われるのは当然のことです。