そばとケフィアの利点
に含まれる製品の利点について話しましょうこのダイエット。ソバが低炭水化物食品とみなされ、多くのビタミン、アミノ酸、タンパク質を含み、ヨウ素、鉄、リン、マグネシウム、カリウムの貯蔵庫でもあるため、栄養士がソバを高く評価していることは周知の事実です。そば粥は、貧血、浮腫、高血圧、肝臓病などの病気に苦しむ人に非常に役立ちます。そばには食物繊維が含まれており、体内の毒素の除去を促進し、腸を損傷することはありません。栄養士は、そばはその特性から減量に最適であると信じています。そして、美容師によると、この製品は皮膚、髪、爪に非常に有益な効果があります。ご覧のとおり、そばの利点は非常に大きいです。ケフィアも便利な製品です。そばと同じくたんぱく質、カルシウム、ビタミンなどが豊富に含まれています。したがって、ケフィアは、消化と肝機能を改善し、体内の毒素や老廃物を確実に除去するために、さまざまな病気に苦しむ人々に飲むことをお勧めします。ケフィアを定期的に摂取すると、顔色や体全体の健康に有益な効果があります。そして、体重を減らしている女性にとって、それは単に必要なことです。この食事を続けると、すぐに腸の機能が改善されていることに気づくことができます。結局のところ、そば粒のおかげで、腸壁からさまざまな有害物質が浄化され、ケフィアは体が毒素を浄化するのに役立ちます。そばは腹持ちがよく、日常生活に必要なカロリーも十分に含んでいます。そしてケフィアを摂取することで、体に必要な脂肪と液体のバランスが補充されます。
効果的な体重減少のヒントとトリック
ダイエットを始める前に、次のことを覚えておく必要があります。人にはそれぞれ独自の体の特徴があり、それが減量の結果と減量に費やす時間に影響を与えるということです。人によっては、さらに 10 kg 体重を減らし、消化器系の機能を正常化するには 5 日間で十分です。 2週間ダイエットを続けても3kg程度しか減らない人もいます。胃腸管の病気のある人は、いかなる状況でもそばとケフィアをベースにした食事を使用してはいけないことを覚えておく必要があります。ダイエットが減量に効果的であり、健康に害を及ぼさないようにするには、すべての推奨事項に厳密に従うことが重要です。望ましい効果をすぐに得るには、ケフィアを新鮮に飲むのが最善です。購入する際は製造時期に注意する必要があります。ケフィアが 1 日未満の場合は下痢を引き起こす可能性があり、3 日を超える場合は下痢を引き起こす可能性があります。便秘。ダイエットを続けるには、そば粥を食べる約30分前、またはそば粥を食べる30分後にケフィアを飲む必要があります。そば粥は砂糖と塩を使わずに調理する必要があります。しかし、このような低炭水化物ダイエットで糖分が不足すると、疲労やパフォーマンスの低下につながる可能性があります。したがって、脳が正常に機能するために必要なブドウ糖を受け取るためには、コップ1杯の水に小さじ1杯の蜂蜜を入れて飲むとよいでしょう。これはダイエットの効果にはまったく影響しません。塩分を含まないそばを食べると、余分な水分が体から除去され、むくみの解消につながります。しかし同時に、塩分不足は血圧を低下させ、疲労感を増し、頭痛を引き起こす可能性があります。この場合、お粥に少量の塩または醤油を追加できます。もちろん、健康状態は改善されますが、結果は少し控えめになります。また、減量のためにダイエットを始めてから数日後には、そばさえ見たくないということもあるかもしれません。食事を中断せず、得たものをすべて失わないように、低カロリーのヨーグルト、プルーンやドライアプリコットなどのドライフルーツをメニューに追加したり、野菜を含む別の食事を自分で手配したりすることもできます（たとえば、 、キャベツサラダ）、果物（リンゴを除く）、またはそば粥に野菜を加えます。最も重要なのは、マルチビタミンを忘れずに摂取することです。
どのように減量のためのそばを調理する
そばを中心としたダイエットをするには減量には効果的でしたが、シリアルは生で食べなければならないことを覚えておく必要があります。シリアルを選別し、お粥がもろくなるように乾燥させ、沸騰したお湯を注ぎ、その後水を切る必要があります。次に、再び熱湯を水1.5カップに対してそば1カップの割合で注ぎ、保温性を高めるためにしっかりラップをして一晩放置します。加熱処理せずにそば粥を食べる気になれない場合は、次の調理オプションを試してください。選別した穀物を鍋に注ぎ、そば1カップに対して水1.5カップの割合で水を注ぎます。それから火をつけて沸騰させ、火を止めて蓋をし、暖かく包んで3時間放置します。この場合、お粥は煮たような味になりますが、その有益な特性は失われません。 1%ケフィアを1日あたり少なくとも1リットル飲むようにしてください。上で述べたように、食事の30分前または食後30分に飲む必要があります。もちろん、単に乾燥したそばを食べることができない場合もあり、その場合はケフィアを注ぐか、一緒に洗い流すことができます。ただし、この食事療法での飲酒は禁止されていません。1日あたり少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります。これは、飲料水でも、ミネラルウォーター、緑茶、ビタミンハーブティーでも構いません。例外として、紅茶またはコーヒーを数杯飲んでも構いませんが、砂糖を含まない場合に限ります。減量のためのいくつかの食事オプションを検討してみましょう。朝、空腹時にレモンと小さじ1杯の蜂蜜を加えたコップ1杯のお湯を飲む必要があります。この後、30分後に朝食に移りますが、朝食の内容はさまざまです。
この食事療法の昼食には、そば粥も基本になります。
夕食は就寝時間の3時間前までにとることをお勧めします。
メニューを守り、寝る前に食事をしなければ、結果はすぐに現れます。
ダイエットから正しく出る方法
ダイエット開始から2週間以内に必要ですそこから抜け出し、少なくとも1か月は休むのが正しいことです。そうすれば、また始めることができます。ダイエット中はお腹のボリュームが減ってしまいますが、元に戻す必要はありません。そのためには、食べ過ぎたり、寝る前に食べ物を食べたりしないでください。体重減少による害を避けるために、つまり望ましい結果を達成するには、徐々に食事療法を終了する必要があります。お気に入りの牛乳入りのお粥の代わりに、朝食や昼食に低脂肪カッテージチーズなどを食べるとよいでしょう。肉や魚を加えた軽いスープやサラダ、そして「ミセス」。そばは夕食用に取っておくことができます。脂っこいものや甘いものをすぐに食べる必要はありません。できればでんぷんを含まない野菜、魚料理、鶏肉の白身、七面鳥を徐々に食事に取り入れる必要があります。果物愛好家は、バナナ、ブドウ、柿を食べるべきではなく、他のすべての果物を食べるべきであることを覚えておく必要があります。できる。結果を確実なものにするために、週に 1 日を断食日にすることができます。この日は、水で茹でたり蒸したりしたそばだけを食べる必要があります。お粥への添加物の中で、小さじ1杯の蜂蜜または植物油で揚げた玉ねぎのみを使用できます。水やお茶は砂糖なしでいくらでも飲めますし、ドライフルーツのコンポートも砂糖なしで飲めます。グラスを数杯。そばを食べて断食すると、腸がきれいになり、体から余分な水分が除去されます。
利点と減量のための食事の欠点
このダイエットのメリットは、減量のためには、そばが安価な製品であり、それからお粥を簡単かつ迅速に準備できることを強調する価値があります。そばとケフィア —これらは人間の健康に有益な効果をもたらす健康的な製品です。体重が減るという現実は、2週間で平均して最大7kg減ることが証明されています。 12kgまで。体重を管理するためにカロリーを計算したり、記録を残したりする必要はありません。もちろん、他のダイエットと同様に、いくつかのデメリットもあります。食べ物に至るまで、食事に多様性はありません。そばだけ、そして液体から—ケフィア、水、砂糖なしのお茶。そばには体に強い下剤効果があるため、この食事療法は休暇中に実行するのが最善です。脱水症状を避けるために、必ず少なくとも 1.5 リットルのミネラルウォーターを飲むようにしてください。そばとケフィアをベースにした食事は、妊娠中の女性、糖尿病、高血圧、十二指腸や胃の病気に苦しむ人には摂取すべきではありません。重要なこと —減量のためにダイエットを始めるときは、自分の健康状態を現実的に評価し、健康を害するようなことは何もしない必要があることを覚えておいてください。
